Методика навчання та вдосконалення захисної техніки рук у хортингу

Техніка захистів в хортингу дуже різноманітна і ефективна. Спортсмени проводять двобої з обмінами ударами та захватами, що саме пособі вимагає постійного напруження уваги. Для організації захисту хортингісти використовують всі дозволені засоби: дії тулуба, відбиви, блоки, підставки та захвати руками.

Захисні дії тулуба можуть бути: ухили, нирки, відхилення.

Блоки руками можуть виконуватися: знизу-вверх (верхній блок); зверху-вниз (нижній блок); усередину; назовні.

За своїм змістом всі захисні дії рук у хортингу розрізняються на наступні різновиди: відбиви, блоки, підставки і захвати.

Окрім вивчення переліку та засобів захисних дій, а також вдосконалення техніки їх виконання, методика тренування захистів хортингіста пропонує наступні три важливі спеціальні розділи навчання:
- морально-психологічна складова захисних дій;

- координація захисних і атакувальних дій;

- швидкість реакції на атакувальні дії суперника.

Для ефективного застосування захисної техніки хортингістам слід постійно виконувати спеціальні вправи для кожного захисного засобу окремо, такі як:

- відпрацювання ухилів від різних ударів в голову, тулуб, по кінцівках;
- відпрацювання відхилів від ударів;
- відпрацювання нирків під ударну руку від бічного та прямого ударів руками, та бічного удару ногою;

- відпрацювання підставки передпліччя збоку;

- відпрацювання захистів захватами (упереджу вальними та контрольними);

- вправи на швидкість маневрувань в пересуваннях;
- вправи на швидкість реакції з предметами: м'ячами, грушами, стрічками тощо.

Важливу роль при захистах захватами грає концентрація зусиль при захисних діях. Хортингіст повинен вміти концентрувати своє зусилля в певний момент захисту та направляти опір проти суперника в необхідному напрямку.

 

"Енциклопедія хортингу"
Едуард Єрьоменко
© 201
3 р.


 (399x41, 7Kb)