Третій етап – спеціальна базова підготовка (13 – 15 років)

1. Удосконалення спеціальної фізичної підготовленості, особливо спеціальної витривалості та швидкісно-силових якостей.

2. Досягнення високого рівня функціональної підготовленості, планомірне засвоєння зростаючих тренувальнім навантажень, які удвічі перевищують змагальні.

3. Базова технічна підготовка - опанування базової техніки хортингу в стійці та партері.

4. Засвоєння нестандартної індивідуальної техніки, формування "коронних" прийомів у боротьбі стоячи та лежачи.

5. Удосконалення базової психічної підготовленості, придбання досвіду формування оптимального бойового стану (ОБС) до змагань, самонастроювання, саморегуляції, зосередженості (уважності) та мобілізації.

6. Поглиблена теоретична і тактична підготовка.

7. Активна змагальна практика з включенням модельних тренувань і контрольно-підготовчих змагань (до 10-12 змагань на рік).

8. Опанування програм:

13 - 14 років - 6 - 7 ранк хортингу (I юнацький та III розряд);

14 - 15 років - 7 - 8 ранк хортингу (IІ розряд);

15 - 16 років - 8 - 9 ранк хортингу (I розряд);

Таблиця 4

Основні завдання та основні засоби етапу спеціальної базової підготовки

 

Основні завдання

Основні засоби

Всебічна фізична підготовка. Вдосконалення базової техніки хортингу. Розподіл техніки на два комплексні раунди двобою.

Теоретичні заняття згідно з програмою.

Розвиток швидкісно-силових якостей, швидкості, спритності, гнучкості, загальної та спеціальної витривалості.

Вправи для розвитку швидкісно-силових якостей, швидкості, зміцнення опорно-рухового апарату, вдосконалення рухових навичок та вмінь.

Розвиток функціональних можливостей серцево-судинної та дихальної систем.

Вправи для розвитку спеціальних фізичних якостей хортингіста, необхідних для технічного вдосконалення.

Участь у змаганнях, виховання працелюбності, психологічної стійкості в період змагань.

Вправи, спрямовані на вдосконалення функціонального стану, підвищення фізичної працездатності та спеціальної витривалості. Рухливі ігри: регбі на м'якому покритті, міні-футбол, настільний теніс. Теоретичні заняття по спеціальній програмі. Змагання з форм хортингу та демонстрації базових елементів, загальної та спеціальної фізпідготовки.

 

"Енциклопедія хортингу"
Едуард Єрьоменко
© 2011 р.