Робоча программа секційної роботи з хортингу для вищих навчальних закладів

Календарно-тематичний план

 

Календарні

терміни

Назва і розділ тем

К-сть

годин

Вид

занять

 

I СЕМЕСТР

 

 

 

Теоретична підготовка

2

 

1-1

Короткий огляд стану хортингу в Україні.

Правила та організація змагань.

2

Теорет

 

Спортивні єдиноборства (хортинг)

70

 

1-2

Вивчення елементів техніки хортингу.

Базові стійки. Переміщення у бойовій стійці. Навчання техніки нанесення прямих ударів руками у повітря та на снарядах.

2

Практ

1-3

Вивчення елементів техніки хортингу.

Базові стійки. Переміщення у бойовій стійці. Навчання техніки нанесення прямих ударів руками у повітря та на снарядах.

2

Практ

1-4

Вивчення елементів техніки хортингу.

Базові переміщення у двобої. Навчання техніки нанесення прямих ударів руками у повітря та на снарядах. Навчання техніки захисту від прямих ударів руками блоком/підставкою передпліччям та плечем.

2

Практ

1-5

Вивчення елементів техніки хортингу.

Базові переміщення у двобої. Навчання техніки нанесення прямих ударів руками у повітря та на снарядах. Навчання техніки захисту від прямих ударів руками блоком/підставкою передпліччям та плечем.

2

Практ

1-6

Вивчення елементів техніки хортингу.

Базові переміщення у двобої. Навчання техніки захисту від прямих ударів руками блоком/підставкою передпліччям та плечем.

Навчання техніки нанесення бокових ударів руками у повітря та на снарядах.

2

Практ

1-7

Вивчення елементів техніки хортингу.

Базові переміщення у двобої. Навчання техніки захисту від прямих ударів руками блоком/підставкою передпліччям та плечем.

Навчання техніки нанесення бокових ударів руками у повітря та на снарядах.

2

Практ

1-8

Вивчення елементів техніки хортингу.

Базові переміщення у двобої. Навчання техніки нанесення бокових ударів руками у повітря та на снарядах. Навчання техніки захисту від бокових ударів руками підставкою передпліччям та плечем.

2

Практ

1-9

Вивчення елементів техніки хортингу.

Базові переміщення у двобої. Навчання техніки нанесення бокових ударів руками у повітря та на снарядах. Навчання техніки захисту від бокових ударів руками підставкою передпліччям та плечем.

2

 

 

1-10

Вивчення елементів техніки хортингу.

Базові переміщення у двобої. Навчання техніки захисту від бокових ударів руками підставкою передпліччям та плечем.

Навчання техніки нанесення ударів руками з-під низу вгору у повітря та на снарядах.

2

Практ

1-11

Вивчення елементів техніки хортингу.

Базові переміщення у двобої.Навчання техніки захисту від бокових ударів руками підставкою передпліччям та плечем.

Навчання техніки нанесення ударів руками з-під низу вгору у повітря та на снарядах.

2

Практ

1-12

Вивчення елементів техніки хортингу.

Базові переміщення у двобої.Навчання техніки нанесення ударів руками з-під низу вгору у повітря та на снарядах. Навчання техніки захисту від ударів руками з-під низу вгору підставкою передпліччям, плечем та ліктем.

2

Практ

1-13

Вивчення елементів техніки хортингу.

Базові переміщення у двобої. Навчання техніки нанесення ударів руками з-під низу вгору у повітря та на снарядах. Навчання техніки захисту від ударів руками з-під низу вгору підставкою передпліччям, плечем та ліктем.

2

Практ

1-14

Вивчення елементів техніки хортингу.

Базові переміщення у двобої. Навчання техніки захисту від ударів руками з-під низу вгору підставкою передпліччям, плечем та ліктем. Навчання техніки поєднання прямих, бокових та ударів руками з-під низу вгору короткими серіями по 2-3 удари у кожній в повітрі та на снарядах.

2

Практ

1-15

Вивчення елементів техніки хортингу.

Базові переміщення у двобої. Навчання техніки захисту від ударів руками з-під низу вгору підставкою передпліччям, плечем та ліктем. Навчання техніки поєднання прямих, бокових та ударів руками з-під низу вгору короткими серіями по 2-3 удари у кожній в повітрі та на снарядах.

2

Практ

1-16

Вивчення елементів техніки хортингу.

Базові тактичні дії у двобої. Навчання техніки поєднання прямих, бокових та ударів руками з-під низу вгору короткими серіями по 2-3-4 удари у кожній в повітрі та на снарядах. Навчання техніки захисту від прямих ударів руками ухилом в сторону-вперед.

2

Практ

1-17

Вивчення елементів техніки хортингу.

Базові тактичні дії у двобої. Навчання техніки захисту від прямих ударів руками ухилом в сторону-вперед із зустрічною контратакою прямим ударом рукою. Навчальний поєдинок із застосуванням вивченої техніки.

2

Практ

1-18

Вивчення елементів техніки хортингу.

Навчання техніки поєднання прямих, бокових та ударів руками з-під низу вгору короткими серіями по 2-3-4 удари у кожній в повітрі та на снарядах. Навчання техніки захисту від бокових ударів руками проходом з присідом під атакуючу руку суперника.

2

Практ

1-19

Вивчення елементів техніки хортингу.

Базові тактичні дії у двобої. Навчання техніки захисту від бокових ударів руками проходом з присідом під атакуючу руку суперника з контратакою ударом з-під низу вгору. Навчальний поєдинок із застосуванням вивченої техніки.

2

Практ

1-20

Базові тактичні дії у двобої.

Захист відходом з лінії атаки суперника зі зміщенням вправо вперед/назад та вліво вперед/назад. Скорочення та розрив дистанції. Навчальний поєдинок із застосуванням вивченої техніки.

2

Практ

1-21

Базові тактичні дії у двобої.

Захист відходом з лінії атаки суперника зі зміщенням вправо вперед/назад та вліво вперед/назад. Скорочення та розрив дистанції. Навчальний поєдинок із застосуванням вивченої техніки.

2

Практ

1-22

Вивчення елементів техніки хортингу.

Ознайомлення з технікою ударів ногами. Навчання техніки прямого удару коліном у повітря та на снарядах. Навчання техніки прямого удару ногою (носком, п’ятою) у повітря та на снарядах.

2

Практ

1-23

Вивчення елементів техніки хортингу.

Ознайомлення з технікою ударів ногами. Навчання техніки прямого удару коліном у повітря та на снарядах. Навчання техніки прямого удару ногою (носком, п’ятою) у повітря та на снарядах.

2

Практ

1-24

Вивчення елементів техніки хортингу.

Ознайомлення з технікою захисту від прямого удару ногою/коліном з відходом з лінії атаки та блоком рукою. Навчальний поєдинок із застосуванням вивченої техніки.

2

Практ

1-25

Вивчення елементів техніки хортингу.

Ознайомлення з технікою захисту від прямого удару ногою/коліном з відходом з лінії атаки та блоком рукою. Навчальний поєдинок із застосуванням вивченої техніки.

2

Практ

1-26

Вивчення елементів техніки хортингу.

Ознайомлення з технікою захисту від прямого удару рукою зустрічним прямим ударом ногою.  Навчальний поєдинок із застосуванням вивченої техніки.

2

Практ

1-27

Вивчення елементів техніки хортингу.

Ознайомлення з технікою захисту від прямого удару рукою зустрічним прямим ударом ногою. Навчальний поєдинок із застосуванням вивченої техніки.

2

Практ

1-28

Удосконалення техніки хортингу.

Навчання техніки поєднання ударів руками з прямими ударами ногами серіями по 3-4 удари у кожній у повітря, на снарядах та у парах.

2

Практ

1-29

Удосконалення техніки хортингу.

Навчання техніки поєднання ударів руками з прямими ударами ногами серіями по 3-4 удари у кожній у повітря, на снарядах та у парах.

2

Практ

1-30

Вивчення елементів техніки хортингу.  Навчання техніки кругового удару коліном у повітря та на снарядах. Навчання техніки кругового удару ногою (під’йомом ступні, гомілкою) у повітря, на снарядах та у парах.

2

Практ

1-31

Вивчення елементів техніки хортингу.  Навчання техніки кругового удару коліном у повітря та на снарядах. Навчання техніки кругового удару ногою (під’йомом ступні, гомілкою) у повітря, на снарядах та у парах.

2

Практ

1-32

Вивчення елементів техніки хортингу.

Навчання техніки захисту від кругового удару ногою блоком передпліччями та відкритими долонями (верхній, середній рівні) та блоком-підставкою гомілкою (нижній рівень).

2

Практ

1-33

Вивчення елементів техніки хортингу.

Навчання техніки захисту від кругового удару ногою блоком передпліччями та відкритими долонями (верхній, середній рівні) та блоком-підставкою гомілкою (нижній рівень).

2

Практ

1-34

Вивчення елементів техніки хортингу.

Навчання техніки захисту від кругового удару ногою відходом з лінії атаки вперед-вправо/вліво та назад-вправо/вліво. Навчальний поєдинок із застосуванням вивченої техніки.

2

Практ

1-35

Вивчення елементів техніки хортингу.

Навчання техніки захисту від кругового удару ногою відходом з лінії атаки вперед-вправо/вліво та назад-вправо/вліво. Навчальний поєдинок із застосуванням вивченої техніки.

2

Практ

1-36

Виконання нормативів по технічній підготовці:

Базові стійки та переміщення у двобої. Техніка нанесення ударів руками та ногами, варіанти захисту.

2

Практ

 

Всього

72

 

 

II СЕМЕСТР

 

 

 

Спортивні єдиноборства (хортинг)

72

 

2-1

Вивчення техніки хортингу.

Базові положення партеру. Утримання та задушливі прийоми. Больові прийоми на верхні та нижні кінцівки. Навчання ударів руками у партері.

2

 

Практ

2-2

Вивчення техніки хортингу.

Базові положення партеру. Утримання та задушливі прийоми. Больові прийоми на верхні та нижні кінцівки. Навчання ударів руками у партері.

2

 

 

 

 

Практ

2-3

Вивчення техніки хортингу.

Базові виведення з рівноваги на ближній дистанції. Базові кидки проходом в ноги та задньою підніжкою, протидія кидкам. Падіння зі страховкою.

2

Практ

2-4

Вивчення техніки хортингу.

Базові виведення з рівноваги на ближній дистанції. Базові кидки проходом в ноги та задньою підніжкою, протидія кидкам. Падіння зі страховкою.

2

Практ

2-5

Удосконалення техніки хортингу.

Навчання ударно-кидковим комбінаціям: захист та контратака проти ударів руками ухилом вперед-вправо/вліво з проходом в ноги та кидком. Навчальний поєдинок.

2

Практ

2-6

Удосконалення техніки хортингу.

Навчання ударно-кидковим комбінаціям: захист та контратака проти ударів руками ухилом вперед-вправо/вліво з проходом в ноги та кидком. Навчальний поєдинок.

2

Практ

2-7

Вивчення техніки хортингу.

Захист від прямого удару ногою блоком рук з захопленням за ногу та подальшим кидком з підсіканням.

2

Практ

2-8

Вивчення техніки хортингу.

Захист від прямого удару ногою блоком рук з захопленням за ногу та подальшим кидком з підсіканням.

2

Практ

2-9

Вивчення техніки хортингу.

Захист від кругового удару ногою блоком

двома руками (долонями) з її протягуванням та відходом назад.

2

Практ

2-10

Вивчення техніки хортингу.

Захист від кругового удару ногою блоком

двома руками (долонями) з її протягуванням та відходом назад.

2

Практ

2-11

Удосконалення техніки хортингу.

Вивчення серійної зв'язки: прямий удар передньою рукою – прямий удар задньою рукою – прямий удар задньою ногою у повітрі, на снарядах та в парах.

2

Практ

2-12

Удосконалення техніки хортингу.

Вивчення серійної зв'язки: прямий удар передньою рукою – прямий удар задньою рукою – прямий удар задньою ногою у повітрі, на снарядах та в парах.

2

Практ

2-13

Удосконалення техніки хортингу.

Вивчення серійної зв'язки: прямий удар передньою ногою – прямий удар передньою рукою – прямий удар задньою рукою у повітрі, на снарядах та в парах.

2

 

Практ

2-14

Удосконалення техніки хортингу.

Вивчення серійної зв'язки: прямий удар передньою ногою – прямий удар передньою рукою – прямий удар задньою рукою у повітрі, на снарядах та в парах.

2

Практ

2-15

Удосконалення техніки хортингу.

Вивчення серійної зв'язки: прямий удар передньою рукою – прямий удар задньою рукою – круговий удар задньою ногою – прямий удар задньою рукою у повітрі, на снарядах та в парах .

2

Практ

2-16

Удосконалення техніки хортингу.

Вивчення серійної зв'язки: прямий удар передньою рукою – прямий удар задньою рукою – круговий удар задньою ногою – прямий удар задньою рукою у повітрі, на снарядах та в парах.

2

Практ

2-17

Удосконалення техніки хортингу.

Вивчення серійної зв'язки: прямий удар передньою ногою – прямий удар передньою рукою – прямий удар задньою рукою -                круговий удар задньою ногою – прямий удар задньою рукою - круговий удар передньою рукою при відході назад  у повітрі, на снарядах та в парах.

2

Практ

2-18

Удосконалення техніки хортингу.

Вивчення серійної зв'язки: прямий удар передньою ногою – прямий удар передньою рукою – прямий удар задньою рукою -                круговий удар задньою ногою – прямий удар задньою рукою - круговий удар передньою рукою при відході назад  у повітрі, на снарядах та в парах.

2

Практ

2-19

Удосконалення техніки хортингу.

Вивчення серійної зв'язки: прямий удар передньою рукою – прямий удар передньою ногою - прямий удар передньою рукою – прямий удар задньою рукою - круговий удар задньою ногою – прямий удар задньою рукою - круговий удар передньою рукою при відході назад  у повітрі, на снарядах та в парах.

2

Практ

2-20

Удосконалення техніки хортингу.

Вивчення серійної зв'язки: прямий удар передньою рукою – прямий удар передньою ногою - прямий удар передньою рукою – прямий удар задньою рукою - круговий удар задньою ногою – прямий удар задньою рукою - круговий удар передньою рукою при відході назад  у повітрі, на снарядах та в парах.

2

Практ

2-21

Удосконалення техніки хортингу.

Вивчення серійної зв'язки: прямий удар передньою рукою – прямий удар задньою рукою - прямий удар передньою ногою - круговий удар задньою ногою – прямий удар задньою рукою - круговий удар передньою рукою при відході назад  у повітрі, на снарядах та в парах.

2

Практ

2-22

Удосконалення техніки хортингу.

Вивчення серійної зв'язки: прямий удар передньою рукою – прямий удар задньою рукою - прямий удар передньою ногою - круговий удар задньою ногою – прямий удар задньою рукою - круговий удар передньою рукою при відході назад  у повітрі, на снарядах та в парах.

2

Практ

2-23

Вивчення техніки хортингу.

Навчання задньому удару ногою у повітрі, на снарядах та в парах. Техніка захисту від заднього удару ногою відходом з лінії атаки вправо-вперед від удару лівою ногою, вліво-вперед від удару правою ногою.

2

Практ

2-24

Вивчення техніки хортингу.

Навчання задньому удару ногою у повітрі, на снарядах та в парах. Техніка захисту від заднього удару ногою відходом з лінії атаки вправо-вперед від удару лівою ногою, вліво-вперед від удару правою ногою.

2

Практ

2-25

Вивчення техніки хортингу.

Навчання задньому круговому удару ногою у повітрі, на снарядах та в парах. Техніка захисту від заднього кругового удару ногою відходом з лінії атаки вправо-вперед від удару лівою ногою, вліво-вперед від удару правою ногою.

2

Практ

2-26

Вивчення техніки хортингу.

Навчання задньому круговому удару ногою у повітрі, на снарядах та в парах. Техніка захисту від заднього кругового удару ногою відходом з лінії атаки вправо-вперед від удару лівою ногою, вліво-вперед від удару правою ногою.

2

Практ

2-27

Удосконалення техніки хортингу.

Вивчення серійної зв'язки: круговий удар передньою ногою – задній круговий удар задньою ногою з розвороту у повітрі, на снарядах та в парах.

2

Практ

2-28

Удосконалення техніки хортингу.

Вивчення серійної зв'язки: круговий удар задньою ногою – задній круговий удар передньою ногою з розвороту у повітрі, на снарядах та в парах.

2

Практ

2-29

Удосконалення техніки хортингу.

Тактичні завдання: вибір позиції для атаки, підрізання кутів по-діагоналі під час переміщення під час атаки та захисту. Навчальний поєдинок.

2

Практ

2-30-36

Контрольні поєдинки. Контрольні вправи СП та ЗФП. Участь у змаганнях за календарем Універсіади Львівщини.

14

Практ

 

Всього

72

 

 

Всього за рік

144