Тренувальні та змагальні навантаження на різних етапах підготовки (орієнтовно)

 

 

Параметр навантаження

Етап багаторічної підготовки

1-й

2-й

3-й

4-й

Тривалість змагального періоду, місяці

1

2-3

4-5

5-7

Кількість змагань на рік

1-3

5-9

10-12

12-14

Кількість тренувань:

на тиждень

на день

 

2-4

1-2

 

5-8

1-2

 

8-12

1-3

 

10-16

1-3

Тривалість тренувань, хв.

90

90-180

120-210

150-240

Кількість виконання на день: елементів техніки хортингу,

базових форм,

кидків, прийомів партеру

 

50-200

10-20

до 80

 

100-500

20-30

до 150

 

200-700

30-40

до 200

 

300-1000

40-50

до 300

 

"Енциклопедія хортингу"
Едуард Єрьоменко
© 2011 р.