СЬОМИЙ КЛАС, ПЕРШИЙ РІК НАВЧАННЯ (ГРУПИ СПЕЦІАЛЬНОЇ БАЗОВОЇ ПІДГОТОВКИ, 12 - 13 РОКІВ)

Таблиця 19

Орієнтовний план-графік річного циклу підготовки для груп сьомого класу секції (гуртка) хортингу, груп спеціальної базової підготовки перший рік навчання (12-13 років) - 5-6 ранк хортингу (IІІ розряд)

Місяці

  Вересень

  Жовтень

  Листопад

  Грудень

  Січень

  Лютий

  Березень

  Квітень

  Травень

  Червень

Усього

годин

 

 

Зміст занять

Т Е О Р Е Т И Ч Н А   П І Д Г О Т О В К А – 70 годин

Фізична культура і спорт в Україні.

Стислий огляд розвитку хортингу.

3

-

-

-

-

2

-

-

-

-

5

Стислі відомості про вплив фізичних вправ на організм людини

-

-

2

-

3

-

3

-

-

-

8

Гігієнічні знання, основні навички з лікарського контролю та попередження травм

4

-

-

4

-

4

-

-

4

-

16

Ознайомлення з технікою і тактикою двобою хортингу

-

3

3

-

-

-

-

3

-

-

9

Виховання вольових якостей, психічна та моральна підготовка

-

2

1

-

2

-

2

-

2

-

8

Організація та місце проведення занять з хортингу

2

-

-

-

-

-

2

-

-

-

4

Ознайомлення з основними правила змагань та cуддівства

-

-

-

5

-

5

-

5

-

5

20

П Р А К Т И Ч Н А   П І Д Г О Т О В К А - 1178 годин

Загальнорозвиваючі вправи

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

100

Рухливі ігри загальнорозвиваючого характеру

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

20

Рухливі ігри спеціально-приклад-ного характеру (ігри хортингу)

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

30

Навчання елементів техніки хортингу

30

30

30

30

31

31

31

31

31

31

306

Складання контрольних нормативів з технічної підготовки.(Спарингова кондиція на час, 2 прийоми у стійці, 2 - у партері)

-

-

-

-

-

-

-

-

3

3

6

Загальна фізична підготовка

2

2

3

3

3

3

3

3

3

3

28

Спеціальна фізична підготовка

16

16

16

16

16

16

17

17

17

17

164

Тактична підготовка ударної та кидкової атаки

32

32

32

32

32

32

32

32

31

31

318

Заняття іншими видами спорту (плавання, легка атлетика, спортивні ігри та ін.)

3

3

3

3

3

3

4

4

4

4

34

Підготовка і складання нормативів із ЗФП та СФП

3

3

4

4

4

4

4

4

4

4

38

Прикидні та контрольні двобої

3

3

3

3

3

3

3

3

4

4

32

Спільні тренувальні заняття зі спортсменами інших колективів

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

30

Участь у кваліфікаційних змаган-нях. Cуддівська та інструкторська практика

2

2

2

2

2

2

2

2

3

3

22

Відновлювальні заходи

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

50

Усього годин:

1248

 

Примітки: - можливі перерозподіл годин участі, пов’язаних з календарем змагань.

 

Техніка та методика навчання для груп сьомого класу секції (гуртка) хортингу, груп спеціальної базової підготовки першого року навчання (12-13 років)

 

Удосконалення бойової стійки хортингіста, пересувань, захватів, звільнень від них; вироблення "почуття дистанції", "почуття часу" ("таймінг").

Рухливі ігри: загальнорозвиваючого характеру, спеціально-прикладного характеру, з техніко-тактичним ухилом.

Техніка прийомів у стійці

Базові стійки:

1. Низька бойова стійка /основні параметри, варіанти використання у двобої/.

Базові переміщення у двобої:

1. Зміна бойової стійки на місці /варіанти зміни стійки/;

2. Зміна бойової стійки набіганням.

Техніка захватів і звільнень:

1. Захват тулубу двома руками;

2. Захват тулубу позаду просмикуванням руки;

3. Захват за голову й тулуб.

Техніка рук:

Блоки:

1. Відкидаючий середній, нижній блок на місці й у переміщенні, варіанти контратак;

Удари:

2. Розкручений удар у підборіддя на місці й у переміщенні /з підходом, з відходом/;

Техніка ніг:

Блоки:

1. Внутрішній збив гомілкою прямого удару ноги /коліна/ у тулуб.

Кидкова техніка:

1. Кидок упором ступнею в живіт: захватом двох рук; рук за зап'ястя та плече.

Захист: випрямитися, присісти, послати таз вперед; повернутися боком до атакуючого, збити рукою ногу вбік.

Контрприйоми: кидок захватом ніг проти кидка упором ступнею в живіт; утримання збоку проти кидка упором ступнею в живіт.

2. Кидок упором ступнею в живіт вбік: захватом двох рук; руки та плеча.

Захист: випрямитися, присісти, послати таз вперед; повернутися боком до атакуючого, збити рукою ногу вбік.

Контрприйоми: кидок захватом ніг проти кидка упором ступнею в живіт вбік; утримання збоку проти кидка упором ступнею в живіт вбік.

3. Кидок підсадом гомілкою сідаючи: захватом руки і тулубу ззаду; двох рук; руки та шиї.

Захист: випрямитися, присісти, послати таз вперед; повернутися до атакуючого, збити його ногу вбік.

Контрприйоми: кидок двох ніг проти кидка підсадом гомілкою сідаючи; утримання збоку проти кидка підсадом гомілкою сідаючи.

4. Кидок захватом двох ніг: розводячи ноги в боки; виносячи ноги в боки; відштовхуючися вперед без відриву.

Захист: узяти захват за руки; піднятися в однойменну стійку; впертися рукою в плече. Контрприйоми: кидок упором ступнею в живіт проти кидка захватом двох ніг; кидок підхватом проти кидка захватом двох ніг.

5. Кидок через спину: захватом руки на плече; захватом руки і шиї з-під руки.

Захист: не дозволити атакуючому підвернутися, виставити ногу в бік його повороту. Контрприйоми: задня підніжка проти кидка через спину; кидок через груди проти кидка через спину; кидок підсадом проти кидка через спину.

6. Кидок через спину з захватом однією рукою.

Захист: відштовхнути атакуючого, зігнутися; зірвати захват ривком або викручуванням; зробити крок в бік скручування.

Контрприйом: зачеп гомілкою проти кидка через спину з одним захватом.

Техніка прийомів у партері

Задушливі захвати:

1. Задушливий спереду, захватом шиї спереду та виставленням передпліччя.

Захист: притиснути підборіддя до грудей; закритися рукою збоку; не дозволити захват, контролювати захват і рух.

2. Задушливий спереду, захватом руки під плече та притисканням зап'ястям до підлоги хорту.

Захист: притиснути підборіддя до грудей; закритися рукою збоку; не дозволити захват, контролювати захват і рух.

3. Задушливий ззаду плечем і передпліччям з упором у потилицю.

Захист: притиснути підборіддя до грудей; закритися рукою збоку; не дозволити захват, контролювати захват і рух.

5. Задушливий ззаду передпліччям, захватом своєї руки за зап'ястя та притискаючи шию до грудей.

Захист: притиснути підборіддя до грудей; закритися руками збоку; не дозволити захват, контролювати захват і рух.

б. Задушливий ззаду двома кистями у замку, притискаючи шию до грудей.

Захист: притиснути підборіддя до грудей; закритися руками збоку; не дозволити захват, контролювати захват і рух.

7. Варіанти задушливих прийомів за допомогою ніг.

Захист: притиснути підборіддя до грудей; закритися руками збоку; не дозволити захват, контролювати захват і рух.        

Переходи на утримання:

1. Перший прорив на утримання з положення "ти збоку" - притягуванням захватами рук та ніг.

2. Другий прорив на утримання з положення "ти збоку" - відкиданням кінцівок та захватом тулубу та шиї, руки, ноги.

3. Перший прорив на утримання з положення "ти з боку голови" - захват руки і шиї під 45 градусів від голови (диагональне захоплення).

4. Другий прорив на утримання з положення "ти з боку голови" - захват за шию з-під голови і дальньої руки на плече.

5. Перший прорив на утримання з положення "ти на спині" - захватом руки і переворотом.

6. Другий прорив на утримання з положення "ти на спині" - захватом ноги і переворотом.

7. Третій прорив на утримання з положення "ти на спині" - захватом шиї і перекатом.

 

 

"Енциклопедія хортингу"
Едуард Єрьоменко
© 2011 р.