ДРУГИЙ УЧНІВСЬКИЙ РІВЕНЬ /жовтий колір/ - Спортивний ступінь - РАНК 4, 5, 6.

                                                                                                                                                                                                                                                                

 

ДРУГИЙ УЧНІВСЬКИЙ РІВЕНЬ

 

Спортивний ступінь - РАНК 4, 5, 6.

 

І. Кваліфікаційні знаки розрізнення:

Відмітний колір (шеврон на лівому рукаві хортовки й бійцівські шорти) - жовтого кольору.

4 ранк – На лівому рукаві хортовки – шеврон жовтого кольору з однією смугою.

Шорти жовтого кольору із шевроном жовтого кольору з однією смугою.

5 ранк - На лівому рукаві хортовки – шеврон жовтого кольору із двома смугами.

Шорти жовтого кольору із шевроном жовтого кольору з двома смугами.

6 ранк - На лівому рукаві хортовки – шеврон жовтого кольору із трьома смугами.

Шорти жовтого кольору із шевроном жовтого кольору з трьома смугами.

 

ІІ. Необхідні умови для подання заявки на черговий спортивний ступінь:

1. Термін володіння попереднім ранком:

- з 3 на 4 ранк: 6 місяців;

- з 4 на 5 ранк: 6 місяців;

- з 5 на 6 ранк: 6 місяців.

2. Участь в офіційних змаганнях, семінарах і ранк-тестах. 

- з 3 на 4 ранк: регіональних змагань - 2, регіональних семінарів - 2.

- з 4 на 5 ранк: регіональних, національних змагань - 1, регіональних семінарів - 2.

- з 5 на 6 ранк: регіональних, національних змагань - 2, регіональних, національних  семінарів - 2.

3. Суспільне навантаження, тренерська й суддівська діяльність:

- участь у рекламних акціях виду спорту /показових виступах, зустрічах/;

- допомога тренерові в наборі навчальних груп.

4. Рекомендація представника країни, регіону,  тренера-інструктора.

- усний дозвіл тренера.

 

ІІІ. Вимоги ранк-тесту:

1. Теорія:

- знання програмних вимог на даний спортивний ступінь;

- шкідливі звички: паління, пияцтво, наркоманія;

- дозволена й заборонена техніка на змаганнях з хортингу;

- якості характеру, необхідні для перемоги: воля, терпіння, працьовитість та інші.

2. Загальна й спеціальна фізична підготовка:

- віджимання від підлоги на кулаках, 40 разів;

- підйом тулубу з положення лежачи на підлозі /прес/, 40 разів;

- шпагат поздовжній /frontsplit /на ліву, праву ногу/, 20 см від підлоги;

- шпагат поперечний /side split/, 30 см від підлоги;

- вистрибування вгору із присіду, 30 разів;

- тестовий крос /2 рази в рік під час семінару/, 1 км.

3. Страховки:

- страховка в перекиді вперед, страховка двома долонями рук;

- падіння на зігнуті руки із фронтальної стійки.

4. Акробатична підготовка:

- перекид боком на підлозі;

- стійка на голові й ліктях;

- стійка на руках з опорою біля стіни, 20 сек.;

- «колесо» /у ліву й праву сторону/.

5. Базові стійки:

- фронтальна бойова стійка /основні параметри, варіанти використання у двобої/;

- перехідна стійка /основні параметри, варіанти використання у двобої/.

6. Базові переміщення у двобої:

- скорочення дистанції /варіанти підскіків/;

- розриви дистанції /варіанти відскоків/;

- підхід у перехідній стійці /варіанти підходів/;

- відхід у перехідній стійці /варіанти відходів/.

7. Базова техніка рук.

Блоки: внутрішній середній блок на місці й у переміщенні;

- зовнішній середній блок на місці й у переміщенні;

- схресний нижній блок на місці й у переміщенні, варіанти контратак;

- схресний середній блок на місці й у переміщенні, варіанти контратак;

- схресний верхній блок на місці й у переміщенні, варіанти контратак.

Удари: бічний удар у підборіддя на місці й у переміщенні;

- бічний удар в тулуб на місці й у переміщенні.

- нижній удар в підборіддя на місці й у переміщенні;

- нижній удар в тулуб на місці й у переміщенні;

- удар в передпліччя на місці із фронтальної стійки;

- удар в плече на місці із фронтальної стійки;

- прямий удар у стегно;

- бічний удар у стегно.

8. Базова техніка ніг.

Блоки:

- блок коліном від бічного удару ноги в корпус;

- блок гомілкою від прямого удару ноги по внутрішній частині стегна.

Удари:

- бічний удар коліном /в стегно, в тулуб, в голову/ на місці й у переміщенні;

удар ногою в сторону/в стегно, в тулуб, в голову/ на місці й у переміщенні вперед і в сторону, боком;

- удар ногою назад/ в тулуб, в голову/ на місці й переміщенні в розвороті;

- внутрішній круговий удар прямою ногою в голову на місці й переміщенні, у розвороті;

- зовнішній круговий удар прямою ногою в голову/ на місці й переміщенні, у розвороті.

9. Техніка захоплень і звільнень:

- захоплення за голову;

- пряме захоплення обох ніг;

- захоплення руки під мишку;

- захоплення протилежної руки /за передпліччя, за плече/;

- захоплення протилежної ноги /за стегно, за гомілку/. 

10. Кидкова техніка:

- підсікання передньої ноги усередину;

- підсікання передньої ноги назовні;

- заходження на передню підніжку, передня підніжка.

11. Техніка партеру:

- утримання поперек, відхід з утримання поперек;

- больовий прийом на ліктьовий суглоб захопленням руки між ніг зверху;

12. Спарингова кондиція:

- прямий удар ногою урівень голови із фронтальної стійки - 4 хв. по черзі правою й лівою ногою із частим повторенням;

- маховий внутрішній удар прямою ногою урівень голови із фронтальної стійки - 4 хв. по черзі правою й лівою ногою із частим повторенням;

- бій з тінню, 3 раунди по 2 хвилини;

- біг з лежачим на плечах рівної ваги партнером, 20 сек.

13. Навчальна практика:

- самостійне проведення розминки.

14. Демонстрація форм /підготовчих базових комплексів/:

1. Форма "Друга захисна" /2З/ - «Second Defensive Form» /2D/, під рахунок і самостійно.

2. Форма "Друга атакуюча" /2А/ - «Second Attacking Form» /2A/, під рахунок і самостійно.

15. Спаринговий тест:

4 двохвилинних демонстраційних двобої із змінюючимися супротивниками, без боротьби або з боротьбою.

Екіпірування: шолом, рукавички, капа, протектор на гомілку й стопу.

16. Медитація: 

- колективна медитація в нижній позиції етикету, 1 хв.;

- зосередження й відновлення подиху;

- зняття психологічної напруги, накопиченої під час складання ранк-тесту.

 

ІV. Документи, що підтверджують наявність ступеня. 

- позначка в Міжнародному Хортинг-паспорті про проходження семінару й одержання ступеня;

- учнівський сертифікат Національної Федерації країни, який підтверджує присвоєння даного учнівського ступеня, видається по закінченні ранк-тесту.