Орієнтовний педагогічний контроль. Прийомні та перевідні нормативи із загальної та спеціальної фізичної підготовки

 

 

 

 

ВПРАВИ

 

 

Результати

Групи початкової підготовки

Групи попередньої базової і спеціальної підготовки

Групи підготовки вищих досягнень

            Вік учнів, років

6-7

7-8

8-9

9-10

10-11

11-12

12-13

13-14

14-15

15-16

16-17

17-18

Тестовий рівень хортингу

0 ранк

0-1 ранк

1-2 ранк

2-3 ранк

3-4 ранк

4-5 ранк

5-6 ранк

6-7 ранк

7-8 ранк

8-9 ранк

1 інструк. ранк

2-3 інструк. ранк

ЗАГАЛЬНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА

Біг: 60 м (сек.)

-

-

-

-

11,4

10,7

10

9,6

-

-

-

-

100 м (сек.)

-

-

-

-

-

-

-

-

15

14,2

13,8

13,6

500 м (хв.)

-

-

-

-

-

-

1,50

1,45

1,40

-

-

-

800 м (хв.)

-

-

-

-

-

-

-

-

2,50

2,45

2,40

2,35

1000 м (хв.)

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

3,15

3,10

Крос 1500 м

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

4,20

4,10

3000 м

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

10,45

10,30

Стрибок у довжину з розбігу (м)

-

-

-

-

-

-

3,30

3,60

3,90

4,30

4,60

4,70

Метання гранати (700 г), метрів

7

15

18

24

27

28

30

31

34

38

44

46

Підтягування на поперечині (швидкісне), кількість разів

3-4

4-5

5-7

7-9

9-10

10-12

12-13

13-15

15-16

16-18

20-22

22-25

Згинання, розгинання рук в упорі лежачи

на кулаках, раз  -

на пальцях, раз  -

 

 

10

-

 

 

12

-

 

 

15

-

 

 

16-20

2

 

 

20-22

4-6

 

 

21-25

6-8

 

 

25-28

8-10

 

 

28-30

10-12

 

 

30-35

12-16

 

 

35-45

20-25

 

 

45-60

30-40

 

 

60-80

40-50

Присідання:

- під своєю вагою, раз     -

- з партнером своєї ваги на плечах, раз                     -

- на одній нозі, раз          -

 

20

 

-

-

 

20

 

-

-

 

20

 

-

-

 

20-25

 

-

5-7

 

25-30

 

-

7-8

 

30-35

 

-

8-11

 

35-40

 

-

11-12

 

40-50

 

1-2

12-14

 

50-70

 

4-8

14-16

 

70-90

 

8-12

16-18

 

90-120

 

12-16

18-20

 

120-150

 

16-20

22-30

Піднімання ніг у висі на поперечині, раз

-

-

-

-

1

2

4

8-10

10-16

16-25

25-32

32-40

Піднімання тулуба з положення лежачи (прес), ноги закріплені, кількість разів

8-10

10

10

10-15

15-20

20-25

25-30

30-40

40-60

60-80

80-100

100-120

Розгинання тулуба з положення лежачи на животі, ноги закріплені, кількість разів

5-7

5-7

5-7

8-9

9-10

10-14

14-15

15-18

18-20

20-22

22-25

25-30

Гімнастичний міст, стійка на руках, шпагат на оцінку: 1-5 балів

3-4

3-4

3-4

3-4

3-4

3-4

4-5

4-5

4-5

4-5

5

5

Поштовх штанги двома руками (своя вага, +-кг):

Відмінно                          -

 

Добре                             -

 

Задовільно                      -

 

 

-

 

-

 

-

 

 

-

 

-

 

-

 

 

-

 

-

 

-

 

 

-

 

-

 

-

 

 

-

 

-

 

-

 

 

-

 

-

 

-

 

 

-

 

-

 

-

 

 

-

 

-

 

-

- своя вага

- своя вага    -5 кг

- своя вага

-10кг

 

- своя вага+10

- своя вага +5кг

- своя вага

 

- своя вага +20

- своя вага +15

- своя вага+10

 

- своя вага +25

- своя вага +20

- своя вага+15

СПЕЦІАЛЬНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА

Кількість ударів рук і ніг у грушу (мішок) за 1 хв., раз

26-30

30-33

33-35

35-37

37-40

40-45

45-50

50-80

80-100

100-150

150-170

170-200

Техніка ніг по повітрю, за 30 секунд, раз.

15

15

15

18-20

20-22

22-25

25-30

30-33

33-35

35-37

37-40

40-44

Стрибки на скакалці за одну хвилину, раз.

30

35

40

45-50

50-55

55-60

60-75

100-110

140-150

160

180

200

Стрибки через палку

у власних руках

-

-

-

-

2-3

5-10

10-15

15-20

20-25

25-30

30-35

35-40

ТЕХНІЧНА ПІДГОТОВКА

Виконання кидків із стійки, на оцінку: 1-5 балів

3-4

3-4

3-4

3-4

3-4

3-4

4-5

4-5

4-5

4-5

5

5

Виконання 6 різних кидків на швидкість у праву та ліву сторони, сек

-

-

-

35-40

32-34

32-34

30-32

30-32

28-30

28-30

26-28

26

Виконання форм хортингу (змагальний варіант) на оцінку: 1-5 балів

1-2

2-3

3-4

3-4

3-4

3-4

4-5

4-5

4-5

4-5

5

5

                               

 

 

"Енциклопедія хортингу"
Едуард Єрьоменко
© 2011 р.