Гімнастика в кріслі.

Гімнастика в кріслі.

Ви - класична ледарка? І ніякі сили не можуть змусити Вас піднятися із крісла, щоб розім'яти м'яза? Не сумуйте! Спеціальну гімнастику можна виконувати вдома, сидячи перед телевізором, або на роботі, під час обідньої перерви.
Голова й потилиця
Спину пригорніть до спинки крісла. Опустіть голову на груди, розслабтеся (1). Потім повільно підніміть голову, спрямувавши погляд у стелю (2). Уявіть, що до кінчика Вашого носа прикріплена кисть. А тепер приймайтеся малювати. Спочатку проведіть лінію ліворуч праворуч, потім - зверху вниз, по діагоналі й так далі. Потім переходьте до кіл. Спершу маленьких ("малюйте" їх по годинній стрілці). З кожним разом збільшуйте їхній діаметр і міняйте напрямок обертання.
Плечі
Покладіть кисть правої руки на праве плече, лікоть пригорніть до грудей. Потім підніміть лікоть нагору й опустіть. Повторіть цей рух п'ять-шість разів. Тепер починайте описувати ліктем кола невеликого діаметра в обидва боки. Десять кіл на перший раз буде досить. Не забудьте повторити вправу іншою рукою.
Спина
Уявіть, що у Вас сильно чешеться спина. Ви приймаєтеся тертися об спинку крісла, намагаючись припинити сверблячку. Вивертаєтеся, третеся то лівою, то правою лопаткою. Можна в такт рухам погойдувати головою. Важлива умова - рот повинен бути відкритий.
Ноги
Витягніть ноги й опишіть п'ять невеликих кіл в одну сторону й п'ять - в іншу (1). Потім сядьте так, щоб ноги утворили з тулубом прямий кут (2). Упріться носком однієї ноги в п'яту іншої. Покачайтеся таким чином, піднімаючи й опускаючи прямі ноги (3).
Цей комплекс вправ досить простий, і часу відніме небагато. А результат - у вигляді плоского живота, прямої спини й струнких ніг - буде помітний уже через кілька тижнів.