Спеціальна психологічна підготовка хортингіста

Анимашки ЗвездыДаний вид психологічної підготовки спрямований на створення стану психологічної готовності, щоб запобігти виникненню негативних передзмагальних станів – стартової лихоманки, стартової апатії та самозаспокоєння.
Існує ряд прийомів управління та самоуправління передстартовим станом учня хортингу:
1. Продумування наступних техніко-тактичних дій (прийомів) двобою.
Цей прийом допомагає підвищити адекватність виконання технічних прийомів, розв'язання тактичних завдань (ідеомоторне заняття), усунути перезбудження, дає змогу зняти хвилювання, переключити увагу з неприємних переживань на конструктивні моменти двобою. Тренер-викладач може давати вихованцю завдання, що навмисне викладені схематично.
2. Аналіз подумки негативних емоцій, станів, внаслідок якого стає зрозумілою необґрунтованість, незначущість переживань, які турбують учня.
3. Перенесення думок з майбутнього двобою на події з власного життя, які мають позитивне забарвлення.
4. Зміна настанови на двобій з пасивного на активний. Тренер-викладач має проводити постійну роботу щодо навчання хортингістів умінню керувати своїм емоційним станом, має пояснювати про недопустимість концентрації думок на негативних переживаннях щодо можливого невдалого виступу.
5. Вплив самонавіюванням. Формула самонавіювання має відповідати конкретному спрямуванню і вимовлятися від себе у стверджувальній формі. Найбільш сприятливими для самонавіювання є періоди перед засинанням і одразу після прокидання.
6. Переключення на діяльність, здатну відволікати від думок про наступний двобій – перегляд кінофільму, відвідання театру, читання художньої літератури, заняття музикою тощо.
7. Уникання обставин, зустрічей, що можуть порушити рівновагу, спричинити неприємні переживання.
8. Моральна підтримка учня тренером-викладачем – індивідуальна бесіда, щира розмова, напутні слова підтримують учня, надають йому сили та впевненості.
У разі самозаспокоєння учня, його слід підбадьорити і "розворушити" будь-якою несподіваною дією. Можна застосувати спеціальні групові та індивідуальні завдання.
У разі стартової апатії необхідним є енергійний струс учня. Тренер-викладач акцентує увагу учня на доконечність перемоги, звертається до нього із закликом перебороти себе, посилається на здібності, талант учня, наводить приклади його вдалих виступів, минулих успіхів тощо.
Для переборення негативних станів у розминці застосовують спеціальні вправи. У разі перезбудження перевагу надають розминці з меншою, ніж звичайно, інтенсивністю, застосовують повільні плавні рухи, вправи на гнучкість. Якщо в учня спостерігається апатія, самозаспокоєння, то бажано провести інтенсивну розминку, яка складається із швидких, різких рухів, прискорень.
Емоційні стани регулюють також за допомогою дихальних вправ та масажу: у разі перезбудження – заспокійливе дихання, у разі апатії, самозаспокоєння – збудливе.

 

"Енциклопедія хортингу"
Едуард Єрьоменко
© 201
3 р.


 (500x23, 13Kb)