Різновиди формувань і методика зміцнення ударних та блокуючих частин ніг

Підготовка ноги до перенесення ударних навантажень має проходити планомірно, постійно та наполегливо. Ноги людини – це органи, завдяки яким людина рухається, пересувається, має можливість виконувати завдання життєдіяльності. Отримавши травму ноги, людина на певний період позбувається можливості виконувати свої завдання, виходить із строю, сидить дома допоки нога не одужає. Це означає, що тільки підготовлені до відповідних ударних навантажень ноги можуть дати спортсменові впевненість в тому, що ударні та блокуючі дії ногами будуть ефективними. Тренуванню підлягають як суглоби ніг, так і кістки. Для того, щоб не отримувати травмувань за методикою хортингу існують певні формування сегментів нижніх кінцівок. Основні формування ударних та блокуючих частин ніг у двобої хортингу:
-          подушка пальців;
-          ребро ступні;
-          п'ята;
-          підйом ступні;
-          гомілка;
-          коліно.

Кожне з вищенаведених формувань необхідно методично зміцнювати та слідкувати за тим, щоб своєчасно виліковувати мікротравми на ногах. Недолікована кінцівка має високі шанси потрапити під удар та отримати ще більше забиття. Всі використовувані формування при нанесенні або прийняття ударів необхідно щільно формувати, стискаючі навколишні м’язи. При підготовці ударних та блокуючих частин, спортсмен має привчитися особисто відчувати ступінь необхідного ударного навантаження на кожну окрему частину ноги.

 

"Енциклопедія хортингу"
Едуард Єрьоменко
© 201
3 р.


 (458x50, 18Kb)