ТРЕТІЙ УЧНІВСЬКИЙ РІВЕНЬ

ПОМІЧНИК ІНСТРУКТОРА ХОРТИНГУ

Спортивний ступінь - РАНК 7, 8, 9. 

І. Кваліфікаційні знаки розрізнення:

Відмітний колір (шеврон на лівому рукаві хортовки й бійцівські шорти) – коричневого кольору.

7 ранк – На лівому рукаві хортовки – шеврон коричневого кольору з однією смугою.

Шорти помічника інструктора коричневого кольору із шевроном помічника інструктора коричневого кольору з однією смугою.

8 ранк - На лівому рукаві хортовки – шеврон коричневого кольору із двома смугами.

Шорти помічника інструктора коричневого кольору із шевроном помічника інструктора коричневого кольору з двома смугами.

9 ранк - На лівому рукаві хортовки – шеврон коричневого кольору із трьома смугами.

Шорти помічника інструктора коричневого кольору із шевроном помічника інструктора коричневого кольору з трьома смугами.

ІІ. Необхідні умови для подання заявки на черговий спортивний ступінь:

1. Термін володіння попереднім ранком:

- з 6 на 7 ранк: 6 місяців;

- з 7 на 8 ранк: 6 місяців;

- з 8 на 9 ранк: 6 місяців;

2. Участь в офіційних змаганнях, семінарах і ранк-тестах. 

- з 6 на 7 ранк: регіональних, національних змагань - 2, регіональних семінарів - 2.

- з 7 на 8 ранк: регіональних, національних змагань - 2, регіональних, національних семінарів - 2.

- з 8 на 9 ранк: регіональних, національних змагань - 2, регіональних, національних семінарів - 2.

3. Суспільне навантаження, тренерська й суддівська діяльність:

- участь у рекламних акціях виду спорту /показових виступах, зустрічах/;

- допомога тренерові в наборі навчальних груп.

4. Рекомендація представника країни, регіону,  тренера-інструктора.

- усний дозвіл тренера.

ІІІ. Вимоги ранк-тесту:

1. Теорія:

- знання програмних вимог на даний спортивний ступінь;

- методика проведення розминки.

2. Загальна й спеціальна фізична підготовка:

- віджимання від підлоги на кулаках, 50 разів;

- підйом тулубу з положення лежачи на підлозі /прес/, 60 разів;

- шпагат поздовжній /frontsplit /на ліву, праву ногу/, 10 см від підлоги;

- шпагат поперечний /side split/, 20 см від підлоги;

- вистрибування вгору із присіду, 40 разів;

- тестовий крос /3 рази на рік під час семінару/, по 3 км.

3. Акробатична підготовка:

- стійка на руках з опорою біля стіни, 40 сек.;

- стійка на кулаках з опорою біля стіни, 20 сек.;

- «колесо» на одній руці/у ліву й праву сторону/.

4. Базові стійки:

- низька бойова стійка /основні параметри, варіанти використання у двобої/.

5. Базові переміщення у двобої:

- зміна бойової стійки на місці /варіанти зміни стійки/;

- зміна бойової стійки набіганням;

- відхід з лінії атаки /передньою, задньою ногою/.

6. Базова техніка рук.

Блоки:

- відкидаючий середній, нижній блок на місці й у переміщенні, варіанти контратак;

- блок з прихопленням, з підходом на місці й у переміщенні, варіанти контратак;

Удари:

- розкручений удар у підборіддя на місці й у переміщенні /з підходом, з відходом/;

- удар переверненим кулаком на місці й у переміщенні /з підходом, з відходом/.

7. Базова техніка ніг.

Блоки:

- внутрішній збив гомілкою прямого удару ноги /коліна/ у тулуб.

Удари:

- внутрішній удар п'ятою ноги зверху в голову, на місці й переміщенні;

- зовнішній удар п'ятою ноги зверху в голову, на місці й переміщенні.

8. Техніка захоплень і звільнень:

- захоплення тулубу двома руками;

- захоплення тулубу позаду просмикуванням руки;

- захоплення за голову й тулуб.

9. Кидкова техніка:

- бічне підсікання в такт кроків;

- кидок назад захопленням тулубу, контр-прийом проти кидка через стегно, плече, спину;

- кидок упором стопи в живіт;

- бічна підніжка;

- подворот на кидок через плече, через спину, кидок захопленням руки через плече, через спину;

- кидок захопленням двох ніг.

10. Техніка партеру:

- зворотне втримання захопленням голови й тулубу, вихід зі зворотного втримання;

- больовий прийом на ліктьовий суглоб схресним зворотним захопленням руки.

- захоплення шиї передпліччями в замок, вихід від захоплення шиї;

- удушаючий прийом захопленням шиї зверху, вихід від удушаючого прийому захопленням шиї зверху;

- удушаючий прийом захопленням шиї позаду, вихід від удушаючого прийому захопленням шиї позаду.

11. Спарингова кондиція:

- прямий удар ногою в рівень голови з бойової стійки - 5 хв. по черзі правою й лівою ногою з набіганням;

- бій з тінню, 3 раунди по 2 хвилини;

- біг з лежачим на плечах рівної ваги партнером, 30 сек.

12. Навчальна практика:

- самостійне проведення тренування з загальної та спеціальної фізичної підготовки.

13. Демонстрація форм /підготовчих базових комплексів/:

1. Форма "Третя захисна" /3З/ - «Third Defensive Form» /3D/, під рахунок і самостійно.

1. Форма "Третя атакуюча" /3А/ - «Third Attacking Form» /3A/, під рахунок і самостійно.

14. Спаринговий тест:

7 двохвилинних демонстраційних двобої із змінюючимися супротивниками, без боротьби або з боротьбою.

Екіпірування: шолом, рукавички, капа, протектор на гомілку й стопу.

15. Медитація:

- колективна медитація в нижній позиції етикету, 1 хв.;

- зосередження й відновлення подиху;

- зняття психологічної напруги, накопиченої під час складання ранк-тесту.

ІV. Документи, що підтверджують наявність ступеня.

- позначка в Міжнародному Хортинг-паспорті про проходження семінару й одержання ступеня;

- учнівський сертифікат Національної Федерації країни, який підтверджує присвоєння даного учнівського ступеня, видається по закінченні ранк-тесту.