ТРЕТІЙ УЧНІВСЬКИЙ РІВЕНЬ
ПОМІЧНИК ІНСТРУКТОРА ХОРТИНГУ
Спортивний ступінь - РАНК 7, 8, 9.
І. Кваліфікаційні знаки розрізнення:
Відмітний колір (шеврон на лівому рукаві хортовки й бійцівські шорти) – коричневого кольору.
7 ранк – На лівому рукаві хортовки – шеврон коричневого кольору з однією смугою.
Шорти помічника інструктора коричневого кольору із шевроном помічника інструктора коричневого кольору з однією смугою.
8 ранк - На лівому рукаві хортовки – шеврон коричневого кольору із двома смугами.
Шорти помічника інструктора коричневого кольору із шевроном помічника інструктора коричневого кольору з двома смугами.
9 ранк - На лівому рукаві хортовки – шеврон коричневого кольору із трьома смугами.
Шорти помічника інструктора коричневого кольору із шевроном помічника інструктора коричневого кольору з трьома смугами.
ІІ. Необхідні умови для подання заявки на черговий спортивний ступінь:
1. Термін володіння попереднім ранком:
- з 6 на 7 ранк: 6 місяців;
- з 7 на 8 ранк: 6 місяців;
- з 8 на 9 ранк: 6 місяців;
2. Участь в офіційних змаганнях, семінарах і ранк-тестах.
- з 6 на 7 ранк: регіональних, національних змагань - 2, регіональних семінарів - 2.
- з 7 на 8 ранк: регіональних, національних змагань - 2, регіональних, національних семінарів - 2.
- з 8 на 9 ранк: регіональних, національних змагань - 2, регіональних, національних семінарів - 2.
3. Суспільне навантаження, тренерська й суддівська діяльність:
- участь у рекламних акціях виду спорту /показових виступах, зустрічах/;
- допомога тренерові в наборі навчальних груп.
4. Рекомендація представника країни, регіону, тренера-інструктора.
- усний дозвіл тренера.
ІІІ. Вимоги ранк-тесту:
1. Теорія:
- знання програмних вимог на даний спортивний ступінь;
- методика проведення розминки.
2. Загальна й спеціальна фізична підготовка:
- віджимання від підлоги на кулаках, 50 разів;
- підйом тулубу з положення лежачи на підлозі /прес/, 60 разів;
- шпагат поздовжній /frontsplit /на ліву, праву ногу/, 10 см від підлоги;
- шпагат поперечний /side split/, 20 см від підлоги;
- вистрибування вгору із присіду, 40 разів;
- тестовий крос /3 рази на рік під час семінару/, по 3 км.
3. Акробатична підготовка:
- стійка на руках з опорою біля стіни, 40 сек.;
- стійка на кулаках з опорою біля стіни, 20 сек.;
- «колесо» на одній руці/у ліву й праву сторону/.
4. Базові стійки:
- низька бойова стійка /основні параметри, варіанти використання у двобої/.
5. Базові переміщення у двобої:
- зміна бойової стійки на місці /варіанти зміни стійки/;
- зміна бойової стійки набіганням;
- відхід з лінії атаки /передньою, задньою ногою/.
6. Базова техніка рук.
Блоки:
- відкидаючий середній, нижній блок на місці й у переміщенні, варіанти контратак;
- блок з прихопленням, з підходом на місці й у переміщенні, варіанти контратак;
Удари:
- розкручений удар у підборіддя на місці й у переміщенні /з підходом, з відходом/;
- удар переверненим кулаком на місці й у переміщенні /з підходом, з відходом/.
7. Базова техніка ніг.
Блоки:
- внутрішній збив гомілкою прямого удару ноги /коліна/ у тулуб.
Удари:
- внутрішній удар п'ятою ноги зверху в голову, на місці й переміщенні;
- зовнішній удар п'ятою ноги зверху в голову, на місці й переміщенні.
8. Техніка захоплень і звільнень:
- захоплення тулубу двома руками;
- захоплення тулубу позаду просмикуванням руки;
- захоплення за голову й тулуб.
9. Кидкова техніка:
- бічне підсікання в такт кроків;
- кидок назад захопленням тулубу, контр-прийом проти кидка через стегно, плече, спину;
- кидок упором стопи в живіт;
- бічна підніжка;
- подворот на кидок через плече, через спину, кидок захопленням руки через плече, через спину;
- кидок захопленням двох ніг.
10. Техніка партеру:
- зворотне втримання захопленням голови й тулубу, вихід зі зворотного втримання;
- больовий прийом на ліктьовий суглоб схресним зворотним захопленням руки.
- захоплення шиї передпліччями в замок, вихід від захоплення шиї;
- удушаючий прийом захопленням шиї зверху, вихід від удушаючого прийому захопленням шиї зверху;
- удушаючий прийом захопленням шиї позаду, вихід від удушаючого прийому захопленням шиї позаду.
11. Спарингова кондиція:
- прямий удар ногою в рівень голови з бойової стійки - 5 хв. по черзі правою й лівою ногою з набіганням;
- бій з тінню, 3 раунди по 2 хвилини;
- біг з лежачим на плечах рівної ваги партнером, 30 сек.
12. Навчальна практика:
- самостійне проведення тренування з загальної та спеціальної фізичної підготовки.
13. Демонстрація форм /підготовчих базових комплексів/:
1. Форма "Третя захисна" /3З/ - «Third Defensive Form» /3D/, під рахунок і самостійно.
1. Форма "Третя атакуюча" /3А/ - «Third Attacking Form» /3A/, під рахунок і самостійно.
14. Спаринговий тест:
7 двохвилинних демонстраційних двобої із змінюючимися супротивниками, без боротьби або з боротьбою.
Екіпірування: шолом, рукавички, капа, протектор на гомілку й стопу.
15. Медитація:
- колективна медитація в нижній позиції етикету, 1 хв.;
- зосередження й відновлення подиху;
- зняття психологічної напруги, накопиченої під час складання ранк-тесту.
ІV. Документи, що підтверджують наявність ступеня.
- позначка в Міжнародному Хортинг-паспорті про проходження семінару й одержання ступеня;
- учнівський сертифікат Національної Федерації країни, який підтверджує присвоєння даного учнівського ступеня, видається по закінченні ранк-тесту.