Орієнтовний комплекс вправ загальнорозвивального заняття дитячої групи гуртка хортингу

I. Підготовча частина заняття

1. Побудова, повідомлення завдань заняття, привітання.
2. Ввідно-підготовча частина: ходьба, вправи на розвиток гомілковостопу, біг (повільний), пересування правим, лівим боком.
Загальнорозвиваючі вправи в кругу.
1. В.П. руки на пояс, кругові рухи головою вліво вправо 4 рази.
2. В.П. руки до плечей, кругові рухи руками вперед і назад.
3. В.П. руки вперед, кругові рухи прямими руками вперед і назад.
4. В.П. руки на пояс, круговий рух тулубом вправо, вліво.
5. В.П. стійка - ноги нарізно, пружні нахили до правої, до лівої ноги і до середини.
6. В.П. стійка - ноги нарізно, руки за голову, нахил вправо, вліво, на 2 рахунки.
7. В.П. стійка - руки вперед, махи правою, лівою ногою.
8. В.П. основна стійка, раз - упор присів, 2 - упор лежачи, 3 - упор присів, 4 - упор і В.П.
9. В.П. руки на поясі, стрибки на двох ногах на місці.
Перешикування в колону по одному:
Анимашки Животные Анимашки Животные
1. пересування на руках вперед ногами.
2. спиною вперед.
3. пересування на руках лежачи.
4. біг на колінах (до 10 метрів).

II. Основна частина заняття
Акробатика.
Підготовчі вправи:
1. сід ноги нарізно, нахил до правої, лівою ноги вперед.
2. сід ноги під кутом, зігнувши ноги. Статичне тримання.
3. В.П. лежачи на маті: а) підняти ноги зігнуті в коліна б) підтягнути до грудей (6-8 разів).
4. підняти прямі ноги (6-8 р.).
5. В.П. лежачи на животі: а) прогнутися б) підняти праву руку, ліву ногу в) підняти ліву руку, праву ногу (6 разів).
6. В.П. лежачи на животі, підняти руки і ноги, прогнутися в спині (6-8 разів).
7. В.П. лежачи на животі, руками взятися за ноги човником (8-10 разів)
8. В.П. угруповання.
9. В.П. лежачи, перекид назад.
10. Перекид вперед з упору присів в упор присів.
Вихованці виконують перекид вперед, проходять по линві, перекид назад і знову ходьба по линві.
Юнаки:Анимашки Животные
1. Довгий перекид з 3 (кроків): а) з місця через мат в ширину.
В.П. стійка плавця б) довгий перекид з 3 (кроків).
2. Силові елементи гімнастики за допомогою лазіння по линві.
Дівчата:
1. Стійка на лопатках, підлозі шпагат, рівновага (2 - дівчатка працюють індивідуально за станом свого розвитку по картці).
2. Вправи з гантелями.
3. Гра «Хто швидше візьме м'яч» Для вдосконалення реакції вихованців, гравці сидять на підлозі обличчям один до одного на відстані 1,5 метра, по команді тренера з хортингу виконують вправу, по звуку «хоп» гравці намагаються взяти м'ячі. Перемагає той, хто більше візьме і 1-й виконає (ускладнений варіант - спиною один до одного).


IIІ. Заключна частина: перешикування в колі, руки на плечі один до одного, вправи на релаксацію, міміка обличчя веселої людини, злого, бадьорого, втомленого.

Анимашки Животные Підсумки уроку: оцінки.

Домашнє завдання: самостійні тренування з хортингу, загартування.

 

"Енциклопедія хортингу"
Едуард Єрьоменко
© 201
3 р.


 

 

Анимашки линии, Линии анимашки, разные анимашки | Smayli.ru