Оцінка величини тренувального навантаження

 

ЧСС, уд/хв.

Інтенсивність, %

Тривалість тренувального заняття, хв.

Величина навантаження /кількість серцевих скорочень/

Навантаження

175

87

120

90

60

30

21000

15750

10500

5250

Велике

Велике

Середнє

Мале

165

79

150

120

90

60

30

24750

19800

14850

9900

4950

Велике

Велике

Велике

Середнє

Мале

150

66

150

120

90

60

30

22500

18000

13500

9000

4500

Велике

Велике

Середнє

Середнє

Мале

130

50

180

150

120

90

60

30

23400

19500

15600

11700

7800

3900

Велике

Велике

Велике

Середнє

Мале

Мале

 

Річні плани конкретизуються складанням робочих планів на кожний місяць. На підставі місячних планів розробляються конспекти окремих тренувальних занять (уроків).

Основною формою навчання юних хортингістів є навчально-тренувальне заняття (урок). У тренувальному процесі застосовують комплексні та тематичні заняття з фізичної, технічної, тактичної підготовки. У комплексному тренуванні також використовують вправи з фізичної технічної і тактичної підготовки.

Провідна тенденція програми - навчання, яке полягає в опанування юними спортсменами багатогранного технічного арсеналу засобів у різних раундах комплексного двобою хортингу, реалізації у реальних обставинах двобою напрацьованих базових технічних елементів хортингу, досягнення більш високого рівня спеціальної фізичної підготовленості на всіх подальших етапах.

Показниками роботи спортивної секції з хортингу є виконання програмних вимог за рівнем підготовленості учнів, визначених у кількісно-якісних показниках відповідно до рівня підготовки.

 

"Енциклопедія хортингу"
Едуард Єрьоменко
© 2011 р.