Удари ногами у стрибку

Стрибки характеризуються відповідною зміною рівня нанесення ударів, наприклад при нанесенні удару в голову використовується така техніка виконання, як при нанесенні удару в тулуб. В інших випадках удари наносяться у складнокоординаційних стрибках з розворотом, у перекидах через голову та інших варіантах. Удари в стрибку розвивають стійкість, координацію, точність рухів, м'язовий апарат, відчуття часу. Коли суперник розташований поруч, удар в стрибку наноситься зазвичай з місця, в іншому випадку він може виконуватися після попереднього одно- або двокрокового розбігу. Існують певні принципи виконання ударів в стрибку. Удар наноситься у вищій точці польоту. За рідкісним винятком, під час удару в стрибку спина тримається прямо. Нога, яка не виконує удар, підтягується до тіла, і ні в якому разі не опускається в момент удару вниз. Відразу ж після контакту з тілом суперника відновлюється рівновага шляхом врівноваження та відповідної зміни позиції. У процесі приземлення забезпечується прийняття зручної стійки. У стрибках часто використовуються удари коліном, задні та бічні ударі.

При постановці стрибкової техніки хортингу, використовуються перестрибування через палицю в руках, звертаючи увагу на те, щоб під час стрибка коліна піднімалися максимально вгору, а ступні були паралельні підлозі. Рекомендується включити цю вправу у ранкову гімнастику.

Навчившись перестрибувати палицю, можна приступити до застрибування на різні височини регульованого по висоті гімнастичного козла. Вимоги до стрибка ті ж самі, тобто встрибувати на предмет потрібно паралельними підлозі ступнями.

 

"Енциклопедія хортингу"
Едуард Єрьоменко
© 201
3 р.


 (600x50, 21Kb)