Спортивне спорядження та місце для занять хортингом

І. Устаткування та тренувальне обладнання спортивного залу хортингу

Основним місцем проведення занять з хортингу є спортивний зал. На етапі вивчення базової техніки хортингу, ударів руками та ногами, блоків, захватів, підворотів на кидки, занять зі спеціальної та загальної фізичної підготовки, тренування можуть проводитись на підлозі ігрового спортивного залу без м'якого покриття. Але, під час вивчення кидків та роботи у партері обов'язкове використання хорту (майданчика хортингу), борцовського килима, який дозволяє амортизувати удари тіла або гімнастичні мати, покриті покришкою, які застосовуються на уроках фізкультури в школі. Якщо у приміщенні є спортивний зал з м'яким покриттям, то заняття з хортингу краще проводити саме у такому, вкритому м'яким покриттям, залі.
Використання устаткування та тренувального обладнання спортивного залу хортингу має на меті більш ефективне вдосконалення техніки і тактики хортингу, в якій поєднані елементи кидкової техніки, де важливу роль відіграє надійність захвата, а також самий широкий арсенал елементів ударної техніки руками та ногами, де основну роль грає сила і швидкість удару.
Для досягнення цієї мети у навчально-тренувальному процесі хортингу використовуються спеціальні знаряддя та загальнорозвиваючі засоби, де спортсмени повинні систематично вправлятися в ударах та кидках на спеціальних снарядах і манекенах, які допомагають цілеспрямовано розвивати необхідні фізичні якості, вивчити та вдосконалити технічні прийоми. Спеціальне устаткування, тренувальне обладнання та індивідуальне спорядження дозволяє спортсменові максимально використовувати можливості тренування в хортингу.

Повний перелік обладнання та індивідуального спорядження, необхідного для здійснення навчально-тренувальної діяльності з хортингу включає в себе п'ять обов'язкових категорій спорядження:
1. Профільне обладнання та інвентар спортивного залу хортингу для спеціалізованих вправ;
2. Обладнання спільного користування для загальнорозвиваючих вправ;
3. Індивідуальне тренувальне та гігієнічне спорядження спортсмена;
4. Атрибутика, наочна агітація, організаційне та методичне забезпечення;
5. Обов'язкове спорядження згідно вимог техніки безпеки та гігієни тренування.

Орієнтовний перелік обладнання та індивідуального спорядження, необхідного для здійснення навчально-тренувальної діяльності з хортингу

1. Профільне обладнання та інвентар спортивного залу хортингу для спеціалізованих вправ (спец. інвентар орієнтовно на 10-12 чоловік)

№ п/п    Профільне обладнання спортзалу хортингу    Кількість
1.    Хорт. М'яке покриття для боротьби 8х8 м.
або гімнастичні мати з покришкою    1 шт.
12 шт.
2.    Манекен для кидків (40 кг, 60 кг, 80 кг)    3-6 шт.
3.    Мішок важкий насипний підвісний рухливий (70-80 кг)    2 шт.
4.    Мішок горизонтальний (нахилений) насипний підвісний     1 шт.
5.    Груша легка насипна (наливна) підвісна рухлива від 15 до 40 кг різних розмірів    4 шт.
6.    Груша пневматична на розтяжках    1 шт.
7.    Груша пневматична на платформі    1 шт.
8.    Груша на пружині    1 шт.
9.    Валік для аперкотів    1 шт.
10.    Подушка настінна (пряма та округлена)    2 шт.
11.    Батут настінний    1 шт.
12.    Дзеркало настінне (2-1 м)    1 шт.
Інвентар
1.    Подушка переносна (пряма та округла) для відпрацювання ударів    8 шт.
2.    Щит переносний для відпрацювання ударів    2 шт.
3.    Протектор тулуба для відпрацювання ударів    8 шт.
4.    Лапи тренерські    4 пари
5.    Ракетки тренерські    10 шт.
6.    Шолом хортингу захисний із закритим підборіддям    2 шт.
7.    М'ячі на резинах (пінчбол)    2 шт.
8.    Підвісний тенісний м'яч на мотузці (пунктбол)    2 шт.
9.    Боксерські рукавиці, 8 унцій, 12 унцій, 16 унцій    12 пар
10.    Шингарти (рукавиці з відкритими пальцями)    індивідуал.
11.    Рукавички для снарядів    14 пар
12.    Маски боксерські    4 шт.
13.    Гантелі малі, 500 г - 2 кг    20 пар
14.    Обтяжувачі на руки, ноги, тулуб    за потреб.
15.    Електросекундомер    1 шт.

2. Обладнання спільного користування для загальнорозвиваючих вправ

№ п/п    Обладнання    Кількість
1.    Стінки гімнастичні і сходи (шведські драбини)    4-6 прольотів
2.    Лава гімнастична     6 шт.
3.    Канат підвісний для лазіння    1 шт.
4.    Кільця гімнастичні    1 пара
5.    Поперечина гімнастична    2 шт.
6.    Бруси паралельні гімнастичні та навісні    1 шт.
7.    Верстати атлетичні або настінні блоки з вантажем, вантажні підйомники    1-4 шт.
8.    Штанга важкоатлетична пряма розбірна (-30 +260 кг)    1 шт.
9.    Штанга спеціальна розбірна із зігнутим грифом    1 шт.
10.    Штанга укорочена нерозбірна (15 кг, 25 кг, 35 кг)    3 шт.
11.    Гирі: 16 кг, 24 кг, 32 кг    3-6 шт.
12.    Пояс обтяжувальний із гаком або карабіном    2 шт.
13.    Скакалки    30 шт.
14.    Гантелі розбірні    10 шт.
15.    Палиці гімнастичні обтяжені або дерев'яні    30 шт.
16.    Мати гімнастичні     4 шт.
17.    Канат для перетягування    1 шт.
18.    «Ковадло м'яке» - автомобільна покришка з молотом    1 шт.
19.    Резина еспандерна, 4 м    2 шт.
20.    М'яч важкий набивний (1,5-4 кг)    6 шт.
21.    М'яч баскетбольний, волейбольний, футбольний    по 1 шт.
22.    Ваги (-30 +130 кг)    1 шт.
23.    Еспандери спортивні (пружинні, гумові, кистєві)    6 шт.
24.    Верстат для розтяжки    1 шт.
25.    Воріт шкіряний для укріплення шиї (шир. 6-7 см з карабіном)    1 шт.
26.    Обручі гімнастичні    10 шт.
27.    Килими-доріжки туристичні поліурітанові    10 шт.
28.    «Козел» гімнастичний із амортизаційною платформою    1 шт.
29.    Мати амортизаційні для стін та колон    за потреб.

3. Індивідуальне тренувальне та гігієнічне спорядження спортсмена


п/п    Індивідуальне спорядження    Кількість
1.    Уніформа хортингу 1 - "хортовка" (куртка і брюки)    1 шт.
2.    Уніформа хортингу 2 - майка і шорти    1 шт.
3.    Протектор на гомілки    1 пара
4.    Протектор на пах (пахова раковина)    1 шт.
5.    Протектор на груди (для жіночої статі)    1 шт.
6.    Рукавички малі (шингарти) з відкритими пальцями    1 пара
7.    Бинти кистьові    1 пара
8.    Фіксатори голеностопу    1 пара
9.    Фіксатори колінного та ліктьового суглобу    1 пара
10.    Капа    1 шт.

4. Атрибутика і наочна агітація, організаційне та методичне забезпечення


п/п    Атрибутика і наочна агітація    Кількість
1.    Емблеми хортингу (міжнародна, всеукраїнська, клубна), на банерній і тканевій основі    3 шт.
2.    Настінний орган - інформаційний куточок спортсмена    1 шт.
3.    Поліграфічні наочні реклами (афіши, плакати, календарі)    6 шт.
Засоби організаційного та методичного забезпечення
1.    Сейф тренера-викладача    1 шт.
2.    Журнал обліку спортсменів та інструктажів з ТБ    1 шт.
3.    Папка для анкет, особистих карток та копій документів спортсменів    1 шт.
4.    Методичні посібники, навчальна та спеціальна спортивна література, газети, журнали, відео- та аудіозасоби навчання     1 комплект
5.    Журнал обліку спортивного інвентаря та обладнання    1 шт.


5. Обов'язкове спорядження згідно вимог техніки безпеки та гігієни тренування


п/п    Спорядження з техніки безпеки тренувань    Кількість
1.    Аптечка вкомплектована медикаментами    1 шт.
2.    Вогнегасник    1 шт.
3.    Відро для води на 10 літрів    2 шт.
4.     Швабра дерев'яна або пластикова (шириною захвата 80 см-1 м)    2 шт.
5.    Ганчірка для миття підлоги, х/б    3 шт.
6.    Щітка ворсяна для прибирання    1 шт.
7.    Віник    2 шт.
8.    Совок для сміття    2 шт.
9.    Ганчір'я для витирання пилу, вітош (х/б, 30 см х30 см)    6 шт.
10.    Чистящий порошок та моющі засоби, мило хозяйське.    2 комплект.

ІІ. Профільне обладнання та інвентар спортивного залу хортингу для спеціалізованих вправ (спец. інвентар орієнтовно на 10-12 чоловік)

Профільне обладнання спортивного залу хортингу

1. Хорт (тренувальний, змагальний майданчик)

Хорт для тренування є м'яким покриттям для проведення навчальних двобоїв із застосуванням кидків боротьби та ударів у стійці і у партері. Достатній розмір тренувального майданчика хорту - 8х8 метрів, товщиною 4 см, змагального 10х10 метрів, товщиною не менше 2,5 см. Хорт може бути складений з гімнастичних матів товщиною 5 см та накритий плотною покришкою, підвернутою під края матів.
Тренувальні хорти спортивних залів хортингу можуть комплектуватися з різних матеріалів, достатніх для амортизації при виконанні кидків із стійки на підлогу.
Варіант хорту може складатися з масиву амортизаційних матів товщиною 5 см і триколірної покришки з тканини ПВХ, виготовленої методом термозварювання швів. Покришка кріпиться до масиву матів за допомогою контактної текстильної стрічки. Килими для хортингу та боротьби можуть комплектуватися з матів з поролону вторинного спінювання, дубльовані (проклеєні) джутовою тканиною, а також хорти можуть комплектуватися з матів з пінополіетилену, складаються з легких вологостійких пенополіетіленовие матів товщиною 5 см і покришки з тканини ПВХ. У великому спортивному залі хортингу хорт може складатися 12х12 метрів, мати - пінополіетилен хімічно спінений /КБП/, або пінополіетилен хімічно зшитий.
Фізкультурний зал хортингу і майданчик "хорт" повинні відповідати гігієнічним вимогам, постійно протиратися ганчіррям, провітрюватися, а якщо необхідно, то забиратися і акуратно складатися та зберігатися.
Вправи загального характеру, підготовчі вправи, тренування на розвиток сили м'язів можуть здійснюватися практично скрізь.
Спеціальна підготовка спортсмена та підготовка до змагання неможливі без відповідного хорту.
Оригінальний український хорт - це складений майданчик 10х10 метрів із квадратних матів стандартного розміру 1х1 метр, товщиною 4 см, дуже щільний. Сучасні види хортів робляться з штучних матеріалів (гуми), вони гнучкі і щільні.
Розмір майданчика визначається залежно від величини залу. Мінімальний розмір хорту у спортивному залі - 4х5 метрів. На змаганнях повинний бути квадратний хорт. Якщо секція хортингу тільки починає становлення і розвиток, ще не має в розпорядженні стандартного хорта, у такому випадку можна починати тренування в імпровізованих умовах (використовуються гімнастичні мати) спортивного залу. Окремі підготовчі вправи можна відпрацьовувати як на окремому маті, так і на підлозі.
Хорт складається з листа поролону вторинного спінювання, верх твердого поролону проклеєний банерною тканиною, низ не проклеюється, або проклеюється джутовою тканиною, а ще краще -  тканиною, яка протидіє ковзанню "антісліп". Щільність хорту може варіюватися у таких діапазонах: 140, 160, 180, 200 г/см.
Найбільш довговічний і функціональний хорт складається з листа поролону вторинного спінювання, верх твердого поролону проклеєний товстою рефленою банерною тканиною, низ - верхнє і нижнє покриття герметично з'єднані між собою термошвом.
Хорт може бути складений з квадратів з рівними краями, а може бути вкомплектований кватратами з пазлами по краях. Такі квадрати з'єднуються між собою за принципом пазлів, виготовляються з легкого спіненого поліетилену, легко збираються в повний хорт.
Листи такого хорту виготовляються товщиною - 2,5 см, 4см квадратного розміру 1х1 метр. "Хорт-ластівчин хвіст". Можуть бути синього, червоного або жовтого кольору.
Також варіанти виготовлення хортів можуть бути із спортивної хортинг-тканини (Україна) з матеріалу - анти-сліп (нижня поверхня), наповненням - пінополіетилен, розміром - 1 м х 2 м, різного кольору, залежно від бажання заказчика.
Український фірмовий Хорт виготовляється із сучасних високоякісних матеріалів, що випускаються спеціально для спортивної промисловості. Наповнювач хорту - пенополіетиленові листи різної жорсткості, верхня тканина - спеціальна тканина «рефлена спортивна», дно хорту має антиковзаюче покриття.
У промисловості випускаються два типо-розміру хортів: змагальне і тренувальне. Використання шарів пінополіетилену різної щільності дозволяє досягати рівномірного розподілу динамічного навантаження при падінні спортсмена на хорт. Використання антиковзаючого покриття дозволяє уникнути «розповзання» листів хорту в повному настилі. Виготовляється: Хорт-лист 1м х 1м: Наповнення - ППЕ 40мм. Як покришки може застосовуватися тканина ПВХ різних кольорів; м'яка підкладка - це ПВВ (товщина і щільність будь-які). При розкладанні хорту можливі кілька варіантів настилу: натяжка за допомогою дерев'яної рейки по периметру, покриття виконане у вигляді окремих матів, які скріплені між собою контактної стрічкою, прихований натяг покришки хорту за допомогою тросової системи або підвернення під край хорту та закріплення. Відповідно до геометрії приміщення спортивного залу, хорт можу викладуватися будь-яким способом, та застеляти покриттям зверху матів.
Тренувальний Хорт - майданчик для хортингу, який являє собою спеціальне покриття, розмітку и спеціальне устаткування, має характеристики товщини та плотності, характеризується одноразовою пропускною здатністю:
- з розрахунку на майстрів спорту та кваліфікованих спортсменів - менша кількість спортсменів;
- з розрахунку на початківців - більша кількість спортсменів. Для розрахунку на спортсменів середньої кваліфікації пріймається проміжне значення.
Габарити й орієнтація хорту. Одна з основних характеристик хорту - габарити й орієнтація майданчіку. При необхідності можливо влаштовуваті комбіновані майданчики з розміткою для дитячих та дорослих двобоїв, а також зі зміннім устаткуванням. Орієнтація подовжньої осі хорту встановлюється так, щоб сонце під час тренування світило збоку (уздовж її середньої лінії). У зв'язку з цим майданчики, використовувані переважно у вечірній час, орієнтують меридіонально, тобто їхня подовжня вісь розташовується з півночі на південь із припустимим відхіленням у 15°. Якщо необхідно розмістити кілька майданчиків хорту для одного виду змагання, наприклад розділу"Двобій", то не більш однієї третина з них можна влаштуваті з екваторіальною орієнтацією.
У районах з багатоповерховими будинками майданчики доцільно розташовуваті зі східної сторони будинків і орієнтувати екваторіально. При такій орієнтації сонце не буде заважати тренуванню ні у вечірній, ні у денний час.
Планування тренувальних майданчіків на природі та під відкритим небом. Успішні тренування з хортингу важливо проводити як у спортивному залі, так і на свіжому повітрі. Кожний клуб хортингу повинний мати спортивну площадку, галявину на вулиці для проведення занять влітку або за сприятливих погодних умов. Відкритий тренувальний майданчик з хортингу має бути на рівному рельєфі місцевості. Якщо рельєф місцевості нерівній, необхідно перетворити його в рівний (або з нормованими ухилами), що є основою для спортивного майданчика хортингу на повітрі. Планування доцільно виконати так, щоб максимально використовувати рельєф місцевості. Планування поверхні хорту на відкритому повітрі найкраще робити з ухилами від середньої лінії до лицевої. Ухили також можна робити на два схили від центральної подовжньої осі до бічніх ліній. Однак у залежності від розміщення спортсменів на галявині, необхідно заздалегідь провести всі підготовчі до цього роботи, провести повне вертикальне планування.
Устрій природних грунтових покрить для тренування. При устрої природних грунтових покрить, грунт на всій поверхні майданчика перекопують на глибини 10-15 см. Потім його очищують від сторонніх предметів (каменів, коренів і т.п.), користуючись сіткою (гущиною 6х6 мм), натягнутою на дерев'яну раму. Після очищення грунт розрівнюють відповідно до приблизних проектних оцінок майданчика, на якому можуть проводитись і тренування з хортингу, і змагання. Одночасно влаштовують дренажні канавки по бічніх або лицьовій лініях у залежності від ухилів майданчика, рельєфу місцевості и його положення стосовно інших навколишніх споруджень, дерев і т.п. Канавки мают мінімальну глибину 30 см и ухил 0,001 убік природнього зниження рельєфу. Бажано, щоб поверхня майданчика була на 5 - 10 см вище навколишньої місцевості. Спланований грунт укочується ручною ковзанкою вагою 200-300 кг. При укоченні перевіряються и коректуються ухили за допомогою рейки-шаблона и нивеліра. Залишкові укочення грунту виробляються після рясного змочування покриття водою та його висихання до такого стану, щоб 5-7-кратна проходка ковзанкою не руйнувала грунт. При останніх проходках ковзанки грунт посипається чистим піском. Зайвий пісок змітається на лінію дренажних канав. Таким засобом можна спорудити майданчик для проведення тренувань і змагань з хортингу рівним, накрити збудовану площину спочатку клійонкою, потім щильною брезентовою тканиною, і вже на тканину можна класти листи хорту і зачіпляти йх один до одного формуючи спортивний майданчик хортингу 10 метрів х10 метрів. Змагальне устаткування біля майданчика на відкритій місцевості, суддівські столи і стільці можуть розташовуватися так, як вказано у офіційних правилах змагань з хортингу у спортивному залі.

2. Манекен людиноподібний для кидкової техніки

Манекен борцівський являє собою тренувальний снаряд, який використовується для відпрацювання техніки кидків та ведення бою в хортингу. За допомогою манекенів можна відпрацьовувати прийоми кидка за рахунок багаторазових повторень і інші прийоми.
Манекени виготовляються різної ваги і зросту. Манекени для вдосконалення кидкової техніки розроблені з урахуванням специфіки кидкової техніки, яка є у виді спорту хортинг. Форма манекена максимально наближена до стійки партнера під час відпрацювання кидків. З манекенами спортсмени можуть відпрацьовувати практично будь-які види кидків і прийомів і доводити їх до автоматизму. Щільність манекенів наближена до щільності людського тіла. Центр ваги у манекенів зміщений вниз для більш реалістичного опору рухам спортсмена в момент виконання прийомів і кидків. Властивості й матеріали з яких виготовлені манекени включають в себе натуральну шкіру на зовнішній стороні плотно прошиту. Шкіра зсередини проклеєна особопрочних синтетичним матеріалом, що надає їй додаткову міцність і перешкоджає деформації і витягування матеріалу манекенів. Манекен наповнюється безусадочним наповнювачем зі зміщеним центром ваги вниз, забезпечує реалістичність опору під час відпрацювання прийомів, що надає манекену гнучкість та щільність, близьку до щільності людського тіла. Манекен не дає усадки і тому спортсмен може підбирати манекен до своєї ваги. Наприклад, манекени розміру М1 застосовуються спортсменами вагою 50-60 кг. Для спортсменів вагою 60-70 кг. існує манекен М2, для спортсменів хортингу вагої категорії 70-82 кг. - існує манекен М3 розміру.
Манекени зі шкіри для хортингу можуть виготовлятися як з нерухомими руками, так і з рухомими руками. Товщина шкіри складає 2-2,2 мм. Напаковка - суміш текстильного клаптя і пряжі. Всередину манекена можуть вставлятися брезентові мішки з піском або свинцевим дробом для регулювання ваги і центру тяжіння. Використовуються для відпрацювання кидкової техніки. За бажанням клуба хортингу (замовника) манекени можуть виготовлятися з шкіри завтовшки 3 мм.
Якісний манекен виконаний з високоякісної натуральної шкіри, прослужить досить довго, не втрачаючи своєї форми, без розривів зовнішнього покриття. Також у різних варіантах як наповнення в манекені для хортингу використовується кілька матеріалів - поролон, повсть і гумова крихта. Для вибору манекена, він має піддаватися тестуванню, і тільки потім надходить у тренувальний зал. правильний виріб манекену є дуже міцним і довговічним. Манекен для хортингу ідеально підійде як для домашнього користування, так і для занять в спортивних клубах, школах та інших спеціалізованих закладах. Клуб хортингу повинний шукати якісний і прийнятний за ціною манекен для кидкової техніки, знайомитися з пропозиціями багатьох фірм-виробників, а потім вже вибирати і придбати. Більш детальну інформацію про це зможуть надати співробітники самої компанії-виробника, тому необхідно радитися як із спеціалістами спорту, так і з спеціалістами вироблення спортивних снарядів.
За допомогою манекену спортсмени мають можливість відпрацювати кидки з різних захватних положень: із стійки через плече, через стегно, прогином, відхвати стегном., переводи у партер захватом шиї і руки тощо. Також є можливість підбирати манекени низького та високого зросту, великої і малої ваги. Дуже корисно проводити тренування на різних манекенах по черзі, коли часто змінюється вага манекена та кут прикладення сили кидка.

3. Мішок довгий важкий насипний підвісний (30-40-50-60-70-80-90 кг)

Довгий підвісний мішок хортингу є важким рухливим снарядом для відпрацювання ударів руками і ногами у повну силу. Довгі мішки бувають циліндричними та конусоподібними, різних розмірів і маси, найчастіше вони набиваються волоссям, морською травою і технічною ватою. В останні роки стали застосовувати поролонові мішки (круглі поролонові шайби надягають на металевий стрижень). Довгий мішок хортингу обшивається повстю і вкладається в брезентовий, дерматиновий або шкіряний чохол. На верхній частині металевого стержня знаходиться кільце, в яке протягується ремінь, що з'єднується з ременями чохла. Від кільця йде ланцюжок або мотузка для підвішування до стелі. Довгий мішок можна кріпити так, щоб він пересувався по колу або горизонтально по прямій для оволодіння ударами з різних положень (з кроком вправо і вліво, вперед і назад). Спортсмен повинен систематично вправлятіся в ударах на довгому мішку, який допомагає цілеспрямовано розвиваті необхідні швидкісно-силові фізічні якості, необхідні для посилення удару. Довгий мішок дозволяє ретельніше вивчити, зрозуміти та вдосконалити технічні прийому комбінацій ударів руками та ногами, поєднання комбінацій, застосування верхніх та нижніх ударів у одній атакуючій комбінації. Спеціальне устаткування дозволяє максимально використовувати можливості тренування хортингу. Відпрацювання окремих ударів і комбінацій - основа в підготовці атаки хортингіста, підготовка до переходу у кидкові дії, тому саме сильні та рушійні удари можуть стати гарним початком загальної атаки хортингіста з продовженням у партері. Професійний, важкий шкіряний мішок хортингу - вагою 90 кг. використовується для напрацювання потужного удару і зміцнення при ударах руками верхнього плечового поясу, зміцнення при ударах ногами м'язів і суглобів тазостегневого апарату, тулуба і ніг.
З розвитком хортингу, появою нових технологій і сучасних матеріалів продаж спеціалізованих довгих мішків хортингу тільки зросла, адже тепер вони можуть встановлюватися навіть у домашніх умовах, а також у дворах приватного сектору, аніскільки не порушуючи загального інтер'єру квартири, дому чи двору. Мішки могуть виготовлятися зі шкіри та кожзамінників.
Трохи легші мішки - для початківців спортсменів. Починаючому спортсмену відмінно підійде довгий мішок з брезенту, вагою в 35-40 кг. За правилами хортингу, перші тренування проходять з використанням довгих мішків, які в два рази легше ваги самого спортсмена. І тільки досвідчений спортсмен хортингу може використовувати довгий мішок-важковаговик, з вагою наближеною до своєї власної ваги, і навіть, більше власної ваги. Тому працюючи відразу на довгому професійному важкому мішку зі шкіри, спортсмен ризикуєте не поставити хороший сильний удар, він має підібрати собі мішок з меншою вагою, для того, щоб краще відчувати поглинання удару і рух мішка після удару. Придбавши важкий довгий мішок хортингу на майбутнє з запасом, людина просто даремно витратить гроші, адже ніякої реальної користі від такого тренажера вона не отримаєте, їй треба легший снаряд, а ще краще перед придбанням порадитися із спеціалістом хортингу. Довгі мішки наповнені сучасним наповнювачем з тканини, тирси та пластикової крихти. Навіть коротший мішок з таким наповнювачем забезпечує інвентарю відмінне ударопоглинання, тому, можна не боятися, що легкий мішок буде постійно відскакувати і відлітати після нанесення йому ударів. Він прослужить довго і, якщо тренування будуть регулярні і повноцінні, принесе чималу користь. Рекомендується придбати спеціалізовані мішки хортингу середньої довжини такого типу юним спортсменам і дорослим новачкам.
Довгі мішки для професіоналів - це інша справа. Досвідчений спортсмен з поставленим сильним ударом повинен тренуватися з застосуванням спеціалізованого довгого важкого мішка, шкіра якого достатньо міцна і може витримувати велике навантаження, а наповнювач - добре тримати і поглинати удар. для такої роботи існують мішки з буйволової шкіри, що відрізняється підвищеною міцністю і зносостійкістю. В якості наповнювача професійного довгого мішка хортингу використовується пластикова крихта і волокна тканини.
На довгому мішку зручно тренувати ближні та дальні удари руками і ногами. Розташувавши довгі мішки вздовж стіни у спортивному залі, тренер-викладач хортингу обладнає гідну спортивну площадку, яка дозволить постійно працювати на ній декільком спортсменам високої категорії одночасно і будь-який час. Найпоширенішим снарядом, що дозволяє хортингісту вдосконалювати свою майстерність в ударній техніці, прийнято вважати саме цей довгий спеціалізований мішок, по якому можна наносити удари руками прямі, бокові, знизу, у область тулуба, ногами у область голови, тулуба та стегон. Такий мішок служить для вправ, спрямованих в основному на розвиток сили і жорсткості удару. Найбільш зручно відпрацьовувати на довгому мішку прямі і бокові удари, а також удари знизу, призначені в тулуб супротивника.
Матеріал виготовлення довгого мішка може бути різним. Зовнішній чохол мішка робиться з товстої шкіри, брезенту або іншого щільного матеріалу. Висота мішка може коливатися для дітей та юнаків - від 80 см до 1,2 м, діаметр від 25 до 35 см, а також для дорослих - висота - від 1,2 до 2 м, діаметр від 35 до 60 см, вага - від 30 до 90 кг.
Мішок може заповнюватися поліетиленовою плівкою, ганчір'ям, тирсою, сухим горохом і т.п., але краще, якщо він буде мати стрижень - розміщений всередині нього ще один, меншого діаметра, мішок, заповнений піском.
Незалежно від того, чим буде заповнений мішок або простір між малим мішком і внутрішніми стінками великого мішка, для більшої щільності та пружності під поверхнею зовнішнього мішка слід прокласти войлок. В останні роки стали застосовуватися поролонові мішкі (круглі поролонові шайби надягають на металевих стрижень). Мішки підвішуються на одній точці кріплення, що забезпечує їх своєрідну амплітуду розгойдування. Виготовляються з тканини ПВХ щільність 950-1100 гр/м2. Використовуючи цей мішок, отримуються додаткові переваги, пов'язані з його незвичайною конструкцією, у якій вінілове покриття і 7,5 см шар піни навколо серцевини дають відчуття нанесення удару по реальному опонентові. Система регулювання дозволяє за допомогою наповнювача встановити вагу мішка згідно тим чи іншим тренувальним вимогам.
На довгому мішку є можливість відмітити ударні зони. Мішок з ударними зонами дозволяє наносити комбінації ударів в процесі тренування. Наповнення мішку - поліуретанова піна. Його низькопрофільна конструкція забезпечує стійкість і функціональність і має велику горловину для більш зручного використання. Довгий мішок не вимагає додаткового інструменту для зборки.
У характеристики входить: розмір мішка: діаметр, висота, розміри основи, вага із заповненою базою. У підвісну систему входить кільце оцинковане розйомне, ціп для підвішування, карабін.

Основні розміри і варіанти показників довгих спеціалізованих набивних мішків хортингу:

Діаметр, см    Висота, см    Вага, кг
25    80    30
30    100    35
30    120    40
30    150    50
30    180    60
35    120    50
35    150    65
45    120    80
45    150    90
50    160    90
55    170    90
60    180    90
60    190    90

Варіант довгого мішку (гільза, конус). Універсальний мішок (гільза, конус) також довгий та підвісний, але він знизу завужений у формі гільзи або конусу, дозволить відпрацьовувати практично всі види ударів руками та ногами, обираючи місце прикладення удару. По верхній циліндричної поверхні ви зможете тренуватися як по звичайному мішку. Середня конусоподібна поверхня дозволяє відпрацьовувати аперкоти, бокові удари, гаки руками. Нижня циліндрична поверхня має маленький діаметр і замінить середню грушу. По ній дуже зручно тренувати прямі удари в голову, бокові удари в голову як руками, так і ногами. Бокові удари в голову, треновані по циліндричній поверхні з маленьким діаметром, будуть більш ефективні в реальному двобої. Для повного використання властивостей даного мішка хортингу необхідно, щоб система кріплення дозволяла регулювати висоту підвісу мішка. Ударні поверхні (верхню циліндричну, середню конусоподібну, нижню циліндричну) необхідно встановлювати на рівень, який відповідає області відпрацювання ударів у голова, тулуб, стегна, але у переважній більшості - голову і тулуб.
Такі універсальні мішки вагою від 25 кг до 45 кг поєднують в собі властивості довгого мішка і звичайної груші та мають циліндричну і сферичну ударні поверхні. Для індивідуального домашнього використання та самопідготовки спортсмена хортингу краще підійде компактний і недорогий мішок з натуральної шкіри 75 см х 35 см х 30 кг., зроблений за традиційною технологією хортингу, за якою виготовляється все професійне спорядження хортингу.

Варіант гідропневматичного довгого мішку.
Гідропневматичний довгий мішок наповнюється водою, має гідропневматичний клапан, за допомогою якого можна регулювати одну з найважливіших характеристик снаряда для спортсмена - це його жорсткість і вагу. Відповідно до ступеня підготовленості спортсменів та інтенсивності їх тренування, є можливість за пару хвилин надати снаряду принципово іншу якість, шляхом зміни жорсткості мішку. Багато спортсменів і тренерів, працюючи в різних тренувальних режимах (змінюючи вагу і жорсткість снаряда) регулюють властивості даного аероводного снаряда. Безперервне високоінтенсивне тренування дає відмінне навантаження для всього організму, зміцнює м'язи всього тіла, сприяє розвитку швидкої реакції і координації рухів, а головне: вчить різним технікам нанесення і блокування ударів. Специфіка водяного наповнювача в поєднанні з повітряним амортизатором веде до зниження впливу ударної хвилі на суглоби, хребет і судини головного мозку. Ставлячи певні режими жорсткості, можна звести до мінімуму шкідливі дії ударних навантажень. Такий довгий мішок складається з декількох внутрішніх оболонок, головна з яких - силова, виготовлена з високоміцної п'ятислойної армованої водогазонепроникної тканини. Зовнішня оболонка виготовлена також з п'ятислойної тканини. Важлива перевага гідропневматичного мішку - це його мобільність. Один з типів комплектації дозволяє перевести 40-кілограмовий мішок в компактному стані протягом 5-ти хвилин. Все укладається в зручну сумку. Спортсмен, приїжджаючи на збори та змагання, може взяти з собою снаряд і привести його в робочий стан протягом декількох хвилин. Для цього потрібна вода, автомобільний насос для підкачки шин і будь-які підлогові ваги. Травмобезпечність - зменшення шкідливих впливів ударної хвилі. Еластичність водяного наповнювача в поєднанні з повітряним амортизатором гасить ударні хвилі, значно зменшує шкідливий вплив на суглоби, хребет, кровоносні судини і головний мозок. Незмінна щільність протягом усього терміну служби - в звичайних наповнених мішках з часом набивання осідає, верхівка стає порожньою, а внизу мішок навпаки набуває максимальну жорсткість, що загрожує різними травмами при тренуваннях і негативно позначається на зручності і комфортності в роботі з мішком. Необхідно забезпечити надійну і зручну систему підвісу в зборі: роз'ємне кільце, ланцюги, карабін з пружинним замком.
Сталеве кільце має бути роз'ємним, що дозволяє швидко провести демонтаж усієї системи підвіски.
Загальні вимоги до довгого спеціалізованого мішку хортингу. Мішок повинний мати ідеальне балансування на кріпленнях і максимальне ударопоглинання. Наповнювач снарядів повинний повністю складатися з ударопоглинаючого матеріалу, тому чим сильніше удар по мішку - тим сильніше ударопоглинання. Не треба вибирати мішок поважче з розрахунком на те, що важкий снаряд посприяє постановці сильного удару. Якщо спортсмен не зможе продавити при ударі мішок, його організм включить захисні механізми, які запобігають занадтому навантаженню на суглоби, зв'язки і м'язи від травм і результатом таких тренувань буде або сильний, неглибокий удар по ударній поверхні, або удар, швидше схожий на поштовх. При виборі мішка слід враховувати підготовку руки, яка у бойовій стійці знаходиться ближче до мішка. Удар ближньою рукою буде завжди слабкіше удару дальньою, навіть при однаковому володінні правою і лівою рукою. Якщо мішок занадто важкий і спортсмен не можете правильно виконати удар ближньою до мішка рукою - прогресу не буде, ні через місяць, ані через рік. У більшості випадків новачкам необхідно розглянути варіант придбання довгих мішків хортингу вагою 40 кг або 60 кг.
Дітям початківцям-спортсменам і любителям потрібно починати з легкого довгого мішка вагою 30-35 кг. Він може бути досить об'ємним (розміром 90-100 х 30-35 см.) і дозволить контролювати правильну роботу рук та ніг з поступовим збільшенням сили і якості удару. Малий довгий мішок не буде "відлітати" навіть коли удари в дитини будуть вже досить сильними і якісними. Це властивість довгих мішків хортингу - чим сильніше удар, тим сильніше ударопоглинання. Довгі мішки вагою 60 кг підійдуть для більш досвідчених спортсменів. Найважчі довгі мішки 90 кг і навіт 100-110 кг підійдуть спортсменам - важковаговикам з добре і правильно поставленим ударом. Мішок вагою 55 кг (розміри 120-130 х 35-40 см) призначений для відпрацювання ударів руками і ногами на всі рівни висоти. Робота спортсменів на класичному довгому мішку хортингу повинна проводитися у спеціальних рукавичках, руки можна бинтувати за бажанням.

4. Мішок горизонтальний (нахилений) насипний підвісний

Мішок горизонтальний (нахилений) насипний є універсальним підвісним снарядом для відпрацювання на ньому ударів руками та ногами з різних нестандартних положень. Універсальність такого снаряду є у тому, що тренер може змінювати кут нахилу мішка стосовно підлоги та надавати спортсменові відповідні завдання ставлення певних ударів, наприклад дальніх аперкотів, або комбінації ударів знизу рукою-коліном тощо. Такий мішок є оригінальним та жорстким снарядом для відпрацювання спеціальних ударів. Виготовляється з ремінної шкіри завтовшки 4-5 мм. Горизонтальний або нахилений мішок може бути як набивним (насипним), так і гідропневматичним снарядом, наповненим водою з гідропневматичним клапаном, за допомогою якого можна регулювати його жорсткість і вагу. Специфіка водяного наповнювача в поєднанні з повітряним амортизатором веде до зниження впливу ударної хвилі на суглоби, хребет і судини головного мозку, чим можна звести до мінімуму шкідливі дії ударних навантажень на ударні частини рук та ніг.
Горизонтальний мішок має бути міцним у поперечному триманні положення, не перегинатися. Снаряд складається з декількох внутрішніх оболонок, головна з яких виготовлена з високоміцної п'ятислойной армованої водогазонепроникні тканини. Зовнішня оболонка виготовлена з високоякісної натуральної шкіри, що забезпечує міцність і довговічність навіть при інтенсивній експлуатації. Завдяки горизонтальному розміщенню такий мішок зручний для відпрацювання ударів знизу-вверх (аперкотів) та ударів коліньми у рівень голови (підборіддя).
Поглинання енергії удару, продавлювання внутрішньо під час удару, відновлення форми після удару, зносостійкість матеріалів ударної поверхні, довговічність перерахованих властивостей - ось основні характеристики професійних горизонтальних та нахилених мішків. Професійно виготовлені горизонтальні мішки - це кращий вибір для професіоналів хортингу. Конструкція, технологія виготовлення, а також властивості матеріалів горизонтальних мішків і мішків з нахилом є основними критеріями при підборі снаряда для клубу хортингу. Наповнювач горизонтальних мішків виготовляється з ударопоглинаючих матеріалів, що дозволяє зменшити навантаження на суглоби під час тренувань. Щільність наповнювача має бути середньою і розрахована таким чином, щоб дозволити займатися на горизонтальному мішку і початківцю, і професіоналу, так як у спортивному залі хортингу переважна більшість мішків вертикально підвішених, а горизонтально підвішених (з нахилом) - один або два. Склад наповнювача і технологія виробництва горизонтальних мішків повинен забезпечувати поряд з ударопоглинанням створення внутрішнього тиску в снарядах, при подоланні якого спортсмен значно збільшує силу удару. Бокові шви не повинні бути відчутні для спортсмена, що зменшує ймовірність травмування кистей. Через хороше ударопоглинання горизонтальні мішки повинні не розгойдуватися, а висіта практично на одному місці. Так як в процесі виготовлення снарядів наповнювач піддається стисненню, під час тривалих тренувань він не може давати усадки.
Насипні горизонтальні мішки зроблені зі справжньої шкіри. Шкіра зсередини проклеєна особопрочних синтетичним матеріалом, що надає їй додаткову міцність і перешкоджає деформації і витягування матеріалів снарядів. Спеціально виготовлений безусадочний ударопоглинаючий наповнювач повинний займати весь обсяг горизонтальних (нахилених) снарядів, і у такому випадку термін служби дорівнює строку служби шкіряної оболонки. Гарно розроблений і підібраний горизонтальний мішок сприяє постановці удару і збільшення його сили, робить невідчутними бокові шви при відпрацюванні ударів, істотно пом'якшує навантаження на суглоби, знижує розгоданність снарядів.
На водяному горизонтальному мішку є можливість оперативно регулювати жорсткість і вагу, за рахунок регулювання жорсткості можна вибирати тренувальні режими, тобто імітувати удари по грудях і животі, які, як відомо, відрізняються за ступенем жорсткості, а еластичність водяного наповнювача в поєднанні з повітряним амортизатором гасить ударні хвилі, значно зменшує шкідливий вплив на суглоби, хребет, кровоносні судини і головний мозок. Для такого роду снаряду дуже важливим є надійна і зручна система підвісу в зборі: роз'ємне кільце, ланцюги, карабін з пружинним замком. Сам горизонтальний мішок висить на ремінях. Але якщо необхідно його нахилити, то тут є необхідність закріпити мішок з верхнього краю, а краще підвісити верхній край до стелі. Якщо верхній край нахиленого мішка підвішений до стелі, то нижнім ремінем можна регулювати кут нахилу снаряду. Найчастіше у клубах хортингу використовують нахил мішка, де верхня частина знаходиться ближче до працюючого спортсмена, а нижня - далі, що дозволяє ставити удари знизу і бокові і вчитися при цьому швидко набирати необхідну дистанцію.
У практиці для нахилу мішка часто застосовується вертикальний підвісний довгий мішок, який знизу трохи відтягується та піднімається ремінем, що додатково кріпиться розтяжкою до стіни спортивного залу. Сама розтяжка може бути жорсткою (не розтягується) і гумовою (з еспандерної резини), яки при ударах по нахиленому мішку дає додатковий рух снаряду в області досяжності.

5. Груша легка насипна, набивна, наливна, надувна підвісна рухлива від 15 до 40 кг різних розмірів

Насипні, набивні, наливні груші бувають різної маси і розмірів і поділяються за складом свого наповнення. Груша має спеціальну розроблену форму, яка дозволяє відпрацьовувати різноманітні комбінації та серії ударів. Арсенал ударів досить різноманітний, удари наносяться під різними кутами, мають різні напрями. Робота з цим снарядом сприяє набуттю навичок нанесення ударів з будь-якого положення. Найбільш ефективні тренувальні методи тренування ударів руками для хортингістів - ті, що засновані на використанні якісної груші. Цей найважливіший елемент тренувального спорядження призначений для вдосконалення точності удару і розвитку швидкості. Конічна форма груші створює ідеальну ціль для відпрацювання ударів. Такі груші представляють собою шкіряний мішок, зроблений (зшитий) у формі груші, що дозволяє хортингістові крім відпрацювання прямих і бокових ударів руками, відпрацьовувати на ній удари, спрямовані знизу в голову противника. Вони складаються з шкіряної покришки, всередині якої поміщений мішечок з брезенту або шкіри, наповнений горохом, дрібною квасолею, гумовою крихтою або піском з тирсою, а також може бути наповнений ганчір'ям. Шкіра зсередини може бути проклеєна особопрочних синтетичним матеріалом, що надає їй додаткову міцність і перешкоджає деформації і витягування матеріалів груші. Вініловий верх груші може покриватися високоміцним спіненим матеріалом. База може наповнюватися водою або піском і має заокруглення для легшого переміщення. Насипні, набивні, наливні груші можуть заповнюватися тими ж матеріалами, що і тренувальні мішки. З успіхом застосовуються груші, в яких до половини налита вода, а потім накачане повітря. Дуже зручна для тренувань подібна груша великого розміру (60-70 см у довжину, діаметром 30-40 см). У залі бажано розмістити п'ять-шість груш різної величини та маси. Підвішується груша на рівні голови працюючого на ній спортсмена і служить для відпрацювання сили і жорсткості ударів. Може виготовлятися з ремінної шкіри завтовшки 4-5 мм, або з шкіри завтовшки 2,0-2,2 мм. На груші можуть бути виділені краскою дві кольорові зони, наприклад: синя і жовта.
Жорстка груша напаковується гумовою крихтою. Її вага приблизно 8-10 кг. Виготовляється з ремінної шкіри завтовшки 4-5 мм.
Важка груша масою 30 кг може бути призначена для індивідуального використання і занять у себе вдома. Ударна поверхня такої груші кулястої форми великого діаметра, наприклад - 50 см, дозволяє відпрацьовувати практично всі види ударів - аперкоти, прямі удари, бокові удари, гаки, а також різні варіації і комбінації цих ударів.
Легкі і рухливі груші виготовляються з шкіри завтовшки 1,8-2,2 мм.
Підвісна система груші повинна складатися з оцинкованого роз'ємного кільця, ланцюгів та карабіну.
Груша може бути виготовлена із застосуванням спеціально безусадочного ударопоглинаючого наповнювача, який не дає усадки. У такому разі термін служби груші дорівнює строку служби шкіряної оболонки. Такий матеріал сприяє постановці удару і збільшенню його сили, робить невідчутними бокові шви при відпрацюванні ударів, істотно пом'якшує навантаження на суглоби, знижує розкачуваємість груші. Індивідуальні тренування у домашніх умовах з такою грушею можуть використовувати як засіб для зняття емоційної напруги, для боротьби зі стресами. Природно якість груші, використовуваного для зняття стресу має бути відмінна, бо якщо груша теж буде дратувати, стрес від такого тренування тільки посилиться. Груші використовують для підтримки гарної фізичної форми. При відпрацюванні ударів задіюються дуже багато м'язи і групи м'язів. Тренування з грушею за кількістю калорій, що спалюються за одиницю часу набагато перевершують всі відомі спортивні засоби щодо зниження ваги. Монотонні махи руками і ногами - дуже обтяжливе заняття, а при виконанні схожих рухів по груші навіть при оздоровчих заняттях можна проводити час, позбавивши себе від зайвих кілограмів і отримавши хорошу фізичну і емоційну розрядку. Якщо груші використовуються як фітнес-обладнання (особливо для жінок), вони повинні мати спеціальні характеристики, відмінні від тих, які потрібні для спортсменів. Вони відрізняються від професійних снарядів особливої формулою наповнювача. Наповнювач в мішках фітнес-серії дозволяє при збереженні стандартних розмірів снарядів значно знизити їх вагу і зробити тренування максимально комфортним.
На правильно підібраній груші у результаті тренування спортсмен здатний розкрити весь свій потенціал (м'язовий, координаційна) для конкретного виду удару. Наповнювач груші продавлюється всередину рівно настільки, щоб спортсмен міг правильно провести кінцеву фазу удару і передати цілі (в даному випадку груші) максимальну кількість енергії удару і не порушувати біомеханіку правильно виконаного удару. Суттєвою властивістю правильно підібраної груші є те, що наповнювач, продавлюючи внутрішньо під час удару, створює невеликий опір, який є своєрідним тренажерним ефектом для м'язів, що остаточно віявляється тільки у кінцевій фазі удару. Наслідком тренувань з використанням груші є постійне підвищення якості м'язів, які беруть участь у виконанні удару. Існує безліч вправ з грушею. Основні їх правила - намагатися в швидкісному режимі наносити точні, акцентовані удари. Амплітуда руху груші дуже висока, завдяки чому у хортингіста з'являються можливості відпрацьовувати свої дії в русі. Таким чином, потрібно більше рухатися, намагаючись наносити удари як можна більш чітко і з різних положень. Це робить тренування з грушею максимально наближеною до умов поєдинку.
Надувна груша. Груші можуть бути надувними (також їх називають пневматичними) - всередині таких груш знаходиться латексна камера, накачана повітрям за допомогою спеціального насоса. Основною перевагою такого виду груш вважається можливість до відновлення первісної форми.
Набивна груша. Така груша зсередини набита гумовою крихтою. Рідко зустрічаються й інші наповнювачі - наприклад, бавовна. Їх можна побачити в непрофесійних магазинах з відділами груш для дітей, але вони можуть легко спровокувати появу алергічних реакцій, тому сьогодні практично не використовуються;
Наливна груша (гідрогруша). Гумові камери, що знаходяться всередині таких груш, заповнюються водою, тому вони повністю безпечні.
Крім класифікації за конструкцією існує також градація груш за способом кріплення.
Існує два види кріплення: на підвісці та на розтяжках.
Кріплення на підвісці - такий спосіб, коли груша за допомогою лямки-петлі і шарнірного з'єднання, прикріплюється до стелі або іншій поверхні. Подібним способом фіксуються груші всіх типів конструкцій.
Кріплення на розтяжках - груша кріпиться до стійок за допомогою еластичних розтяжок. Цим способом можна прикріпити груші тільки надувний і набивний конструкцій.
Матеріалом для виготовлення покриття частіше служить натуральна шкіра. Але існують якісні моделі і з чохлом з кожзамінників самих різних видів, а також з тентового матеріалу. Виробники груш вказують на своїх моделях число так званих «пелюсток», які становлять чохол повністю. Їх число коливається, як правило, від шести до восьми штук, але бувають і виключення.
За вагою класифікують лише набивні та наливні груші, мінімальна їх маса становить 3-5 кг, максимальна ж може досягати 25 кг.
Реальний термін служби груші залежить від інтенсивності її використання, особливостей приміщення, в якому відбуваються тренування (вологе повітря, спека), але груша, яка виготовлена з натуральної шкіри - міцного і довговічного матеріалу, або ПВХ тканини - є не менш надійною в тривалих і інтенсивних умовах експлуатації і прекрасно доповнить будь-який тренувальний зал хортингу або стане якісним спорядженням для домашнього користування.

6. Груша пневматична підвісна

Пневматична груша. Пневматична груша складається з шкіряної покришки і вкладеної всередину гумової камери, накаченої повітрям до необхідної пружності. Груші можуть бути двох-трьох розмірів. Чим менше груша, тим більше вона рухається. За допомогою шарніра груша підвішується до горизонтальної платформі діаметром 20 см і товщиною 5-6 см з твердих порід дерева. Платформа кріпиться до стіни або до стелі на спеціальній рамі або кронштейнах на висоті, зручній для спортсменів хортингу. У залі рекомендується встановити 3-4 платформи.
Оптимальна конструкція цих снарядів дозволить добитися відмінного відскоку груші, що сприяє підтримці необхідного ритму ударів. Зверху над грушею має бути гвинтове регулювання для оперативної зміни висоти розташування снаряду. Така груша є незамінним атрибутом при заняттях хортингом для вдосконалення ударної техніки рук, вона дозволяє спортсменові розвивати спритність та швидкість ударів.
 
7. Груша на розтяжках

Груша на розтяжках також представляє собою шкіряний м'яч з кріпленнями зверху та знизу, що дозволяє кріпити її у вертикальному положенні за допомогою гумок. Груша на розтяжках також призначена для відпрацювання швидкості і точності прямих та бокових ударів руками і ногами.
Снаряд складається з двох міцних резин, одна з яких укріплена на підлозі спортивного залу, а інша кріпиться до стелі, що дає натяжіння і тримає грушу на висоті, зручній для нанесення ударів. Для занять дорослої людини груша розташовується на висоті приблизно 165-175 см від підлоги. Від удару груша нахиляється вбік, розкачується і знову повертається в попереднє положення. На цьому снаряді хортингісти вдосконалюють точність влучення, координацію та реакцію на переміщення груші після ударів.

8. Груша стаціонарна на платформі

Груша стаціонарна на платформі відноситься до категорії так званих "підлогових" снарядів, які є стаціонарними. Така груша може кріпмтися на платформу у спортивному залі, де неможливо підвішувати снаряди до стелі або до стін на кронштейни, а також при наявності відповідного місця у залі для отримання комфортного радіусу ударів по груші.
Снаряд складається з важкої чавунної платформи-майданчику, укріпленої на підлозі спортивного залу, до якої у вертикальному положенні вкручується металева основа, що тримає грушу у вертикальному положенні. На укріплену основу (навколо неї) кріпиться важка груша, основна ударна частина якої повинна знаходитися на висоті 165-175 см від підгоги. Від удару груша не нахиляється вбік, що дозволяє спортсменам вкладати всю силу в удар. На цьому снаряді хортингісти вдосконалюють в основному прямі і бокові удари руками і ногами. Груша на платформі має круглу форму для зручності переміщення під час тренування.
Стаціонарна груша на платформі може бути і надувною, і представляє собою шкіряний стовбур у формі груші, має надувну гумову камеру. Така груша з камерою призначена для відпрацювання швидкості і точності ударів, коли удари наносяться по ній високої частоти безперервно обома руками і ногами.
Груша на платформі виготовляється з щільного спіненого полиуретана. Низкопрофильная база заповнюється ганчір'ям або піском і має заокруглену форму.
Діаметр такої груші може бути від 25 до 70 см. Висота груші - від 140 до 190 см
Діаметр платформи - 1 м. Для більшої стійкості та ваги у груші має бути широка основа, на якій вона розташовується.

9. Груша важка пневматична на платформі

Груша пневматична на платформі має тіж самі параметри та великі розміри, що й непневматична груша на платформі, але вона відрізняється тим, що розташовується на амортизаційному механізмі або пружині. Це є найзнаменитішим виробом в групі важких груш і мішків. Він має всі достоїнства традиційних тренувальних груш і мішків і, при цьому, немає тієї твердості, з якою зустрічає удар звичайний важкий мішок. Груша пневматична на платформі забезпечує бажану ступінь опору в залежності від плотності. Груша призначена для відпрацювання дистанції при нанесенні ударів і швидкої "тичкової" ударної техніки рук і ніг. При тренуванні з важкої грушею, яка є пневматичною, необхідно вкладати більше силу ніг, корпуса, рук та своєчасно наближатися й віддалятися від цілі. Цю грушу можна поставити вдома, він не вимагає кріплення до стелі, як звичайна груша, відносно безшумна під час тренування. На мішку можна працювати без снарядних рукавичок, тренувати удари долонями, пальцями.
Пневматичну грушу для себе необхідно підбирати по вазі. Вага незаповненої груші складає від 40 до 90 кг.

10. Груша легка пневматична на пружині

Груша легка пневматична на пружині складається з чавунної платформи, укріпленої на підлозі, до якої на висоті 165-175 см прикріплюється сталева пружина діаметром 4-5-6 см. Зверху пружини кріпиться груша, широкою частиною вверх. Від удару груша нахиляється вбік і знову повертається в попереднє положення. На цьому снаряді хортингісти вдосконалюють прямі і бокові удари руками, швидкісні удари ногами на точність влучення. Така груша може широко використовуватися на тренуваннях у дитячих групах хортингу, тому що жорсткість зустрічі ударної частини кінцівки з ціллю значно зменшується за рахунок амортизації пружини, що зменшую вірогідність травмування зап'ястя або голеностопу на початковому етапі навчання.

11. Людиноподібний манекен пневматичний на платформі (підставі)

Людиноподібний манекен пневматичний на платформі дозволяє добре відпрацьовувати точність удару завдяки імітації людського тіла. Такий снаряд зручний у використанні, а "шкіра" манекена і його людська форма дозволяє відчути справжній удар і зміцнює психіку спортсмена. Застосовуючи даний інвентар, можна відпрацьовувати всі види удару, не орієнтуючись наосліп, а наносити в потрібну ділянку торсу. Зручним є і те, що манекен розташований на платформі, і його можна з легкістю переносити, переставляти у інший куток залу, або брати в інший спортивний зал. За рахунок амортизації на платформі манекен переміщує імітоване тіло як реалістичний партнер по тренуванню або змаганню, що додає почуття пристосування спортсмена до реальної ситуації двобою.
Манекени можуть бути різної ваги, розмірів, висоти, збільшеної ударної поверхні. Якщо людиноподібний манекен з більшою ударною поверхнею, це дозволяє відпрацьовувати нижні удари ногами, удари по спині і т.п. Шкіра манекена виготовлена з високоміцного пластизолю.
Висота торсу може мінятися (7 положень): від 150 до 200 см.
Підстава заповнюється водою або піском. При заповненні підстави піском вага складає 220 кг.
При заповненні підстави водою (приблизно 120 літрів) вага складає приблизно 140 кг.
Внутрішня порожнина манекену заповнена міцним пеноуретаном.

12. Валік для аперкотів

Надає можливість нанесення аперкотів при використанні будь-яких підвісних мішків та груш або мішків на платформі. Валік виготовлений з пінистого матеріалу і нековзного зносостійкого покриття. Основа валіка заповнюється піском або гумавою крихтою. Внутрішній діаметр округлості валіка може бути від 10 до 20 см. Зручність такого валіка у тому, що його можна розташовувати на будь-якій висоті переміщенням вверх-вниз по мішку або груші. До того ж завдяки відносно невеликому розміру валік може бути особистим знаряддям спортсмена.

13. Подушка настінна (пряма та округлена)

Настінна подушка є удобним спеціальним снарядом для відпрацювання ударів руками і ногами. Для її виготовлення спочатку з дощок товщиною 30-40 мм виготовляється рама 100 х 800 мм; верхній її край оббивають м'яким матеріалом, а внутрішню частину набивають кінським волосом, шматками гуми або плотного паролону і покривають шкірою, дерматином або брезентом. Подушки кріпляться на стіні і призначені для вивчення та вдосконалення прямих і бічних ударів. Бажано мати у залі дві-три настінні подушки, так як вони служать для відпрацювання сили і жорсткості прямих ударів руками, бічних ударів руками та ногами. Основою подушки служить дерев'яний каркас, на якому вона жорстко кріпиться до стіни. Набивання подушки також можуть становити пласти поролону товщиною 1,5 - 2 см, між якими прокладено повсть.
Загальна товщина подушки може коливатися від 5 до 10 см. Розміри подушки можуть бути самими різними, але найбільш зручні: ширина 45 - 50 см, висота 70 - 100 см. Для більшої пружності під поверхнею подушки також прокладається повсть. Зовнішня поверхня подушки може бути зі шкіри, шкірозамінника, брезенту або іншого матеріалу.
Жорсткі настінні подушки різного розміру і форми дозволяють поставити удари під будь-яким кутом. Гарні якісні подушки виконані з жорсткого дерев'яного каркасу обтягнутого жорстким поролоном і ремінною шкірою товщиною 4-5 мм. Настінні подушки можуть бути плоскі, напівкруглі та рельєфні. Приблизний розмір плоских настінних подушок: 50х40х18, 60х50х18.
Варіанти розмірів напівкруглих настінних подушок: 60х40х30, 75х40х30, 90х40х30.
Рельєфна настінна подушка може бути таких параметрів: 86х40х19.
Настінна подушка ідеально підходить як для обладнаних залів хортингу, так і для неспеціалізованих залів з нестачею місця для розміщення підвісних важких мішків. Якісно виготовлена настінна подушка виконана з натуральної шкіри та призначена для відпрацювання більшості використовуваних ударів. Настінна подушка кріпиться до стіни кронштейнами кріплення подушки (4 штуки) по кутах. Якщо подушка продовгувата, є необхідність закріпити її до стіни ще й посередині довгих сторін (+ 2 кронштейна).
Подушка може бути призначена для навішування на опорні стовпи у спортивних залах і використовується також для вдосконалення прямих і бічних ударів. Використання настінних подушок суттєво економлять місце у спортивному залі.

14. Батут настінний

Настінний батут служить для кидання в нього набивного м'яча, або інших набивних тренувальних снарядів, і ловіння його при відштовхуванні.
Основою снаряда є рама розміром 150 х 120 см з металевої труби діаметром 4 см. В середині рами розташований міцний брезентовий квадрат, від його країв відходять гумові або пружинні розтяжки. Рама кріпиться до стіни або до підлоги. У момент попадання набивного м'яча в брезентовий квадрат пружини розтягуються і м'яч відскакує до того, хто займається. Вправи з батутом розвивають спритність, гостроту зору і витривалість.

15. Дзеркало настінне (1х2 м)

Стандартне настінне дзеркало для спортивного користування буває розміром 1х2 метри. Дзеркало або декілька дзеркал однакового розміру розміщуються на вільній від снарядів стіні на рівні зросту людини, щоб при огляді можна було побачити все тіло від голови до ніг. Перед дзеркалом бажано мати вільну площадку для того, щоб займалися та спостерігали за виконанням своєї особистої техніки виконання елементі хортингу не один, а декілька спортсменів. У дзеркалі, розташованому правильно, буде видно повністю все тіло, положення голови і погляд, положення ног при виконання стійки та переміщеннях, всі початкові і кінцеві положення при ударах руками і ногами. Якщо перед дзеркалом площадка покрита м'яким покриттям, то спортсмени можуть відпрацьовувати кидки з падіннями на підлогу і спостерігати за виконанням своєї техніки.

 
Інвентар

Одним з найважливіших елементів, від яких залежить рівень підготовки спортсмена хортингу - це якість його тренувального інвентаря.

1. Подушка переносна (пряма та округла) для відпрацювання ударів

Подушки переносні є одними з найпоширеніших снарядів у методиці підготовки спортсменів хортингу при відпрацюванні ударної техніки рук і ніг. Подушки зручні, неважкі, забезпечують маневреність при відпрацюванні ударів, змінення рівнів нанесення ударів, мають певну упругість та проникливість за рахунок невеликої щільності.
Переносна подушка зроблена з багатошарового пінного наповнювача, що забезпечує її непробивність і дозволяє відпрацьовувати найсильніші удари. Міцна зносостійка шкіра дозволяє довго залишатися в робочому стані. Три ручки, зі зворотного боку подушки, роблять міцним і зручним утримання.
Напакування подушок може бути різними матеріалами, наприклад:
- полегшена із застосуванням пінополіетилену;
- посилена із застосуванням поролону вторинного спінювання.
Верх подушки може виготовлятися з натуральної шкіри. У різних варіантів подушок може бути одинарне або подвійне кріплення руки.
Верх подушки також може виготовлятися з парашутної тканини, наповнювач - пінополіуретан. На задній стороні робиться підтримка для рук. Подушка може розстібатися на "блискавці". За конфігурацією подушки можуть бути прямі або зігнуті.
Верх якісної подушки виготовляється з натуральної шкіри, наповнювач - пінополіуретан. У центрі подушки може бути наведена краскою, або пришита округла біла мішень.
Тренери хортингу часто використовують подушки середнього розміру, які мають на тильній стороні захвати для утримання двома руками та захист вищої якості з багатошарової піни для професійного застосування. Шкіряне покриття виготовлено щоб протистояти самим жорстким ударам. Подушки переносні - спортивні снаряди, призначені для відпрацювання ударів. Переносні подушки використовуються за допомогою тренера або помічника і дозволяють ефективно тренувати удари як руками, так і ногами. Крім того тренування з рухомою ціллю дозволяє розвинути почуття дистанції і відпрацювати вибір найкращого моменту для нанесення удару. Подушки допоможуть поставити різкий і потужний удар. Послідовне використання подушок в тренуваннях дає можливість розвинути удар, сила якого буде досягати нокаутуючого пробивного ефекту.
Самостійне виготовлення переносної подушки - складний технологічний процес, що вимагає від виготівника точного дотримання технологічного процесу у питанні зберігання форми подушки та наповнення переднього бойового шару. При самостійному виготовленні подушок бажано застосовувати тільки високоякісні матеріали, які гарантують тривалий термін експлуатації. Основою для виготовлення подушки служить пружинячий блок, від якості якого залежать тренувальні властивості снаряда. При виготовленні подушки в сучасних умовах використовуються різні матеріали, які забезпечують тривалу експлуатацію снаряда зі збереженням його властивостей.
Сьогодні купити переносну подушку можна практично в будь-якому спортивному магазині, де представлений великий вибір за різними розмірами, ціною та типом. Треба тільки визначити необхідну форму і розмір, і якісна подушка допоможе досягти максимального ефекту від тренувань. Різноманітні моделі тренувальних переносних подушок забезпечують максимальну ефективність тренувального процесу.

2. Щит переносний для відпрацювання ударів

Переносний щит для відпрацювання ударних атак призначений для постановки ударів руками і ногами по цілі, яка рухається. Розмир щита приблизно складає 1,3 м х 1 м, і товщиною 10-18 см. Розмір та товщина щита підбираються індивідуально відповідно до зросту учнів. Щит може бути прямий та закруглений. На прямому щиті відпрацьовуються переважно прямі удари і удари знизу, або бокові удари із переміщенням збоку. На закругленому щиті дуже зручно працювати не тільки над постановкою ударів, а й над спаринговою витривалістю, виконуючи з великою інтенсивністю удари руками і ногами на час. Щити виготовляються з брезентової або банерної тканини, наповнюються пластами паролону, між якими прокладується зовнішній та внутрішній шари пеноуретану, пія який підкладається повсть.
Щит на людині тримається за рахунок широких лямок, які спортсмен закидує на шию через голову. Позаду може бути пристосоване горизонтальне кріплення ще однією широкою лямкою. Обов'язково на тильній стороні щита розміщується приладдя для підтримки щита руками, також підтримні приладдя можуть бути збоку. На переносному щиті відпрацьовуються удари у середній та нижній рівень. Для різноманітності роботи, партнер, який тримає щит, може переміщуватися прямо на Вас, відходити, або пересуватися в сторону.

3. Протектор тулуба (жилет) для відпрацювання ударів

Протектор тулуба, або жилет, вдягається партнером поверх спортивного одягу, використовується для відпрацювання ударів руками та ногами у тулуб. Розміщення протектора безпосередньо на тулубі партнера дає реальний навик атаки по цілі на тілі людини, яка рухається. Протектор тулуба виготовляється з брезентовою або тентової тканини на зовнішній та внутрішній стороні, всередині жилета знаходяться поліуретанові або поліпропіленові пластини, прокладені між шаром поролону вторинного спінювання. Під внутрішню сторону жилету, яка прикладається до тіла людини, прокладається лист повсті середньої товщини. Для кріплення жилету на тулубі партнера до його краю кріпляться полоси кріплення з зав'язками та пластиковими карабінами. З верхнього краю жилету пришита широка стрічка для розміщення на шиї, довжина якої регулюється фіксатором.
Протектори тулуба можуть бути дитячих та дорослих розмірів. На протекторі можуть бути нанесені краскою місця для нанесення ударів по центру (напроти сонячного сплетіння) та з боків (у місці печінки та нирок). Існують спеціальні жилети тулуба, які йдуть разом з протекторами на стегна. Такі протектори дозволяють відпрацьовувати удари руками та ногами у тулуб, і ногами по стегнам, що додає тренуванню ефективності та варіативності.

4. Лапи-рукавиці

Лапа-рукавиця тренерська представляє собою ущільнену подушку овальної форми, один бік якої надягають на руку. Лапа для хортингу виготовляється зі шкіри, її набивання складається з кінського волосу або повсті, а також для набивання лап можуть використовуватися пласти пінополіетилену, що робить лапу для хортингу легкої і досить міцною. Верх лапи краще виготовляти з натуральної шкіри. Попередньо сформований вкладиш з пінополіуретану зберігає форму лапи-рукавиці впродовж довгого терміну застосування. На долоні лапи краскою позначається, або пришивається біла мішень. На зап'ясті лапа кріпиться на "липучці". Лапи для хортингу також можуть бути виготовлені з міцної тканини ПВХ, дозволяють відточувати техніку нанесення ударів по цілі, яка швидко з'являється, комбінувати удари, відпрацьовувати протидії у захисті. Класична форма лапи-рукавиці - пряма, але може бути форма округла, квадратна та під руку. Зручна система кріплення дозволяє чітко і міцно фіксувати лапи на руках.
Лапи-рукавиці є невід'ємним спорядженням тренера. Вони необхідні для постановки техніки та розвитку точності нанесення ударів у хортингіста. Тримаючи учня на лапах, тренер спостерігає за не тільки за правильним нанесенням ударів та комбінацій, а й за його переміщеннями, роботою ніг та тулуба. Лапи-рукавиці - одне з основних тренувальних пристосувань, за допомогою якого тренер розвиває у хортингіста точність удару і ставить його техніку. Саме лапами можливо наблизити тренування до умов реального бою, оскільки рука тренера знаходиться в постійному русі. За допомогою лап тренер забезпечує максимально високий темп тренування. Крім того, за допомогою лапи тренер може перевірити готовність спортсмена до відбиття раптових ударів
Верх лапи і її купе (місце для пальців руки) для кисті з натуральної шкіри. Лапа може бути проста і подовжена. Подовжена лапа приблизно на 10-15 см довша за просту. Товщина лапи складає 6 см. Купе для кисті може бути подовжене з натуральної шкіри для розміщення руки разом із зап'ястям. Кріплення такої лапи робляться і на "липучці", і резинці. Зап'ястя кріпиться на "липучці", резинка може бути вшита у край купе для руки. Верх лапи краще виготовляти зі штучної шкіри.

5. Лапи-ракетки ударні

Ударна лапа-ракетка представляє собою спорядження для відпрацювання точності ударів ногами у верхній рівень, виготовлена з натуральної шкіри, має ударну мішень круглої форми приблизно 15-20 см у діаметрі з м'якою шкіряною рукояткою. Ракетка може бути одинарна і подвійна. На кінці рукоятки кріпиться кільцева стрічка для закріплення ракетки на зап'ясті. Внутрішній склад ракетки - 3-4 поліпропіленові листи, вирізані по формі ракетки з рукояткою. Зверху інвентар зашнуровується щільною тесьмою, кінці якої заправляються у ракетку. У застосуванні ракетки дуже зручні і безпечні, тренер може одночасно ставити спортсменів в пари, давати кожній парі по ракетці і, подаючи команди для відпрацювання ударів, спостерігати за тим, як учні їх виконують. В результаті багаторазових повторень кожний спортсмен може підібрати собі необхідну дистанцію для нанесення ударів ногами у верхній рівень. На ракетці ефективно відпрацьовувати удари ногами бокові, з розворотом та у стрибках. Лапа-ракетка для подвійна призначена також для відпрацювання ударів ногами. Ракетка виготовлена з натуральної високоякісної шкіри, внутрішній наповнювач - пінополіуретан. Посилена ручка анатомічної форми з еластичною страхувальної петлею. Лапа-ракетка є ефективним засобом відпрацювання ударної техніки.

6. Шолом захисний із закритим підборіддям

Шолом боксерський - основний засіб захисту спортсмена хортингу віком від 5 до 17 років, спортсменок жіночої статі всіх вікових груп, а також ветеранів 35-40, 40-45 років. За правилами любительського спорту захисний шолом хортингу є необхідною частиною екіпірування спортсмена під час змагань. Шолом захисний із закритим підборіддям служить для надійного захисту голови під час тренувань та змагань з хортингу. У хортингу застосовують закриті шоломи (закрите підборіддя), а також тренувальні шоломи з маскою (для підготовки до змагань). Змагальний шолом хортингу виготовляється тільки із закритим підборіддям в виду того, що при захватах шиї, де дозволені прийоми боротьби, шолом не повинний триматися слабо на підборідді, слабий ремінь кріплення буде рватися. Шолом виготовляється як із натуральної шкіри, так і з інших м'яких тканевих матеріалів. У хортингу використовується шолом без забрала - з відкритим обличчям, але підборіддя закрите як спереду, так і знизу. Шолом служить для пом'якшення ударів в голову і запобігання брів, скул і вух від пошкоджень. Він закриває вуха, частину обличчя, підборіддя і потилицю. Якісний шолом ш'ється з натуральної шкіри з посиленим захистом в області вух і підборіддя. На ньому повинна бути подвійна система кріплення. Шолом виготовлений з високоякісної натуральної шкіри, внутрішня частина оброблена замшею. Пінний наповнювач шолому сприяє оптимальному поглинання удару. Регулювання розміру здійснюється по колу тім'яної частини, на потилиці і задніми "липучками", яки пришиті на шкіряних подвійних стрічках, і тому шолом є ідеальним варіантом для спортсменів, що піклуються про свою безпеку.
Призначення шолома у тому, щоб спортсмен під час змагань і тренувань міг захистити себе від можливих травм і пошкоджень. Надійний тренувальний шолом забезпечує максимальний захист голови хортингіста від ударів будь-якої сили. Регулювання шолома може проводитися за допомогою шнурівки зверху і липучки ззаду. Змагальний шолом хортингіста - з відкритим обличчям, але тренувальний шолом може мати додатковий захист обличчя - "щічки". Використання дитячих розмірів шоломів починається з 5-ти річного шкільного віку. У хортингу виготовляються шоломи двох кольорів: темно-синього і темно-жовтого. Гарно виготовлені моделі шоломів захищають підборіддя, потилицю, вуха і голову зверху, але при цьому забезпечують максимальний кут огляду. Шолом з маскою використовується для тренувань і захищає обличчя від ударів.

7. М'ячі на резинах (пінчбол)

М'яч на резинах (пінчбол) використовується для вдосконалення ударної техніки рук та ніг. Зверху і знизу м'яча зроблені шкіряні петлі, до яких кріпляться розтяжки. Зазвичай верхня розтяжка гумова, а нижня - шкіряна або капронова (можна обидві з гумового джгута, але бажано, щоб верхня розтягувалася, а нижня мала постійний розмір). М'яч після нанесення удару рухається в горизонтальному напрямку. Спортсмени хортингу на ньому вдосконалюють прямі і бокові удари руками і ногами. Для вдосконалення ударів знизу і прямих ударів, такий м'яч кріпиться на більш коротких горизонтальних розтяжках.

8. Підвісний тенісний м'яч на мотузці (пунктбол)

Тенісний м'яч, обшитий шкірою, за допомогою капронової шнура кріпиться до круглого щита з дощок товщиною 30 мм і діаметром 1,5-2 м. М'яч від удару злітає по дузі вгору і, вдаряючись об майданчик, повертається назад або міняє напрям руху в залежності від напряму удару.
На цьому снаряді вдосконалюються прямі, бокові, удари знизу руками і ногами. На такому снаряді відпрацьовується швидкість і точність удару, а також реакція на пересування мішені.

9. Рукавиці боксерські, 8-16 унцій

Змагальні рукавиці хортингу 10 унцій та 12 унцій, які купуються у спеціалізованих спортивних магазинах. Учасники змагань з хортингу серед юнаків 14-15 років, юніорів 16-17 років, дорослих 18-35 років та ветеранів 36-40, 40-45 років проводять двобої у спеціальних м'яких рукавичках масою 8 унцій (близько 227 г). Рукавиці - неодмінний атрибут поєдинків хортингу, які є надійною зброєю бійця, виконані з натуральної шкіри і високоякісного наповнювача з поліуретану. Такі рукавиці міцно кріпляться на руці за допомогою манжетки на "липучці" і створюють максимальний захист для рук спортсмена, запобігаючи можливим професійним травмам.
Верх рукавиці зроблений з натуральної шкіри, наповнювач - сформований пінополіуретан. Рукавиці призначені для тренувань і змагань, можуть мати червоний, синій, чорний колір з білою ударної поверхнею. Вага змагальної рукавиці для важковаговиків: 10 унцій.
Рукавички тренувальні виготовляються за наступними стандартами: верх зроблений із синтетичної шкіри, Наповнювач може бути різний, з крихти та шарів поліпропілену, очесу, поліуретанових пластин тощо. Манжет на резинці. Колір: червоний, синій і чорний. Вага може бути: 8, 10, 12, 14, 16 унцій. Верх може бути зроблений із синтетичної шкіри, а долоня із замші. Великі рукавички з натуральної шкіри можуть виготовлятися з попередньо сформованим вкладишем для тренувань. Рукавички тренувального зразка повинні добре забезпечувати не лише захист рук їх власника, а й виконувати захисні функції по відношенню до супротивника. Як правило, тренувальні рукавички важать більше «змагальних». Робиться це для того, щоб у ході підготовки до двобоїв спортсмени отримували менше травм. Тому для тренувань слід купувати рукавички з великою вагою, які спеціально виготовляються для подібних занять.
Що стосується аматорських рукавичок, то вони відрізняються від своїх побратимів особливими властивостями пошиття. Великий палець пришивається майже паралельно кисті руки. Адже якщо вдарити сильно, великий палець може вискочити з суглоба або навіть зламатися. Ці рукавички варто купувати для запобігання наслідків сильного удару, якщо Ви відносите себе до любителів-початківців. А ось в професійних рукавичках великий палець пришивається по анатомії кулака. Це забезпечує можливість сильно бити супротивника і не побоюватися, що в процесі бою можуть травмуватися пальці і кисть в цілому. Наповнювач рукавичок може бути виготовлений з вати. Варто враховувати, що з часом вата звалюється, утворює грудки. Тому якщо Ви вирішили займатися жорстким боксом, варто замовити рукавички з ватним наповнювачем. Сучасні матеріали здатні пружинити удар. Для виготовлення наповнювача використовується пінорезина, яка зроблена за особливими рецептами, що зберігаються кожним виробником в строгому секреті.
Для надійного захисту руки спортсмена використовується пінополіуретановий наповнювач. Рукавички мають бути зроблені з міцної шкіри.
Велика снарядна рукавиця відрізняється підвищеною жорсткістю зовні. При цьому вони також повинні добре захищати руки. Такими рукавичками слід користуватися для відпрацювання ударів на груші, мішках і так званих лапах, які нерідко застосовуються тренерами для проведення тренувальних занять.
Деякі сучасні виробники проектують рукавиці лідируючими спортивними ортопедичними хірургами, щоб гарантувати чудовий захист рук. Традиційні тренувальні рукавички робляться для максимальної зручності та підтримки. Натуральна шкіра - самий гарний матеріал для виготовлення рукавиці для хортингу.

10. Шингарти (рукавиці з відкритими пальцями)

Шингарти для дорослих. Шингарти виконуються з відкритими пальцями, служать для проведення професійних двобоїв хортингу за правилами ММА. Це обумовлено тим, що під час поєдинків крім ударів у спортсменів повинна бути можливість схопити партнера і виконати кидок або больовий прийом. У шингартах можна виступати на змаганнях з ММА-Хортинг і тренуватися. Вони виготовляються як з натуральної шкіри, так і з комбінації штучних і натуральних матеріалів. Якісні шингарти для дорослих бувають аматорського і професійного рівня, вони виготовляються з натуральної шкіри, мають область амортизації при ударі рукою 1,5-2 см, відкриті пальці для проведення захватів, шнурки або ліпучки для кріплення на зап'ясті. Їх так само можна використовувати для боїв без правил.
Шингарти для дітей. Шингарти для спортсменів з хортингу дитячого віку 5-13 років виготовляються з щільного тканевого матеріалу, в середині якого вставляється пом'якшувач. Дитячі шингарти використовуються дітьми на змаганнях, дають можливість пом'якшити удари руками, а також стаскати кулаки і робити захвати, проводячи кидки і прийоми боротьби у партері. Ударна поверхня з потовщенням. Манжет на резинці надійно фіксує зап'ясті.
Шингарти для дітей з тканини можуть бути виготовлені окремо під кожний палець, а також місце кріплення може бути зшитим між середнім та безіменним пальцем.

11. Рукавички для снарядів

Снарядні рукавички - це спеціальний вид рукавичок хортингу, призначений для роботи на мішку, груші і спортивних лапах. Вони виготовляються з шкіри або із спеціальних штучних матеріалів.
Рукавички (інша назва - "млинці") відрізняються значно меншою вагою (їх не розділяють за унціями) і розміром, в них значно менше наповнювача, але вони мають підвищену стійкість до зношування. Снарядні рукавички не призначені для спарингу, тому що занадто травмоопасні для суперника. У таких рукавичок повинна бути відмінна вентиляція, тому що велика ударна інтенсивність приводить до швидкого запітнення пальців і кисті. На деяких рукавичках виробники роблять подовжене зап'ястя. Необхідно слідкувати при підборі снарядних рукавиць на те, щоб у них був хороший захист великого пальця і щоб вони були зроблені з міцної натуральної шкіри. Варіанти виготовлення рукавиць для снарядів (млинців): натуральна шкіра, манжет на "липучці", штучна шкіра, манжет на резинці. Колір може бути аби-яким: червоний, синій, чорний тощо.
Рукавиці можуть мати вигнуту форму, виконані з об'ємним інжекційним наповнювачем. Такі рукавиці зручні тим, що у них широка манжета (5 см) з застібкою на липучці.
Якщо снарядні рукавиці виконані з натуральної шкіри, то вони служать на порядок більше, ніж аналоги з замінника, тому для того щоб рукавички були хоча б на кілька років вперед, краще вибрати варіант з натуральної шкіри. Манжет на липучці надійно фіксує зап'ястя, що виключає травми при роботі на лапах і важких мішках. Такі снарядні рукавички - це прекрасний вибір для тих, хто цінує високу якість своїх тренувань.
Щоб вибрати снарядні рукавички, необхідно виміряти обхват долоні сантиметровою стрічкою в найбільш широкому місці, виключивши при цьому великий палець руки: обхват долоні, см 17-18 18-19 19-22 23-27. Розмір у яких виготовляються рукавиці для снарядів: S / M / L / XL / XXL.
Рукавички для снарядів є індивідуальним засобом тренування, їх бажано мати особисто і не передавати, виходячи з правил гігієни тренування.

12. Маски для шолома

Маски для шолома кріпляться на передній стороні шолома перед обличчям, застосовуються під час тренувань з ударної техніки рук для запобігання ушкоджень органів обличчя спортсменів. Маска підбирається таким чином, щоб повністю захищала обличчя від ударів та гарно і надійно кріпилася на шлемі. Якщо для дитячих тренувань може бути достатньо спеціальної пластикової маски, яка продається у спортивному магазині, то для занять з дорослими необхідно використовувати маску з стальних прутів, покритих шаром стійкої фарби з наповнювачем. Необхідно пам'ятати, що маска може застосовуватися тільки при роботі в стійці при вдосконаленні ударної техніки рук, вдягнених в великі рукавиці. Використання маски у тренувальному процесі хортингу при виконанні елементів боротьби - заборонено, для запобігання розколів пластикових масок, попадання пальців рук або ніг між перегородками маски, а також інших небажаних травмувань спортсменів.

13. Гантелі малі, 500 г - 2 кг

Гантелі малі спортивні використовуються у тренувальному процесі хортингу для підготовки спарингової витривалості. У залежності від віку спортсмена та його ваги, а також фізичної підготовки, тренер видає гантелі: 500 г, 1 кг, 2  кг, або більше для проведення тренування з базової техніки рук з метою додаткового обтяження. Дуже часто використовується на тренуваннях вправа "бій з тінню", впродовж одного або декількох раундів спортсмени з середньою або великою інтенсивністю наносять основні удари по повітрю. Вправи з гантелями можуть виконуватися як на місці, так і у пересуваннях. Досвідчені тренери мають гантелі виточені самостійно, виготовлені з важких металів (наприклад, із заліза або свинцю) різної ваги. Для спортсменів високого класу можуть застосовуватися гантелі 3, 4, 5, 6, 10 кг, у залежності від об'єму аеробного навантаження і специфіки вправи.

14. Обтяжувачі на руки, ноги, тулуб (обтяжувальні манжети та пояси)

Обтяжувачі для рук, ніг, тулуба виготовляються у вигляді манжетів та поясу. Обтяжувачі на руки кріпляться стрічками та фіксаторами на зап'ястях рук, на ноги - на голеностопний суглоб. Вони виготовляються із тканевої товстої основи, в середині якої розміщені прути із свинцю. По важкості вони можуть бути як для юнаків, так і дорослих. Вправи з обтяжувачами часто використовуються для тренування з техніки нанесення ударів та виконання блоків, загальнорозвиваючих та укріплюючих вправ. З обтяжувальним поясом або з манжетами на ногах можна робити тренувальні пробіжки, тримати гімнастичний кут на шведській стіні, виконувати махові вправи та вправи на укріплення м'язів тулуба.

15. Електросекундомер

Електросекундомер - необхідний пристрій для кожного тренера. Тренер впродовж заняття слідкує за часом виконання вправ на витривалість, кросова підготовка, бій с тінню, навчальні двобої на час тощо. На секундомірі можна засікати час виконання вправ на швидкість: швидкісний біг 30 м, 60 м, 100 м, 200 м, легкоатлетичні естафети, виконання кидків та нанесення ударів по мішку на час тощо. Вправи на розвиток швидкісно-силових якостей, які можна проводити по секундоміру: лазіння по канату, ходіння на руках, пересування по рукоходу, виконання перекидів у борцовському мосту, піднімання штанги та гирі на кількість разів, різноманітні вправи з партнером з опором.

ІІІ. Обладнання спільного користування для загальнорозвиваючих вправ

1. Стінки гімнастичні і сходи (шведські драбини)

Стінки гімнастичні мають певний розмір та розміщуються у зручних місцях спортивного залу. Гімнастична стінка (4-6 прольотів) кріпиться до стіни у вертикальному положенні. На гаках можна вішати гімнастичну драбину, надаючи їй різний кут нахилу, а також навісні поперечини та бруси. На цих снарядах можна виконувати вправи у згинанні-розгинанні рук, в упорах, висах та інші, головним чином для розвитку сили окремих груп м'язів та гнучкості суглобів. За поперечини сходів стінки можна триматися руками, виконуючи вправи, махи ногами і т.п.

2. Лава гімнастична

Лава гімнастична у спортивному залі може бути у кількості 4-8 шт., застосовується для сидіння учасників навчально-тренувального процесу під час проведення методичних вказівок, виховних бесід із спортсменами та інструктажів із правил техніки безпеки при проведенні занять, а також для безпосереднього виконання тренувальних вправ. На ній виконують вправи в упорах, сидячи і лежачи, в рівновазі. Лава застосовується для перепригувань, координаційних пробіжок, тощо. Для забезпечення різноманітності занять, тренери можуть розміщати лави одна біля іншої послідовно, впоперек, схрещувати лави, ставити паралельно на різних інтервалах і т.д. Необхідно слідкувати за тим, щоб кожна лава мала певну сталість, і не шаталася, стоячи на підлозі спортивного залу.

3. Канат підвісний для лазіння

Канат підвісний для лазіння призначений для розвитку сили м'язів рук, загалом всього поясу верхніх кінцівок, але якщо підтримувати положення на канаті захопленням ногами, то розвивається почуття загальної координації. Захоплення канату ногами вдосконалює захватну техніку ногами у партері. Залазити по канату можна до середини, до самого верхнього кріплення, також по декільку разів не ступаючи на підлогу. Високоефективна вправа для старших спортсменів - лазіння по канату без допомоги ніг по 2-3-4 рази вгору-вниз без зупинки на підлозі.
Якщо у спортзалі є 2 підвісні канати, то тренер може проводити естафети: хто бистріше залізе та доторкнеться до крепління, або обозначеної мотузки. На канаті може бути помічена висота для дітей червоними мотузками: 1,5 м, 2 м, 2,5 м, 3 м, 3,5 м, 4 м, 4,5 м, 5 м. При виконанні вправ на канаті обов'язково вниз підкладати гімнастичні мати, для уникнення спортсменами жорсткого падіння.

4. Кільця гімнастичні

Кільця гімнастичні використовуються головним чином для силових вправ для м'язів рук, тулуба, на виконання хрестів руками і на розтяг. Також на кільцях можна виконувати підйоми ніг до кілець та тулуба у перевернуте вертикальне положення. Можна також виконувати виси на двох руках та на одній руці на час. Якщо у спортзалі кілець немає, то подібні вправи можна виконувати на поперечині.

5. Поперечина гімнастична та навісна

Поперечина гімнастична кріпиться в упорі та на розтяжках до підлоги спортивного залу, її висота може регулюватися стопорними болтами. На поперечині можуть виконуватися різноманітні гімнастичні вправи, атлетичні та силові елементи, які розвивають силу рук та міцність хвату, оберти, склепки, силові виходи на руки тощо. Навісна поперечина кріпиться на гаках на гімнастичну драбину. У залежності від того, на яку сходину драбини зачіплені гаки навісної поперечини, регулюється її висота до підлоги, що зручно для тренування з дітьми. На навісних поперечинах діти можуть спокійно доскочити  та висіти на час, підтягуватися на кількість разів, піднімати стопи ніг до поперечини на кількість разів, тримати кут ногами, тренуючи м'язи пресу.

6. Бруси паралельні гімнастичні та навісні

Бруси паралельні стаціонарні розміщуються у спортивному залі на відстані від стін, для уникнення зіткнень, мають бути знизу застлані гімнастичними матами. Паралельні бруси можуть бути як на одній висоті, так і різновисокі, висота брусів регулюється стопорними болтами та механізмом. На брусам можна виконувать основні гімнастичні вправи, акробатичні та силові елементи, які сприяють розвитку сили рук та координації тіла у просторі, стійки на плечах, на руках, зіскоки та оберти. Навісні паралельні бруси кріпляться гаками на гімнастичну драбину, застосовуються для тренування дітей та підлітків на малих висотах. Найпоширені вправи на навісних брусах є згинання-розгинання рук в упорі повністю і наполовину прямим та обратним хватом, виходи наверх силою рук, виси на руках та на одній руці, перехвати руками по черзі, виконання кута ногами в упрорі для укріплення пресу та інші.

7. Верстати атлетичні або настінні блоки з вантажем, вантажні підйомники

Верстати атлетичні або настінні блоки з вантажем, вантажні підйомники є приладдя для вдосконалення фізичних якостей спортсменів. Верстати підбираються залежно від розміру залу та необхідності і спрямованості навантажень. Станки для виконання вправ бувають багатофункціональні та на окремі види м'язів. У практиці хортингу зручніше використовувати багатофункціональні стаціонарні верстати, так як вони займають одне місце, а застосовуються на багато різних фізичних вправ. Верстати підбирають для навантаження різних груп м'язів рук (згиначі, розгиначі), ніг і тулуба, можуть бути блочні, тобто на тросах, та із прямим обтяженням на рамах верстатів. Варіанти верстатів також можуть бути за принципом підйомника. Вантажний підйомник розміщується на стінах. До стіни прикріплюються стійки з блоками, через які проходять троси. До одного кінця троса прикріплюється вантаж (диски від штанги різної маси), а до іншого прилаштовуються ручки, за які береться спортсмен, який займається і тягне через блоки вантаж вгору. Вправи для розвитку силової витривалості на верстатах плануються тренером і виконуються спортсменом поточно від снаряда до снаряда. Верстат «геркулес» застосовується комплексно. Це є комбінована споруда, за допомогою якої можна розвивати більшість фізичних якостей: силу, силову витривалість, гнучкість, координацію. Всі верстати регулюються за навантаженням, і тренер має можливість регулювати навантаження спортсменів як новачків (малі вагові навантаження і інтенсивність підходів), так і досвідчених спортсменів хортингу - збільшувати навантаження до максимальних можливостей. Для пом'якшення лав при виконання вправ можна застосовувати м'які покриття, мати та інші знаряддя. Скупченість спортсменів навколо верстата при виконанні вправ заборонена правилами безпеки на заняттях хортингом.

8. Штанга важкоатлетична пряма розбірна (-30 +260 кг)

Штанга важкоатлетична пряма розбірна використовується переважно дорослими спортсменами для обтяження великими ваговими навантаженнями. Спортивна важкоатлетична штанга може встановлюватися на стійки для виконання присідів та жиму лежачи. Для виконання ривків та штовхів при опусканні штанги має бути пристосовані амортизаційні блоки у місцях торкання підлоги, які дозволяютьть прийняти ударне навантаження штанги. При відсутності таких пристосувань, вільно кидати штангу після підйому заборонено. Штангу можно піднімати ногами, спираючись руками об гімнастичну стіну, ходити з нею на плечах, виконувати оберти тулубом зі штангою на плечах. при цьому тренер повинний слідкувати за тим, щоб закріплюючі кронштейни по сторонах штанги були справними та надійно фіксували блини штанги на грифі. Штанга повинна мати набір блинів до 260 кг, так як у важких вагових категоріях спортсмени повинні виконувати великі навантаження на ноги та руки, тренувати хвати зап'ясть та ін., що ніяке інше приладдя, навіть верстат, спортивного залу не зможе забезпечити. Блини від штанги, які не застосовуються, мають бути складені на спеціальних стійках та після виконання вправ складатися у такий порядок, не заважаючи роботі інших спортсменів.

9. Штанга спеціальна розбірна із зігнутим грифом

Штанга розбірна із зігнутим грифом застосовується на кожному тренуванні, може бути у спортивному залі у кількості 2-4 шт., є зручним засобом для підготовки м'язів рук: двоглавої, триглавої, широких м'язів спини. Зігнутість грифу у місцях хвату руками забезпечує зручність розміщення руки на грифі штанги та надає можливість різноманітності прикладення зусиль. Штанга розбірна із зігнутим грифом має бути із регульованою вагою від 20 до 50 кг.

10. Штанга укорочена нерозбірна (15 кг, 25 кг, 35 кг)

Штанга укорочена нерозбірна є приладдям цільного виготовлення, що дозволяє впевнено виконувати обертальні вправи на великих швидкостях, як тримаючи штангу в руках, так і на плечах. Для різних вікових груп спортсменів повинні підбиратися різні вагові навантаження. Укорочена нерозбірна штанга може мати вагу 15 кг, 25 кг, 35 кг, та іншу, залежно від ваги приварених металевих куль до цільного металевого грифу.

11. Гирі: 16 кг, 24 кг, 32 кг

Стандартні гирі виготовляються однопудові (16 кг), півторапудові (24 кг), двопудові (32 кг). Гирі іншої ваги можуть бути приватного виготовлення. Гирі застосовуються у тренуванні спортсменів середніх та старших юнаків та доросліше. Вправи з гирями розвивають силу та швидкісно-силові якості рук і спини, а також плечового поясу та грудинні м'язи. З гирями можна виконувати штовхання однією і двома руками, різноманітні підйоми, жонглювання і т.п. У нахилі оберти гирями у руках розвивають силу хвату. При підтягуванні у нахилі до себе працюють м'язи рук і спини. На відкритому повітрі гирі широко застосовуються у перекидах та жонглюваннях як одним, так і двома спортсменами один до одного. Серед чоловіків старше 18 років зручно проводити залікові змагання із штовхання гирі (16, 24, 32 кг) однією рукою або двох гирь двома руками стоячи від плечей. Для дорослих спортсменів важкої ваги у клубі хортингу можуть бути у наявності вироблені саморобні гирі важчі, ніж 32 кг - 40, або навіть: 50-60 кг.

12. Пояс обтяжувальний із гаком або карабіном

Пояс обтяжувальний виготавлюється з плотної шкіри на широкій основі, кріпиться на поясі. Від поясу виходить ремінь із гаком або карабіном для кріплення обтяження. Обтаження може бути у вигляді блина від штанги (5, 10, 15, 20 кг), гирі, іншого обладнання певної ваги. З використанням поясу можна збільшити навантаження при підтягуванні на поперечині, віджиманнях на паралельних брусах, виконанні висів на час та інші вправи, виконання яких не заважає спокійному положенню даного поясу з розміщеним на гаку або карабіні, навантаженні.

13. Скакалки

Скакалки призначені суто для стрибкових вправ. Для занять підійдуть прості гіснастичні скакалки підібрані по довжині для спортсмена. На скакалці стрибкові вправи виконуються як через скакалку, та і біля неї, утримуючи обертальний ритм. Через скакалку стрибки можна виконувати уперед і назад, корегуючи швидкість обертів скакалки руками. Повільний ритм застосовується для розминки, швидкісні стрибки - спеціально-розвиваюча вправа спортсмена хортингу. Стрибки на скакалці розвивають координацію, спритність і швидкість. Тренер може давати стрибкові завдання зі скакалкою як одному спортсменові, так і декільком, і, навіть, всій групі одночасно. Стрибкові вправи застосовуються з малого дитячого віку, і до ветеранського. Оздоровчий ефект стрибків на скакалці гарно впливає на становлення дихання як у дітей, так і в дорослих.

14. Гантелі розбірні

Гантелі розбірні складені з рукоятки, блинів та фіксаторних кілець (зажимів), можуть бути дитячими - від 3 до 8 кг, та дорослими - від 4 до 30 кг, з блинами різної товщини та діаметру. Гантелі регулюються набором блинів та включаються у навчально-тренувальний процес відповідно до завдань навантаження різних груп м'язів. Гантелі розвивають м'язи рук, верхнього плечового поясу, спини та грудей. Тренер для досягнення тренувальної мети навантаження може надавати завдання з важкими гантелями, а для довантаження - з малими і легкими. Розминка проводиться з легкими гантелями, і поступово збільшується вага до основної частини тренування.
Гантелі при підйомі вгору розвивають дельтовидні м'язи, при застосування махів та ациклічних вправ - аби-які м'язи, відповідно до завдань. З гантелями проводяться короткі пробіжки на прискорення, статичні вправи на тримання гантелей в руках на одному рівні висоти, прокачка біцепсу - згинання рук, тріцепсу - розгинання із-за голови вверх, бігові вправи на ритм і час тощо.

15. Палиці гімнастичні легкі, обтяжені або дерев'яні

Палиці можуть бути пластикові легкі гімнастичні для тренування з дітьми малого віку, дерев'яні жердини для занять з бойової підготовки довжиною 150 см, та обтяжені палиці із металевого товстого прута для тренування і отримання навантаження. З всіма видами палиць можна робити одні й тіж  вправи, махи палицею, перестрибування палиці, тримаючи її в руках, ударні рухи вперед, назад, зверху, знизу і збоку, штовхаючі рухи, виконувати оберти палиці, тримаючи її в руках тощо. Вправи з палицями тренер може давати як індивідуально одному спортсмену, так і колективно - одночасно всій групі.

16. Мати гімнастичні

Мати гімнастичні мають бути належної товщини, яка дозволяє амортизувати удари при падінні спортсмена на підлогу. Вони використовуються для виконання гімнастичних і акробатичних вправ, обертів вперед, назад, боком, фляків, сальто, інших висококоординаційних вправ. Гімнастичні мати також використовуються для забезпечення безпеки при виконанні вправ на інших пристроях і верстатах. З матів робиться настил під гімнастичні кільця, паралельні бруси, канат для лазіння, та інших. На матах можна просто виконувати вправи для укріплення пресу, оберти та прокачукання шиї, стійки на ліктях, руках, борцівські мости, забігання, перекиди, відпрацьвувати кидки суперника. У необхідності можна використовувати настил з двої шарів матів. Висококоординаційні стрибки необхідно виконувати на додатковому настилі з матів та із додаткової страховкою тренера і старших спортсменів.

17. Канат для перетягування

Канат для перетягування застосовується як для двох чоловік, так і для колективного перетягування двома командами. Такі вправи розвивають силу хвату руки, спритність, станову силу, координацію, а також почуття колективізму, відповідальність за свою команду та кількість особистого вкладу, який спортсмен вкладає у загальну перемогу. Такий канат можна використовувати як у критому стаціонарному спортивному залі хортингу, так і на відкритому повітрі. На природі та у колективні спортивні свята змагання з перетягування канату може стати центром і розвагою для дитячої спортивної ланки.

18. «Ковадло м'яке» - автомобільна покришка з молотом

«Ковадло м'яке» - автомобільна покришка з молотом розвиває необхідні координаційні і ударні якості, дозволяє спортсменові при виконання вправ розвивати максимальну силу і вкладати її в удар. Це автомобільна покришка великого вантажного автомобіля, по якій спортсмен може вдаряти зверху, справа-зверху, зліва-зверху легким молотом (4-5 кг) однією рукою і важким (6-8 кг) двома руками. За допомогою цих вправ розвивають силову витривалість м'язів верхніх кінцівок, спини та живота, сталість бойової стійки. Для старших спортсменів великих вагових категорій молот можна виготовити зі стального товстого прута вагою 15-20 кг довжиною 1,2 -1,5 м. Для виконання вправи з молотом на час необхідно мати будівельні рукавиці, для того, щоб у плині виконання вправи не зірвати мозолі на долонях. Ударні підходи на ковадлі можна виконувати як на час, так і на кількість. Якщо ковадло (покришка) має великий діагональний розмір і вагу, то на ньому одночасно може займатися два чоловіка з протилежних сторін.

19. Резина еспандерна, 4 м

Резина еспандерна виготовляється стандартного діаметру, плотності і розміру і реалізується у спортивних магазинах. По довжині еспандерну резину бажано мати 4 метри для прив'язування посередині за сходину гімнастичної драбини. В такому випадку у кожну руку береться кінець резини довжиною 2 метри - це є відстань від місця кріплення резини. Вправи з резиною виконуються як на легкому натяжінні, так і на максимальному. У рекомендовані вправи можна включати підвороти на кидки: на передню підніжку, кидок через спину і т.п., ударні вправи з обтяженням резиною. Резину можна кріпити як на руки, так і на ноги, виконуючи ударні рухи. Окрім спеціальних вправ, із резиною можна виконувати й загальнорозвиваючі вправи, натяжіння за спину двох рук, або по одній руці, натяжіння обох кінцім резини двома руками одночасно, присідання з натянутою резиною тощо. Вправи з еспандерною резиною сприяють розвитку спеціальної координації та відпрацюванню необхідних зусиль для виконання кидків і ударів. Свойства розтягнення резини дає можливість спортсменові відчути посилання опіру при виконанні дії, тобто чим сильніше натягується резина - тим сильніше опір протидії.

20. М'яч важкий набивний медбольний (1,5-4 кг)

М'ячі важкі набивні можуть бути різної ваги і застосовуються для спортсменів різних вікових груп: для дітей - легші, для юніорів і дорослих - важчі. Набивний м'яч підвирається по силовій можливості спортсмена і застосовується як для виконання індивідуальних вправ, підкидань, обертів, тримаючи в руках, штовхань, так і для парних занять: кидання один-одному знизу, зверху через голову, збоку (лівого, правого), задом через верх, між ногами, поштовхом від грудей і т.п. Для того, щоб м'ячі на розбивалися об підлогу, бажано надавати вправи спортсменам, стоячим на хорті або гімнастичних матах, а також старатися ловити снаряди у повітні не дозволяючи їм занадто багато падати на підлогу. Набивні м'ячі можуть бути як круглої, так і овальної форми.

21. М'яч баскетбольний, волейбольний, футбольний, тенісний

Ігрові м'ячі у спортивному залі хортингу несуть загальнорозвиваючу функцію, а також можуть бути використані для виконання спеціальних вправ. Окрім ігр у баскетбол, футбол, волейбол, де спортсмени хортингу отримують навантаження та ігрові навички, м'ячі використовуються для тренування швидкісної реакції, спритності, швидкості і т.д. Серед дітей баскетбольний м'яч може нести навантаження середньої кількості при киданнях один-одному з різних положень. Футбольний м'яч надає додаткові навички координації ног при жонглюванні та відпрацюванні ударів. Волейбольний м'яч можна застосовувати для швидкісного кидання по спортсмену для тренування реакції на удар, так як м'як сам по собі легкий і у разі зіткнення не зможе нанести якої-небудь тілесної шкоди. Тенісний м'яч використовується для кидань та ловлення його на реакцію та швидкість, а також точність захвату рук. Гарна придатність ігрових м'ячів є у тому, що робота з ними не потребує додаткових введень, і з ними можна займатися практично скрізь, як у залі з твердою підлогою, так і у м'якому, на вулиці, на асфальті у спортивному взутті, у воді (баскетбольний м'яч), у лісі на галявині, на піску босоніж тощо. Гарний ігровий метод занять з м'ячем надається на тренуваннях з дітьми дошкільного і молодшого шкільного віку. Спеціальні ігри у регбі, футбол і баскетбол з елементами хортингу та застосуванням штовхань, захватів, звалювань і утримань мають своє певне місце у тренуванні серед юніорів і дорослих.

22. Ваги (-25-30 кг +130-140 кг)

Ваги спортивного призначення бувають переносні (напольні) та стаціонарні. Ваги у спортивному залі можуть бути механічні, але для більш точного зважування, особливо перед змаганням вони повинні бути електронними. Ваги повинні підбиратися спеціально для спортивної діяльності і повинні мати широкий діапазон замірювань ваги: від дитячої ваги - 25-30 кг до дорослої ваги найважчої вагової категорії - 130-140 кг. Досвідчені спортсмени впродовж періоду підготовки до змагань постійно контролюють всою робочу вагу, підганяють її до дати проведення звагань. Спортсмени, які ведуть оздоровчий режим тренувань повинні також мати змогу контролювати зміни ваги до і після навантажень.

23. Еспандери спортивні (пружинні, гумові, кистєві)

Спортивні еспандери за направленістю зусиль бувають на розтягування, на згинання, на скручування, та виготовляються з різних матеріалів, що забезпечують опір силової дії, пружини, гуми, механізми та інші пристосування. Надір еспандерів розміщується у спортивному залі у відведеному для них місці і служить для виконання загальнорозвиваючих вправ з опором. Спортивні еспандендери є засобами індивідуального тренування, робота з ними призначається індивідуально спортсменові для досягнення конкретного тренувального завдання. Еспандери також можуть бути дома у спортсменів для самопідготовки.

24. Верстат для розтяжки

Тренажер для растяжки використовується індивідуально. Такий верстат є суттєвим засобом здобуття розтяжки спортсменами хортингу за рахунок того, що розтягувальна дія проводиться під час повного розслаблення м'язім ніг і тазостегневого суглобу. Спортсмен сідає на платформу, впирає дві опори у колінний суглоб та внітрішню частину стегна, і спеціальним важілем перед собою регулює рівень розведення платформ, на яких лежать розслаблені ноги. Верстат для розтяжки - ідеальний засіб для тих, хто бажає досягти результатів у найкоротший час. Цьому сприяє поєднання надміцної сталевої рами і високої технологічності виробу. Заняття на тренажері дозволяють дуже швидко подолати шлях від новачка до розтяжки середнього спортсмена хортингу. М'які подушки забезпечують комфорт в процесі тренування. Тренажер дозволяє досягати рівня розтяжки у 190°. Після отримання певного розтягуючого навантаження, необхідно встати з верстата і розслабити ноги, поприсідати та наносити удари по повітрю та легкі удари по мішку для нормалізування процесів у тазостегневому суглобі.

25. Воріт для укріплення шиї

Воріт для укріплення шиї виготовляється самостійно з шкіряного коміру 5-7 см завширшки розміром трохи більше голови, на якому прикріплений ремінь, капроновий шнур або ланцюжок, на яких кріпиться резина для опіру або вантаж (гиря або диски від штанги). Спортсмен вдягає на голову (область лоба) воріт, підіймає вантаж вгору і потім повільно опускає вниз. Також воріт вдягається з упором у лоб, чіпляється позаду еспандерна резина, і спортсмен йде сперед проти опору резини, такаж сама вправа виконується боком (лівим-правим). Лежачому на лаві спортсменові, який виставив голову за кордони лави, вдягають воріт на лоба, вішають на ремінь блин від штанги 5-10-15 кг, помічають час виконання статичної вправи на тримання голови у положенні рівно. Існує ще багато різноманітних вправ для укріплення шиї із використанням обтяження на вороті. Вправи із застосуванням вороту розвивають передні, задні та бокові м'язи шиї, привчають спортсмена переносити прямі й бокові навантаження на шию й голову.

26. Обручі гімнастичні

Обручі гімнастичні використовуються для виконання загальнорозвиваючих вправ на пластичність, гнучкість, координацію при виконанні обертів обруча навколо тулуба, рук, ніг, шиї. Для занять з дітьми молодшого віку обручі також використовуються в ігрових тренуваннях при виконанні катань обруча по підлозі, стрибків через обруч, попадання в обріч м'ячем, виконанні простих обертів навколо тулуба тощо. Обручі гарно використовуються на заняттях із спортсменками жіночою статі аби-якого віку, як дівчаток, так і ветеранського віку і літніх людей.

27. Килими-доріжки гімнастичні, килими туристичні поліурітанові

Килими любого виду застосовуються у тренувальному процесі у якості засобів підстилань. Доріжки можуть підстилатися під верстати і обладнання, туристичні килими застосовуються індивідуально спортсменом для підстилання при виконанні вправ на підлозі. Поліуританові килими мають легку вагу, швидко розкручуються або розкладаються, вироблені по розміру людського тіла, мають гарний амортизаційний ефект і вологостойкість, чим обргунтовується їхня зручність і часте застосування на загальнорозвиваючих тренувальних заняттях. На таких килимах можна качати прес у різних положеннях: піднімати тулуб у положення сидячи і опускати, піднімати ноги угору, лежачи на спині і т.п.

28. «Козел» гімнастичний з амортизаційною платформою

«Козел» гімнастичний з амортизаційною платформою застосовується для перестрибування через нього та тим самим вдосконалення координаційних навичок, стубковості, спритності. Також стрибки через нього розвивають швидкість і сміливість. Для виконання вправи дітьми необхідно заздалегідь проводити ретельну розминку кінцівок, встановлювати його максимально низьке положення, обкладати «Козел» матами і забезпечувати страховку біля нього.

29. Мати амортизаційні для стін та колон

Мати амортизаційні для стін та колон у спортивному залі розміщуються для захисту спортсменів від ударів об стіни і колони. Виготовляються з поролону вторинного спінювання товщиною від 2 до 5 см, обклеєного тканиною ПВХ. Прикріплюються до стін і колон за допомогою спеціального клею або прикручуються на болтах з м'якими шляпами. Якщо зал спеціалізований для занять хортингом, то є можливість обладнати його з усіх сторін такими матами, але у залі загального спортивного використання, наприклад, у навчальному закладі, такі мати можуть бути переносними і встановлюватися на термін здійснення тренування з хортингу, але всі небезпечні кути приміщення повинні бути захищені від зіткнення.

 

"Енциклопедія хортингу"
Едуард Єрьоменко
© 2012 р.