ПЕРШИЙ УЧНІВСЬКИЙ РІВЕНЬ /темно-синій колір/ - Спортивний ступінь - РАНК 1, 2, 3.

                                                                                                                                                                          

 

ПЕРШИЙ УЧНІВСЬКИЙ РІВЕНЬ

Спортивний ступінь - РАНК 0, 1, 2, 3.

 

І. Кваліфікаційні знаки розрізнення:

Відмітний колір (шеврон на лівому рукаві хортовки й бійцівські шорти) – темно-синього кольору.

Якщо людина приходить у спортивний клуб хортингу, добровільно стає на шлях здорового способу життя й самовдосконалення, офіційно стає членом даного клубу й Міжнародної Федерації Хортингу - "World Horting Federation", придбає для тренувальних занять комплект спортивного одягу хортовку "Hortsuit" і шорти, перед членами свого клубу врочисто приймає на себе зобов'язання підтримувати традиції клубу й дотримувати етикету хортингу, такому спортсменові привласнюється почесний початковий спортивний ступінь - "0 ранк Хортингу". Дата зарахування в клуб фіксується в Міжнародній кваліфікаційній книжці спортсмена - International Horting Passport.

0 ранк – На лівому рукаві хортовки – без шеврону або шеврон темно-синього кольору без смуг. Шорти темно-синього кольору без знаків розрізнення або із шевроном темно-синього кольору без смуг.

1 ранк – На лівому рукаві хортовки – шеврон темно-синього кольору з однією смугою.

Шорти темно-синього кольору із шевроном темно-синього кольору з однією смугою.

2 ранк - На лівому рукаві хортовки – шеврон темно-синього кольору із двома смугами..Шорти темно-синього кольору із шевроном темно-синього кольору з двома смугами.

3 ранк - На лівому рукаві хортовки – шеврон темно-синього кольору із трьома смугами. Шорти темно-синього кольору із шевроном темно-синього кольору з трьома смугами.

 

У випадку успішної здачі тесту на першу програмну ступінь хортингу - 1 ранк, спортсменові видається перший відмітний знак розрізнення - шеврон Міжнародної Федерації Хортингу, який пришивається на лівий рукав хортовки.

 

ІІ. Необхідні умови для подання заявки на черговий спортивний ступінь:

1. Термін володіння попереднім ранком:

- з 0 на 1 ранк: 3 місяці;

- з 1 на 2 ранк: 4 місяці;

- з 2 на 3 ранк: 5 місяців.

2. Участь в офіційних змаганнях, семінарах і ранк-тестах. 

- з 0 на 1 ранк: змагань - 0, семінарів - 0.

- з 1 на 2 ранк: змагань - 0, семінарів - 1.

- з 2 на 3 ранк: міських, районних змагань - 1, міських, районних, семінарів - 2.

3. Суспільне навантаження, тренерська й суддівська діяльність:

- гідне поводження в побуті, навчанні / роботі;

- ведення здорового способу життя;

- відсутність / відвикання від шкідливих звичок.

4. Рекомендація представника країни, регіону,  тренера-інструктора.

- усний дозвіл тренера.

 

ІІІ. Вимоги ранк-тесту:

1. Теорія:

- здоровий спосіб життя;

- повага до батьків, посильна участь у роботі по дому;

- знання етикету Хортингу, правил спортивного поводження;

- історія виникнення виду спорту;

- знання програмних вимог на даний спортивний ступінь.

2. Загальна й спеціальна фізична підготовка:

- віджимання від підлоги на кулаках, 25 разів;

- підйом тулуба з положення лежачи на підлозі /прес/, 30 разів;

- шпагат поздовжній /frontsplit /на ліву, праву ногу/, 30 см від підлоги;

- шпагат поперечний /side split/, 40 см від підлоги;

- вистрибування вгору із присіду, 20 разів.

3. Страховки:

- падіння на спину зігнувши ноги, страховка двома долонями рук;

- падіння на бік зігнувши одну ногу, страховка однією долонею руки /лівої, правої/.

4. Акробатична підготовка:

- перекиди вперед на підлозі;

- перекиди назад на підлозі;

- міст на руках з положення лежачи.

5. Базові стійки:

- стійка етикету;

- нижня позиція етикету;

- бойова стійка /ліва, права/, основні параметри, варіанти використання у двобої.

6. Базові переміщення у двобої:

- підхід кроком вперед;

- відхід кроком назад.

7. Базова техніка рук.

Блоки: верхній блок на місці й у переміщенні;

- нижній блок на місці й у переміщенні;

Удари: прямій удар у підборіддя на місці й у переміщенні;

- прямий удар у тулуб на місці й у переміщенні.

8. Базова техніка ніг.

Блоки: блок гомілкою від бічного удару ноги в стегно.

Удари: прямий удар коліном /у стегно, у тулуб, у голову/ на місці й у переміщенні;

прямий удар ногою /у тулуб, у голову/ на місці й у переміщенні;

бічний удар ногою /у стегно, у тулуб, у голову/ на місці й у переміщенні;

9. Техніка захоплень і звільнень:

- однойменне пряме захоплення передпліччя;

- пряме захоплення ноги /за стегно, за гомілку/ однією рукою.

10. Кидкова техніка:

- подворот на кидок через стегно, кидок через стегно /захопленням руки й тулубу,

захопленням руки й голови/;

- заходження на задню підніжку, задня підніжка.

11. Техніка партеру:

- збивання суперника в партер, виведенням з рівноваги;

- утримання за голову й руку /основні параметри, варіанти використання у двобої/;

- утримання за голову й корпус /основні параметри, варіанти використання у двобої/;

- вихід з утримання;

- своєчасна здача сигналом руки по підлозі,

12. Спарингова кондиція:

- прямий удар коліном у рівень голови із фронтальної стійки - 3 хв. по черзі правою й лівою ногою із частим повторенням;

- бій з тінню, 1 раунд 2 хвилини.

13. Демонстрація форм /підготовчих базових комплексів/:

1. Форма "Перша захисна" /1З/ - «First Defensive Form» /1D/, під рахунок і самостійно.

2. Форма "Перша атакуюча" /1А/ - «First Attacking Form» /1A/, під рахунок і самостійно.

14. Спаринговий тест:

2 двохвилинних демонстраційних двобої із змінюючимися супротивниками, без боротьби або з боротьбою.

Екіпірування: шолом, рукавички, капа, протектор на гомілку й стопу.

15. Медитація:

- колективна медитація в нижній позиції етикету, 1 хв.;

- зосередження й відновлення подиху;

- зняття психологічної напруги, накопиченої під час складання ранк-тесту.

 

ІV. Документи, що підтверджують наявність ступеня.

Видача єдиного міжнародного кваліфікаційного посвідчення по виду спорту: "Міжнародний Хортинг-паспорт" - "International Horting Passport".

Видача членської картки Всесвітньої Федерації Хортингу - "World Horting Federation".

- позначка в Міжнародному Хортинг-паспорті про проходження семінару й одержання ступеня;

- учнівський сертифікат Національної Федерації країни, який підтверджує присвоєння даного учнівського ступеня, видається по закінченні ранк-тесту.