Базові удари руками технічної програми хортингу

Ударна техніка рук у хортингу дуже широка і складна, тому що комплексний двобій, що складається з двох різнопланових раунди, дозволяє використовувати удари як рукою в рукавиці, так і голою рукою. У перелік всі базових ударів руками, що застосовуються в двобої, згідно програми хортингу входять:
- прямий удар;
- бічний удар;
- удар знизу;
- круговий удар;
- удар відкритою долонею;
- удар ліктем.
1. Прямий удар (однойменний та різнойменний)
Вивчення прямого удару передбачає розгляд основних технічних питань:
- прямий однойменний удар;
- прямий різнойменний удар;
- різновиди ударних цілей прямого удару (голова, груди, живіт, плече, передпліччя, стегно);
- різновиди ударних частин прямого удару (горизонтальним, вертикальним, перевернутим кулаком);
- застосування прямого удару в положеннях партеру;
- методика навчання прямого удару.
Також вивчається застосування прямого удару двома руками, який застосовується у двобої значно рідше, але для відштовхування з щільного обопільного захвату у клінчевій дистанції.
Різновидами ударних цілей прямого удару служать: голова; тулуб (груди; живі); кінцівки (плече, передпліччя, стегно, гомілка).
Різновиди ударних частин прямого удару:
- горизонтальне положення кулака;
- вертикальне положення кулака;
- перевернутий кулак.
Знання моментів та призначення застосування прямого удару в положеннях партеру також грає велику роль для успішного проведення двобою.
Методика постановки прямого удару включає в себе (орієнтовно):
- відпрацювання перед дзеркалом на місці;
- відпрацювання перед дзеркалом при пересуваннях;
- скорочення і розрив дистанції при відпрацюванні прямих ударів;
- підхід до суперника і відхід від суперника з прямим ударом;
- прямий удар з кроком вперед і назад;
- відпрацювання ударів по повітрю на місці та у пересуванні;
- імітаційні вправи з додатковим обважненням;
- постановка прямих ударів на настінній подушці;
- постановка прямих ударів на підвішеному важкому мішку;
- робота на лапах і подушках з партнером.
2. Бічний удар (однойменний та різнойменний)
Для вивчення та вдосконалення бічного удару необхідно відпрацювати основні методики:
- різновиди ударних цілей бічного удару (голова, груди, живіт, плече, передпліччя, стегно);
- різновиди ударних частин бічного удару (горизонтальним, вертикальним, перевернутим кулаком);
- застосування бічного удару в положеннях партеру;
- методика навчання бічного удару.
Основні методичні прийоми навчання бічного удару:
- постановка бічних ударів на настінній подушці;
- постановка бічних ударів на підвісному важкому мішку;
- постановка бічних ударів на лапах і спортивних подушках;
- робота на гумі.
3. Удар знизу (однойменний та різнойменний)
Для освоєння удару рукою знизу та ефективного застосування його під час проведення двобою розглядаються основні методичні аспекти, такі як:
- різновиди ударних цілей удару знизу (голова, живіт);
- різновиди ударних частин удару знизу (горизонтальним, вертикальним кулаком);
- застосування удару знизу в положеннях партеру;
- методика навчання удару знизу.
Розділи методики навчання удару знизу:
- імітаційна робота по повітрю перед дзеркалом;
- варіанти серійних комбінацій для постановки ударів знизу;
- двобій з тінню з обважненнями;
- робота на лапах;
- робота на нахиленому мішку;
- робота на гумі.
4. Круговий удар (однойменний та різнойменний)
Основні методики освоєння кругового удару:
- круговий різнойменний удар з розворотом (через спину);
- різновиди ударних цілей кругового удару (голова);
- різновиди ударних частин кругового удару (горизонтальним, вертикальним кулаком);
- застосування кругового удару в положеннях партеру;
- методика навчання круговому удару.
Методичні засоби навчання круговому удару:
- робота по повітрю перед дзеркалом;
- імітаційна робота з обважненнями;
- робота на підвішеному важкому мішку;
- робота на лапах і подушках;
- робота з гумою.
5. Удар відкритою долонею (однойменний та різнойменний)
Основні удари відкритою долонею в стійці:
- прямий удар підставою долоні в тулуб;
- бічний удар підставою долоні в тулуб;
- бічний удар ребром долоні в тулуб.
Основні удари відкритою долонею в партері:
- прямий удар підставою долоні в тулуб;
- бічний удар підставою долоні в тулуб;
- бічний удар ребром долоні в тулуб;
- удар ребром долоні зверху по тулубу.
Різновиди ударних частин удару відкритою долонею:
- підстава долоні;
- ребро долоні.
Варіанти застосувань удару долонею в двобої хортингу:
- різновиди ударних цілей удару відкритою долонею;
- застосування удару відкритою долонею в положеннях партеру.
Методика навчання удару відкритою долонею:
- робота по повітрю перед дзеркалом;
- імітаційна робота "двобій з тінню" з ударами відкритою долонею;
- робота з обважненнями;
- робота на підвішеному мішку середньої жорсткості;
- робота по жорсткій поверхні;
- навчальні двобої в стійці;
- навчальні сутички в партері.
6. Удар ліктем (однойменний та різнойменний)
Основні методичні питання вивчення та вдосконалення удару ліктем:
- різновиди удару ліктем (прямий удар ліктем; бічний удар ліктем; удар ліктем знизу; удар ліктем зверху; удар ліктем у бік; удар ліктем назад);
- різновиди ударних цілей удару ліктем.
Різновиди ударних частин удару ліктем:
 - ударна частина - вістря ліктя;
- ударна частина - підстава ліктя.
Важливу роль для отримання перемоги у двобої грає застосування удару ліктем у положеннях партеру.
Методичні прийоми навчання і засоби тренування та вдосконалення удару ліктем:
- робота по повітрю перед дзеркалом;
- двобій з тінню з ударами ліктем;
- робота з обважненнями;
- робота на вертикальному і нахиленому важкому мішку;
- робота на лапах і подушках;
- навчальні двобої.

 

Для отримання учнями хортингу наступних кваліфікаційних ступенів (ранків хортингу), претенденту необхідно продемонструвати якість та правильність виконання елементів базової ударної техніки рук на місці, у пересуваннях в базових стійках, а також під час проведення навчальних (за завданням) та контрольних (екзаменаційних) двобоїв.

"Енциклопедія хортингу"
Едуард Єрьоменко
© 201
3 р.


 (480x37, 3Kb)