Орієнтовні навчальні нормативи для учнів 18-21 рік

 

Рік навчання

Навчальні нормативи

Рівні компетентності

низький

середній

достатній

високий

8 клас ПНЗ

18-21 рік

Загальна фізична підготовка

Біг: 100 м (сек.)

хл.

14,6

14,1

13,6

13,2

Біг: 1000 м (хв.)

хл.

3,35

3,20

3,10

3,06

Біг: 3000 м (хв.)

хл.

11,05

10,55

10,45

10,30

Метання гранати (700 г), метрів

хл.

34

38

40

46

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, (кіл-ть разів)

хл. (на кулаках)

до 35

35-59

60-69

70-80

дівч. (на долонях)

до 25

25-33

34-39

40-45

Піднімання тулуба в сід за 30 с, (кіл-ть разів)

хл.

38-59

60-79

80-100

100-120

дівч.

до 38

38-55

56-65

66-80

Підтягування на поперечині (швидкісне), кількість разів

хл.

12-15

16-19

20-22

22-25

Піднімання ніг у висі на поперечині, раз

хл.

8-11

12-19

20-25

26-32

Гімнастичний міст, стійка на руках, шпагати на оцінку: 1-12 балів

хл., дівч.

1-2-3

4-5-6

7-8-9

10-11-12

Поштовх штанги двома руками (своя вага, +-кг)

хл.

своя вага

своя вага + 5 кг

своя вага + 15 кг

своя вага + 25 кг

Спеціальна фізична підготовка

Техніка ніг по повітрю, за 30 секунд, раз.

хл., дівч.

30-33

34-36

37-41

40-44

Кількість ударів рук і ніг у грушу (мішок) за 1 хв., раз

хл., дівч.

80-90

91-100

101-150

151-200

Стрибки через скакалку за одну хвилину, раз

хл., дівч.

110-139

140-159

160-170

171-200

Стрибки через палку у власних руках

хл.

20-25

26-30

31-35

35-40

Технічна підготовка

Виконання кидків із стійки, на оцінку: 1-12 балів

хл., дівч.

1-2-3

4-5-6

7-8-9

10-11-12

Виконання 6 різних кидків на швидкість у праву та ліву сторони, сек

хл.

31-32

29-30

27-28

25-26

Виконання форми хортингу (формального комплексу): перша захисна, 1-12 балів

хл., дівч.

1-2-3

4-5-6

7-8-9

10-11-12