Орієнтовний матеріал для роботи у групах навчальної практики з техніки та методики навчання спеціальної базової підготовки V семестру (3 курс навчання)

Вдосконалення бойової стійки хортингіста, пересувань, захватів та звільнень від них; вироблення "почуття дистанції", "почуття часу" ("таймінг").

Рухливі ігри: загальнорозвиваючого, спеціально-прикладного характеру, з техніко-тактичним ухилом.

Техніка прийомів у стійці

Техніка рук:

Блоки:

1. Боковий блок передпліччям верхній/середній на місці й у переміщенні /з підходом, з відходом/;

2. Ліктьовий блок верхній/середній на місці й у переміщенні /з підходом, з відходом/;

3. Блок двома передпліччями верхній/середній/боковий (верхній, середній) на місці й у переміщенні /з підходом, з відходом/.

Удари:

1. Відкритою долонею в тулуб/плече/;

2. Ребром долоні в тулуб/плече/стегно.

Техніка ніг:

Удари:

1. Прямий удар ногою в стрибку / в тулуб, у голову/ передньою ногою, задньою ногою, підскоком;

2. Боковий удар ногою в стрибку / в тулуб, у голову/ передньою ногою, задньою ногою, підскоком;

3. Удар ногою вбік у стрибку / в тулуб, у голову/ передньою ногою, задньою ногою, підскоком.

Вивчення форм /підготовчих базових комплексів/:

1. Форма "Інструкторська захисна"/ІЗ/ - «Instructors Defensive Form» /IDF/, під рахунок і самостійно.

2. Форма "Інструкторська атакуюча"/ІА/ - «Instructors Attacking Form» /IAF/, під рахунок і самостійно

Кидкова техніка:

1. Кидок через спину із захватом руки під плече: за допомогою ніг; за допомогою стегна; за допомогою спини.

Захист: зробити крок в бік кидка; упертися рукою в стегно.

Контрприйоми: задушення передпліччям; виведення з рівноваги ривком.

2. Боковий переворот: захватом шиї (плеча) і стегна.

Захист: відставити ногу назад, забігти назад, зачепити ногу атакуючого.

Контрприйом: звалювання, утримання висідом.

Ударно-кидкові комбінації:

1. Зачеп ззовні однойменної ноги від ударної комбінації: лівий прямий-правий боковий в голову (техніка першого раунду хортингу).

2. Переворот за стегно захватом однойменного стегна ззовні від ударної комбінації: правий прямий у голову-лівий знизу по печінці (техніка першого раунду хортингу).

Техніка прийомів у партері

Утримання:

1. Утримання спиною захватом рук під плече.

Перевороти:

1. Перевертання ногами.

Больові прийоми:

Подальше вдосконалення арсеналу больових прийомів партеру на руки та ноги, переходи від больових до задушливих захватів.

Комбінації партеру:

1. При виході суперника з утримання верхи - больовий прийом на руку (важіль ліктя) між ногами.

2. Перекат суперника з його верхньої позиції підсадом гомілкою у ногу - перехід на утримання захватом руки і шиї.

3. Після прориву на утримання переход на больові прийоми: на руку (кистєві, ліктеві та плечеві заломи): на ногу (важіль коліна, защемлення ахілова сухожилля).

4. Знаходження особистої індивідуальної техніки партеру (утримань, больових та задушливих прийомів, захватів і важелів).

Задушливі прийоми:

Навчити способам захвату на удушення передпліччям зверху:

- вхід пальцями;

- при захваті однойменного плеча.

Техніка і тактика двобою

1. Зворотний вихват стегна і таза: зворотним захватом тулуба і стегна зсередини-ззаду.

Захист: відставити ногу назад, забігти назад, зачепити ногу атакуючого.

Контрприйоми: підсічка зсередини проти кидка "зворотний вихват стегна і таза"; звалювання, утримання висідом.

Тактичні завдання:

1. Відновлення й продовження опору після одержання сильного удару;

2. Ведення двобою й відбиття атаки в куті хорту;

3. Контроль часу двобою /окремо кожного раунду/ готовлячи сили на кінцівку, спурт;

4. Ведення двобою в останні 10 секунд бою.