ТРЕТІЙ КЛАС, ПЕРШИЙ РІК НАВЧАННЯ (ГРУПИ ПОПЕРЕДНЬОЇ БАЗОВОЇ ПІДГОТОВКИ, 8 - 9 РОКІВ)

Основні завдання для групи початкової підготовки:

1. Формування у дітей інтересу до занять спортом взагалі і хортингом зокрема (вивчення базової техніки та положень комплексного двобою за допомогою спеціальних ігр хортингу).

2. Різнобічна фізична підготовка.

3. Опанування мінімуму теоретичних знань з хортингу, засад спортивного режиму, вмінь і навичок з гігієни спорту.

4. Вивчення та удосконалення правил етикету та ритуалу хортингу.

5. Навчання та вдосконалення елементів базової ударної та кидкової техніки хортингу, елементів двобою у стійці і у партері.

 

Таблиця 15

Орієнтовний план-графік річного циклу підготовки для груп третього класу секції (гуртка) хортингу, груп попередньої базової підготовки перший рік навчання (8-9 років), 1-2 ранк хортингу

 

Місяці

Вересень

Жовтень

Листопад

Грудень

Січень

Лютий

Березень

Квітень

Травень

Червень

Усього

годин

 

 

Зміст занять

Т Е О Р Е Т И Ч Н А   П І Д Г О Т О В К А – 24 години

Фізична культура і спорт в Україні.

Стислий огляд розвитку хортингу.

2,0

-

-

-

-

-

-

-

-

-

2,0

Стислі відомості про вплив фізичних вправ на організм людини

-

-

-

-

-

-

2,5

-

-

-

2,5

Гігієнічні знання, основні навички з лікарського контролю та попередження травм

1,5

-

-

-

-

-

-

-

-

-

1,5

Загальні засади техніки і тактики хортингу

-

4

4

-

-

-

-

-

-

-

8

Морально-вольове обличчя спортсмена України

-

-

2,5

-

-

-

-

-

-

-

2,5

Організація та місце проведення занять з хортингу

2,5

-

-

-

-

-

-

-

-

-

2,5

Правила змагань та cуддівства з хортингу

-

-

-

2,5

-

-

2,5

-

-

-

5,0

П Р А К Т И Ч Н А   П І Д Г О Т О В К А – 600 годин

Загальнорозвиваючі вправи

 

9

8

8

8

6

6

7

6

6

6

70

Рухливі ігри загальнорозвиваючого характеру

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

30

Рухливі ігри спеціально-прикладного характеру (ігри хортингу)

3

3

4

4

4

4

4

4

4

3

37

Навчання елементів техніки хортингу

24

24

26

26

24

24

25

25

25

25

248

Складання контрольних нормативів з технічної підготовки

-

-

-

-

-

-

-

-

4

4

8

Загальна фізична підготовка

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

30

Спеціальна фізична підготовка

5

5

5

5

5

7

7

7

7

7

60

Тактична підготовка ударної та кидкової атаки

7

7

7

6

8

10

9

8

8

8

78

Заняття іншими видами спорту (плавання, легка атлетика, спортивні ігри та ін.)

-

-

-

-

-

1

1

1

1

1

5

Підготовка і складання нормативів із ЗФП та СФП

-

-

-

-

-

1

1

1

1

2

6

Участь у змаганнях

2

2

2

2

3

3

3

3

4

4

28

Усього годин:

624

 

Примітки: - у термін канікул проводяться спортивні табори;

                - відновлювальні заходи за спеціальним планом.

 

Техніка та методика навчання для груп третього класу секції (гуртка) хортингу, груп попередньої базової підготовки перший рік навчання

Основні положення хортингіста і пересування його на хорті. Правила спортивного етикету хортингу. Захвати та звільнення від них.

Рухливі ігри: загальнорозвиваючого характеру; спеціально-прикладного характеру; з техніко-тактичним ухилом ("Чехарда", "Бій півнів" з елементами підсічки, зачепів, відхватів, підхватів; естафети з елементами боротьби і для розвинення фізичних якостей).

Вправи на: втрату рівноваги; дотик ніг руками; торкання та підсічки ніг ногами; виштовхування за межі хорту; відрив партнера від опори. Гра в регбі за встановленими правилами з набивним м'ячем.

Вивчення парних положень: на місці і в русі (партнер перебуває у положенні упору навприсядки на колінах і кистях): животом лежачи на партнері в чотирьох напрямках; спиною лежачи на партнері в чотирьох напрямках; знизу під партнером в чотирьох напрямках; різні варіанти стійок на партнері.

Знайомство з технікою партеру у двобої хортингу:

У положенні лежачи - утримання, больові прийоми, задушливі захвати;

з виведенням з рівноваги без допомоги ніг і з підсічкою захватом руки та голови.

Захист: виставити ногу в бік ривка, нахилитися в бік нападу атакуючого, звільнитися від захвату викручуванням або ривком.

Контрприйом: накривання виставленням ноги в бік повороту - утримання поперек; важіль ліктя із захватом руки між ногами; задня підніжка.

Техніка прийомів у стійці

Страховки:

1. Падіння на спину зігнувши ноги, страховка двома долонями рук;

2. Падіння на бік зігнувши одну ногу, страховка однією долонею руки /лівої, правої/.

3. Страховка в перекиді вперед, страховка двома долонями рук;

4. Падіння на зігнуті руки із фронтальної стійки.

Базові стійки:

1. Стійка етикету;

2. Нижня позиція етикету;

3. Бойова стійка /лівостороння, правостороння/, основні параметри, варіанти використання у двобої.

Базові переміщення у двобої:

1. Підхід кроком вперед;

2. Відхід кроком назад.

Техніка рук:

Блоки:

1. Верхній блок на місці й у переміщенні;

2. Нижній блок на місці й у переміщенні;

Удари:

1. Прямій удар у підборіддя на місці й у переміщенні;

2. Прямий удар у тулуб на місці й у переміщенні.

Техніка ніг:

Блоки:

1. Блок гомілкою від бокового удару ноги в стегно.

Удари:

1. Прямий удар коліном /у стегно, у тулуб, у голову/ на місці й у переміщенні;

2. Прямий удар ногою /у тулуб, у голову/ на місці й у переміщенні;

Техніка прийомів у партері

Основні положення двобою у партері:

1. Положення "ти зверху";

2. Положення "ти знизу";

3. Положення "ти збоку у захваті";

4. Положення "ти за спиною";

5. Положення "суперник за спиною";

6. Положення "ти у захваті ногами": - за шию; - за руку; - за ногу;

7. Положення "ти на колінах": - на одному, - на обох, - з упором рук.

Перевертання:

1. Захватом руки ривком або поштовхом.

Захист: виставити ногу або руку у бік ривка або повернутися грудьми до атакуючого;

2. Захватом рук збоку.

Захист: розвести руки в боки, виставити дальню ногу вперед - вбік, повернутися грудьми до атакуючого, стати в стійку.

Контрприйом: переворот через себе; утримання з боку голови.

Утримання:

1. Збоку - із захватом тулуба; без захвату руки під плече, лежачи на животі; із зворотним захватом; висідом та ін.

Захист: упертися гомілкою та передпліччям в атакуючого; перевернутися на живіт.

Виходи з утримання: сідаючи, відпихаючи голову ногою; перевертаючи через себе;

зштовхуючи вперед через міст; викручуючися; вузлом ноги; за допомогою ноги;

з боку плеча; захоплюючи ближню руку ззовні; захоплюючи ближню руку зсередини. Захист: притиснути зігнуті руки і ноги до грудей, не дозволити атакуючому притиснутися грудьми і захопити руки; перевернутися на живіт, обвити ноги суперника.

Виходи: ривком вбік; викручуючися; обвити ногу.

Больові прийоми:

1. Важіль ліктя через стегно.

Захист: зчепити руки, повернутися, зняти лікоть зі стегна, розвернути руки ліктем вгору, захопити тулуб і обвити ногу.

 

"Енциклопедія хортингу"
Едуард Єрьоменко
© 2011 р.