|
Тренувальні та змагальні навантаження на різних етапах підготовки (орієнтовно)
Параметр навантаження | Етап багаторічної підготовки | 1-й | 2-й | 3-й | 4-й | Тривалість змагального періоду, місяці | 1 | 2-3 | 4-5 | 5-7 | Кількість змагань на рік | 1-3 | 5-9 | 10-12 | 12-14 | Кількість тренувань: на тиждень на день | 2-4 1-2 | 5-8 1-2 | 8-12 1-3 | 10-16 1-3 | Тривалість тренувань, хв. | 90 | 90-180 | 120-210 | 150-240 | Кількість виконання на день: елементів техніки хортингу, базових форм, кидків, прийомів партеру | 50-200 10-20 до 80 | 100-500 20-30 до 150 | 200-700 30-40 до 200 | 300-1000 40-50 до 300 | "Енциклопедія хортингу" Едуард Єрьоменко © 2011 р.
|