Орієнтовні навчальні нормативи для учнів 16-17 років

 

Рік навчання

Навчальні нормативи

Рівні компетентності

низький

середній

достатній

високий

7 клас ПНЗ

16-17 років

Загальна фізична підготовка

Біг: 100 м (сек.)

хл.

14,9

14,3

13,8

13,4

Біг: 1000 м (хв.)

хл.

3,45

3,30

3,15

3,08

Біг: 3000 м (хв.)

хл.

11,15

11,05

10,55

10,45

Метання гранати (700 г), метрів

хл.

31

34

38

44

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, (кіл-ть разів)

хл. (на кулаках)

до 28

28-35

36-44

45-60

дівч. (на долонях)

до 22

22-31

32-35

36-38

Піднімання тулуба в сід за 30 с, (кіл-ть разів)

хл.

до 38

38-59

60-79

80-100

дівч.

до 28

28-35

36-45

46-70

Підтягування на поперечині (швидкісне), кількість разів

хл.

9-11

12-15

16-19

20-22

Піднімання ніг у висі на поперечині, раз

хл.

8-11

12-19

20-25

26-32

Гімнастичний міст, стійка на руках, шпагати на оцінку: 1-12 балів

хл., дівч.

1-2-3

4-5-6

7-8-9

10-11-12

Поштовх штанги двома руками (своя вага, +-кг)

хл.

своя вага - 5 кг

своя вага

своя вага + 5 кг

своя вага + 10 кг

Спеціальна фізична підготовка

Техніка ніг по повітрю, за 30 секунд, раз.

хл., дівч.

23-29

30-33

34-36

37-41

Кількість ударів рук і ніг у грушу (мішок) за 1 хв., раз

хл., дівч.

70-79

80-90

91-100

101-130

Стрибки через скакалку за одну хвилину, раз

хл., дівч.

100-129

130-149

150-160

161-180

Стрибки через палку у власних руках

хл.

12-19

20-25

26-30

31-35

Технічна підготовка

Виконання кидків із стійки, на оцінку: 1-12 балів

хл., дівч.

1-2-3

4-5-6

7-8-9

10-11-12

Виконання 6 різних кидків на швидкість у праву та ліву сторони, сек

хл.

34-37

30-33

27-29

25-26

Виконання форми хортингу (формального комплексу): перша захисна, 1-12 балів

хл., дівч.

1-2-3

4-5-6

7-8-9

10-11-12