Профільне обладнання та інвентар спортивного залу хортингу для спеціалізованих вправ (спец. інвентар орієнтовно на 10-12 чоловік)

Профільне обладнання спортивного залу хортингу
 
1. Хорт (тренувальний, змагальний майданчик)
 
Хорт для тренування є м'яким покриттям для проведення навчальних двобоїв із застосуванням кидків боротьби та ударів у стійці і у партері. Достатній розмір тренувального майданчика хорту - 8х8 метрів, товщиною 4 см, змагального 10х10 метрів, товщиною не менше 2,5 см. Хорт може бути складений з гімнастичних матів товщиною 5 см та накритий щільною покришкою, що підвернута під краями матів.
Тренувальні хорти спортивних залів хортингу можуть комплектуватися з різних матеріалів, достатніх для амортизації при виконанні кидків із стійки на підлогу.
Варіант хорту може складатися з масиву амортизаційних матів товщиною 5 см і триколірної покришки з тканини ПВХ, виготовленої методом термозварювання швів. Покришка кріпиться до масиву матів за допомогою контактної текстильної стрічки. Хорти для хортингу та боротьби можуть комплектуватися з матів з поролону вторинного спінювання, дубльовані (проклеєні) джутовою тканиною, а також хорти можуть комплектуватися з матів з пінополіетилену, складаються з легких вологостійких пінополіетиленових матів товщиною 5 см і покришки з тканини ПВХ. У великому спортивному залі хортингу хорт може складатися 12х12 метрів, мати - пінополіетилен хімічно спінений /КБП/, або пінополіетилен хімічно зшитий.
Фізкультурний зал хортингу і майданчик "хорт" повинні відповідати гігієнічним вимогам, постійно протиратися ганчір’ям, провітрюватися, а якщо необхідно, то забиратися і акуратно складатися та зберігатися.
Вправи загального характеру, підготовчі вправи, тренування на розвиток сили м'язів можуть здійснюватися практично скрізь.
Спеціальна підготовка спортсмена та підготовка до змагання неможливі без відповідного хорту.
Оригінальний хорт - це складений майданчик 10х10 метрів із квадратних матів стандартного розміру 1х1 метр, товщиною 4 см, дуже щільний. Сучасні види хортів робляться з штучних матеріалів (гуми), вони гнучкі і щільні.
Розмір майданчика визначається залежно від величини залу. Мінімальний розмір хорту у спортивному залі - 4х5 метрів. На змаганнях повинний бути квадратний хорт. Якщо секція хортингу тільки починає становлення і розвиток, ще не має в розпорядженні стандартного хорта, у такому випадку можна починати тренування в імпровізованих умовах (використовуються гімнастичні мати) спортивного залу. Окремі підготовчі вправи можна відпрацьовувати як на окремому маті, так і на підлозі.
Хорт складається з листа поролону вторинного спінювання, верх твердого поролону проклеєний банерною тканиною, низ не проклеюється, або проклеюється джутовою тканиною, а ще краще -  тканиною, яка протидіє ковзанню "антисліп". Щільність хорту може варіюватися у таких діапазонах: 140, 160, 180, 200 г/см.
Найбільш довговічний і функціональний хорт складається з листа поролону вторинного спінювання, верх твердого поролону проклеєний товстою рифленою банерною тканиною, низ - верхнє і нижнє покриття герметично з'єднані між собою термошвом.
Хорт може бути складений з квадратів з рівними краями, а може бути вкомплектованим квадратами з пазлами по краях. Такі квадрати з'єднуються між собою за принципом пазлів, виготовляються з легкого спіненого поліетилену, легко збираються в повний хорт.
Листи такого хорту виготовляються товщиною - 2,5 см, 4см квадратного розміру 1х1 м. "Хорт-ластівчин хвіст". Можуть бути синього, червоного або жовтого кольору.
Також варіанти виготовлення хортів можуть бути із спортивної хортинг-тканини (Україна) з матеріалу - анти-сліп (нижня поверхня), наповненням - пінополіетилен, розміром - 1 м х 2 м, різного кольору, залежно від бажання замовника.
Український фірмовий хорт виготовляється із сучасних високоякісних матеріалів, що випускаються спеціально для спортивної промисловості. Наповнювач хорту - пінополіетиленові листи різної жорсткості, верхня тканина - спеціальна тканина «рифлена спортивна», дно хорту має антиковзаюче покриття.
У промисловості випускаються два типо-розміру хортів: змагальне і тренувальне. Використання шарів пінополіетилену різної щільності дозволяє досягати рівномірного розподілу динамічного навантаження при падінні спортсмена на хорт. Використання антиковзаючого покриття дозволяє уникнути «розповзання» листів хорту в повному настилі. Виготовляється: Хорт-лист 1 м х 1 м: Наповнення - ППЕ 40 мм. Як покришки може застосовуватися тканина ПВХ різних кольорів; м'яка підкладка - це ПВВ (товщина і щільність будь-які). При розкладанні хорту можливі кілька варіантів настилу: натяжка за допомогою дерев'яної рейки по периметру, покриття виконане у вигляді окремих матів, які скріплені між собою контактної стрічкою, прихований натяг покришки хорту за допомогою тросової системи або підвертання під край хорту та закріплення. Відповідно до геометрії приміщення спортивного залу, хорт може викладатися будь-яким способом, та застеляти покриттям зверху матів.
Тренувальний Хорт - майданчик для хортингу, який являє собою спеціальне покриття, розмітку и спеціальне устаткування, має характеристики товщини та щільності, характеризується одноразовою пропускною здатністю:
- з розрахунку на майстрів спорту та кваліфікованих спортсменів - менша кількість спортсменів;
- з розрахунку на початківців - більша кількість спортсменів. Для розрахунку на спортсменів середньої кваліфікації приймається проміжне значення.
Габарити й орієнтація хорту. Одна з основних характеристик хорту - габарити й орієнтація майданчику. При необхідності можливо влаштовувати комбіновані майданчики з розміткою для дитячих та дорослих двобоїв, а також зі зміннім устаткуванням. Орієнтація подовжньої осі хорту встановлюється так, щоб сонце під час тренування світило збоку (уздовж її середньої лінії). У зв'язку з цим майданчики, використовувані переважно у вечірній час, орієнтують меридіально, тобто їхня подовжня вісь розташовується з півночі на південь із припустимим відхиленням у 15°. Якщо необхідно розмістити кілька майданчиків хорту для одного виду змагання, наприклад, у розділі змагань "двобій", то не більш однієї третини з них можна влаштувати з екваторіальною орієнтацією.
У районах з багатоповерховими будинками майданчики доцільно розташовувати зі східної сторони будинків і орієнтувати екваторіально. При такій орієнтації сонце не буде заважати тренуванню ні у вечірній, ні у денний час.
Планування тренувальних майданчиків на природі та під відкритим небом. Успішні тренування з хортингу важливо проводити як у спортивному залі, так і на свіжому повітрі. Кожний клуб хортингу повинний мати спортивну площадку, галявину на вулиці для проведення занять влітку або за сприятливих погодних умов. Відкритий тренувальний майданчик з хортингу має бути на рівному рельєфі місцевості. Якщо рельєф місцевості нерівній, необхідно перетворити його в рівний (або з нормованими ухилами), що є основою для спортивного майданчика хортингу на повітрі. Планування доцільно виконати так, щоб максимально використовувати рельєф місцевості. Планування поверхні хорту на відкритому повітрі найкраще робити з ухилами від середньої лінії до лицевої. Ухили також можна робити на два схили від центральної подовжньої осі до бічних ліній. Однак у залежності від розміщення спортсменів на галявині, необхідно заздалегідь провести всі підготовчі до цього роботи, провести повне вертикальне планування.
Устрій природних ґрунтових покрить для тренування. При устрої природних ґрунтових покрить, ґрунт на всій поверхні майданчика перекопують на глибини 10-15 см. Потім його очищують від сторонніх предметів (каменів, коренів тощо), користуючись сіткою (гущиною 6х6 мм), натягнутою на дерев'яну раму. Після очищення ґрунт розрівнюють відповідно до приблизних проектних оцінок майданчика, на якому можуть проводитись і тренування з хортингу, і змагання. Одночасно влаштовують дренажні канавки по бічних або лицьовій лініях у залежності від ухилів майданчика, рельєфу місцевості и його положення стосовно інших навколишніх споруджень, дерев тощо. Канавки мають мінімальну глибину 30 см и ухил 0,001 убік природнього зниження рельєфу. Бажано, щоб поверхня майданчика була на 5 - 10 см вище навколишньої місцевості. Спланований ґрунт укочується ручною ковзанкою вагою 200-300 кг. При укоченні перевіряються и коректуються ухили за допомогою рейки-шаблона та нівеліра. Залишкові укочення ґрунту виробляються після рясного змочування покриття водою та його висихання до такого стану, щоб 5-7-кратна проходка ковзанкою не руйнувала ґрунт. При останніх проходках ковзанки ґрунт посипається чистим піском. Зайвий пісок змітається на лінію дренажних канавок. Таким засобом можна спорудити майданчик для проведення тренувань і змагань з хортингу рівним, накрити збудовану площину спочатку клейонкою, потім щільною брезентовою тканиною, і вже на тканину можна класти листи хорту і зачіпляти їх один до одного формуючи спортивний майданчик хортингу 10х10 м. Змагальне устаткування біля майданчика на відкритій місцевості, суддівські столи і стільці можуть розташовуватися так, як вказано у офіційних правилах змагань з хортингу у спортивному залі.
 
2. Манекен людиноподібний для кидкової техніки
 
Манекен борцівський являє собою тренувальний снаряд, який використовується для відпрацювання техніки кидків та ведення двобою в хортингу. За допомогою манекенів можна відпрацьовувати прийоми кидка за рахунок багаторазових повторень і інші прийоми.
Манекени виготовляються різної ваги і зросту. Манекени для вдосконалення кидкової техніки розроблені з урахуванням специфіки кидкової техніки, яка є у виді спорту хортинг. Форма манекена максимально наближена до стійки партнера під час відпрацювання кидків. З манекенами спортсмени можуть відпрацьовувати практично будь-які види кидків і прийомів і доводити їх до автоматизму. Щільність манекенів наближена до щільності людського тіла. Центр ваги у манекенів зміщений вниз для більш реалістичного опору рухам спортсмена в момент виконання прийомів і кидків. Властивості й матеріали з яких виготовлені манекени включають в себе натуральну шкіру на зовнішній стороні щільно прошиту. Шкіра зсередини проклеєна міцним синтетичним матеріалом, що надає їй додаткову міцність і перешкоджає деформації і витягування матеріалу манекенів. Манекен наповнюється безусадковим наповнювачем зі зміщеним центром ваги вниз, забезпечує реалістичність опору під час відпрацювання прийомів, що надає манекену гнучкість та щільність, близьку до щільності людського тіла. Манекен не дає усадки і тому спортсмен може підбирати манекен до своєї ваги. Наприклад, манекени розміру М1 застосовуються спортсменами вагою 50-60 кг. Для спортсменів вагою 60-70 кг існує манекен М2, для спортсменів хортингу вагової категорії 70-82 кг існує манекен М3 розміру.
Манекени зі шкіри для хортингу можуть виготовлятися як з нерухомими руками, так і з рухомими руками. Товщина шкіри складає 2-2,2 мм. Пакування - суміш текстильного клаптя і пряжі. Всередину манекена можуть вставлятися брезентові мішки з піском або свинцевим дробом для регулювання ваги і центру тяжіння. Використовуються для відпрацювання кидкової техніки. За бажанням клуба хортингу (замовника) манекени можуть виготовлятися з шкіри завтовшки 3 мм.
Якісний манекен виконаний з високоякісної натуральної шкіри, прослужить досить довго, не втрачаючи своєї форми, без розривів зовнішнього покриття. Також у різних варіантах як наповнення в манекені для хортингу використовується кілька матеріалів - поролон, повсть і гумова крихта. Для вибору манекена, він має піддаватися тестуванню, і тільки потім надходить у тренувальний зал. Правильний виріб манекену є дуже міцним і довговічним. Манекен для хортингу ідеально підійде як для домашнього користування, так і для занять в спортивних клубах, школах та інших спеціалізованих закладах. Клуб хортингу повинний шукати якісний і прийнятний за ціною манекен для кидкової техніки, знайомитися з пропозиціями багатьох фірм - виробників, а потім вже вибирати і придбати. Більш детальну інформацію про це зможуть надати співробітники самої компанії-виробника, тому необхідно радитися як із спеціалістами спорту, так і з спеціалістами вироблення спортивних снарядів.
За допомогою манекену спортсмени мають можливість відпрацювати кидки з різних захватних положень: із стійки через плече, через стегно, прогином, відхвати стегном, переводи у партер захватом шиї і руки тощо. Також є можливість підбирати манекени низького та високого зросту, великої і малої ваги. Дуже корисно проводити тренування на різних манекенах по черзі, коли часто змінюється вага манекена та кут прикладення сили кидка.
 
3. Мішок довгий важкий насипний підвісний (30-40-50-60-70-80-90 кг)
 
Довгий підвісний мішок хортингу є важким рухливим снарядом для відпрацювання ударів руками і ногами у повну силу. Довгі мішки бувають циліндричними та конусоподібними, різних розмірів і маси, найчастіше вони набиваються волоссям, морською травою і технічною ватою. В останні роки стали застосовувати поролонові мішки (круглі поролонові шайби надягають на металевий стрижень). Довгий мішок хортингу обшивається повстю і вкладається в брезентовий, дерматиновий або шкіряний чохол. На верхній частині металевого стержня знаходиться кільце, в яке протягується ремінь, що з'єднується з ременями чохла. Від кільця йде ланцюжок або мотузка для підвішування до стелі. Довгий мішок можна кріпити так, щоб він пересувався по колу або горизонтально по прямій для оволодіння ударами з різних положень (з кроком вправо і вліво, вперед і назад). Спортсмен повинен систематично вправлятися в ударах на довгому мішку, який допомагає цілеспрямовано розвивати необхідні швидкісно-силові фізичні якості, необхідні для посилення удару. Довгий мішок дозволяє ретельніше вивчити, зрозуміти та вдосконалити технічні прийому комбінацій ударів руками та ногами, поєднання комбінацій, застосування верхніх та нижніх ударів у одній атакувальній комбінації. Спеціальне устаткування дозволяє максимально використовувати можливості тренування хортингу. Відпрацювання окремих ударів і комбінацій - основа в підготовці атаки хортингіста, підготовка до переходу у кидкові дії, тому саме сильні та рушійні удари можуть стати гарним початком загальної атаки хортингіста з продовженням у партері. Професійний, важкий шкіряний мішок хортингу - вагою 90 кг використовується для напрацювання потужного удару і зміцнення при ударах руками верхнього плечового поясу, зміцнення при ударах ногами м'язів і суглобів тазостегнового апарату, тулуба і ніг.
З розвитком хортингу, появою нових технологій і сучасних матеріалів продаж спеціалізованих довгих мішків хортингу тільки зросла, адже тепер вони можуть встановлюватися навіть у домашніх умовах, а також у дворах приватного сектору, аніскільки не порушуючи загального інтер'єру квартири, дому чи двору. Мішки можуть виготовлятися зі шкіри та шкірзамінників.
Трохи легші мішки - для початківців спортсменів. Починаючому спортсмену відмінно підійде довгий мішок з брезенту, вагою в 35-40 кг. За правилами хортингу, перші тренування проходять з використанням довгих мішків, які в два рази легше ваги самого спортсмена. І тільки досвідчений спортсмен хортингу може використовувати довгий мішок-важковаговик, з вагою наближеною до своєї власної ваги, і навіть, більше власної ваги. Тому працюючи відразу на довгому професійному важкому мішку зі шкіри, спортсмен ризикуєте не поставити хороший сильний удар, він має підібрати собі мішок з меншою вагою, для того, щоб краще відчувати поглинання удару і рух мішка після удару. Придбавши важкий довгий мішок хортингу на майбутнє з запасом, людина просто даремно витратить гроші, адже ніякої реальної користі від такого тренажера вона не отримаєте, їй треба легший снаряд, а ще краще перед придбанням порадитися із спеціалістом хортингу. Довгі мішки наповнені сучасним наповнювачем з тканини, тирси та пластикової крихти. Навіть коротший мішок з таким наповнювачем забезпечує інвентарю відмінне ударопоглинання, тому, можна не боятися, що легкий мішок буде постійно відскакувати і відлітати після нанесення по ньому ударів. Він прослужить довго і, якщо тренування будуть регулярні і повноцінні, принесе чималу користь. Рекомендується придбати спеціалізовані мішки хортингу середньої довжини такого типу юним спортсменам і дорослим новачкам.
Довгі мішки для професіоналів - це інша справа. Досвідчений спортсмен з поставленим сильним ударом повинен тренуватися з застосуванням спеціалізованого довгого важкого мішка, шкіра якого достатньо міцна і може витримувати велике навантаження, а наповнювач - добре тримати і поглинати удар. Для такої роботи існують мішки з буйволової шкіри, що відрізняються підвищеною міцністю та зносостійкістю. В якості наповнювача професійного довгого мішка хортингу використовується пластикова крихта і волокна тканини.
На довгому мішку зручно тренувати ближні та дальні удари руками і ногами. Розташувавши довгі мішки вздовж стіни у спортивному залі, тренер-викладач хортингу обладнає гідну спортивну площадку, яка дозволить постійно працювати на ній декільком спортсменам високої категорії одночасно і будь-який час. Найпоширенішим снарядом, що дозволяє хортингісту вдосконалювати свою майстерність в ударній техніці, прийнято вважати саме цей довгий спеціалізований мішок, по якому можна наносити удари руками прямі, бічні, знизу, у область тулуба, ногами у область голови, тулуба та стегон. Такий мішок служить для вправ, спрямованих в основному на розвиток сили і жорсткості удару. Найбільш зручно відпрацьовувати на довгому мішку прямі і бічні удари, а також удари знизу, призначені в тулуб супротивника.
Матеріал виготовлення довгого мішка може бути різним. Зовнішній чохол мішка робиться з товстої шкіри, брезенту або іншого щільного матеріалу. Висота мішка може коливатися для дітей та юнаків - від 80 см до 1,2 м, діаметр від 25 до 35 см, а також для дорослих - висота - від 1,2 до 2 м, діаметр від 35 до 60 см, вага - від 30 до 90 кг.
Мішок може наповнюватися поліетиленовою плівкою, ганчір'ям, тирсою, сухим горохом тощо, але краще, якщо він буде мати стрижень - розміщений всередині нього ще один, меншого діаметра, мішок, заповнений піском.
Незалежно від того, чим буде заповнений мішок або простір між малим мішком і внутрішніми стінками великого мішка, для більшої щільності та пружності під поверхнею зовнішнього мішка слід прокласти повсть. В останні роки стали застосовуватися поролонові мішки (круглі поролонові шайби надягають на металевих стрижень). Мішки підвішуються на одній точці кріплення, що забезпечує їх своєрідну амплітуду розгойдування. Виготовляються з тканини ПВХ щільність 950-1100 гр/м2. Використовуючи цей мішок, отримуються додаткові переваги, пов'язані з його незвичайною конструкцією, у якій вінілове покриття і 7,5 см шар піни навколо серцевини дають відчуття нанесення удару по реальному опонентові. Система регулювання дозволяє за допомогою наповнювача встановити вагу мішка згідно тим чи іншим тренувальним вимогам.
На довгому мішку є можливість відмітити ударні зони. Мішок з ударними зонами дозволяє наносити комбінації ударів в процесі тренування. Наповнення мішку - поліуретанова піна. Його низькопрофільна конструкція забезпечує стійкість і функціональність і має велику горловину для більш зручного використання. Довгий мішок не вимагає додаткового інструменту для зборки.
У характеристики входить: розмір мішка: діаметр, висота, розміри основи, вага із заповненою базою. У підвісну систему входить кільце оцинковане роз’ємне, ціп для підвішування, карабін.
 
Основні розміри і варіанти показників довгих спеціалізованих набивних мішків хортингу:
 
Діаметр, см
Висота, см
Вага, кг
25
80
30
30
100
35
30
120
40
30
150
50
30
180
60
35
120
50
35
150
65
45
120
80
45
150
90
50
160
90
55
170
90
60
180
90
60
190
90
 
Варіант довгого мішку (гільза, конус). Універсальний мішок (гільза, конус) також довгий та підвісний, але він знизу завужений у формі гільзи або конусу, дозволить відпрацьовувати практично всі види ударів руками та ногами, обираючи місце прикладення удару. По верхній циліндричної поверхні ви зможете тренуватися як по звичайному мішку. Середня конусоподібна поверхня дозволяє відпрацьовувати аперкоти, бічні удари, гаки руками. Нижня циліндрична поверхня має маленький діаметр і замінить середню грушу. По ній дуже зручно тренувати прямі удари в голову, бічні удари в голову як руками, так і ногами. Бічні удари в голову, треновані по циліндричній поверхні з маленьким діаметром, будуть більш ефективні в реальному двобої. Для повного використання властивостей даного мішка хортингу необхідно, щоб система кріплення дозволяла регулювати висоту підвісу мішка. Ударні поверхні (верхню циліндричну, середню конусоподібну, нижню циліндричну) необхідно встановлювати на рівень, який відповідає області відпрацювання ударів у голова, тулуб, стегна, але у переважній більшості - голову і тулуб.
Такі універсальні мішки вагою від 25 кг до 45 кг поєднують в собі властивості довгого мішка і звичайної груші та мають циліндричну і сферичну ударні поверхні. Для індивідуального домашнього використання та самопідготовки спортсмена хортингу краще підійде компактний і недорогий мішок з натуральної шкіри 75 см х 35 см х 30 кг, зроблений за традиційною технологією хортингу, за якою виготовляється все професійне спорядження хортингу.
 
Варіант гідропневматичного довгого мішку.
Гідропневматичний довгий мішок наповнюється водою, має гідропневматичний клапан, за допомогою якого можна регулювати одну з найважливіших характеристик снаряда для спортсмена - це його жорсткість і вагу. Відповідно до ступеня підготовленості спортсменів та інтенсивності їх тренування, є можливість за пару хвилин надати снаряду принципово іншу якість, шляхом зміни жорсткості мішку. Багато спортсменів і тренерів, працюючи в різних тренувальних режимах (змінюючи вагу і жорсткість снаряда) регулюють властивості даного аероводного снаряда. Безперервне високоінтенсивне тренування дає відмінне навантаження для всього організму, зміцнює м'язи всього тіла, сприяє розвитку швидкої реакції і координації рухів, а головне: вчить різним технікам нанесення і блокування ударів. Специфіка водяного наповнювача в поєднанні з повітряним амортизатором веде до зниження впливу ударної хвилі на суглоби, хребет і судини головного мозку. Ставлячи певні режими жорсткості, можна звести до мінімуму шкідливі дії ударних навантажень. Такий довгий мішок складається з декількох внутрішніх оболонок, головна з яких - силова, виготовлена ​​з високоміцної п'ятислойної армованої водогазонепроникної тканини. Зовнішня оболонка виготовлена ​​також з п'ятислойної тканини. Важлива перевага гідропневматичного мішку - це його мобільність. Один з типів комплектації дозволяє перевести 40-кілограмовий мішок в компактному стані протягом 5 хв. Все укладається в зручну сумку. Спортсмен, приїжджаючи на збори та змагання, може взяти з собою снаряд і привести його в робочий стан протягом декількох хвилин. Для цього потрібна вода, автомобільний насос для підкачки шин і будь-які підлогові ваги. Травмобезпечність - зменшення шкідливих впливів ударної хвилі. Еластичність водяного наповнювача в поєднанні з повітряним амортизатором гасить ударні хвилі, значно зменшує шкідливий вплив на суглоби, хребет, кровоносні судини і головний мозок. Незмінна щільність протягом усього терміну служби - в звичайних наповнених мішках з часом набивання осідає, верхівка стає порожньою, а внизу мішок навпаки набуває максимальну жорсткість, що загрожує різними травмами при тренуваннях і негативно позначається на зручності і комфортності в роботі з мішком. Необхідно забезпечити надійну і зручну систему підвісу в зборі: роз'ємне кільце, ланцюги, карабін з пружинним замком.
Сталеве кільце має бути роз'ємним, що дозволяє швидко провести демонтаж усієї системи підвіски.
Загальні вимоги до довгого спеціалізованого мішку хортингу. Мішок повинний мати ідеальне балансування на кріпленнях і максимальне ударопоглинання. Наповнювач снарядів повинний повністю складатися з ударопоглинаючого матеріалу, тому чим сильніше удар по мішку - тим сильніше ударопоглинання. Не треба вибирати мішок поважче з розрахунком на те, що важкий снаряд посприяє постановці сильного удару. Якщо спортсмен не зможе продавити при ударі мішок, його організм включить захисні механізми, які запобігають перевищеному навантаженню на суглоби, зв'язки і м'язи від травм і результатом таких тренувань буде або сильний, неглибокий удар по ударній поверхні, або удар, швидше схожий на поштовх. При виборі мішка слід враховувати підготовку руки, яка у бойовій стійці знаходиться ближче до мішка. Удар ближньою рукою буде завжди слабкіше удару дальньою, навіть при однаковому володінні правою і лівою рукою. Якщо мішок занадто важкий і спортсмен не можете правильно виконати удар ближньою до мішка рукою - прогресу не буде, ні через місяць, ані через рік. У більшості випадків новачкам необхідно розглянути варіант придбання довгих мішків хортингу вагою 40 кг або 60 кг.
Дітям початківцям-спортсменам і любителям потрібно починати з легкого довгого мішка вагою 30-35 кг. Він може бути досить об'ємним (розміром 90-100 х 30-35 см.) і дозволить контролювати правильну роботу рук та ніг з поступовим збільшенням сили і якості удару. Малий довгий мішок не буде "відлітати" навіть коли удари в дитини будуть вже досить сильними і якісними. Це властивість довгих мішків хортингу - чим сильніше удар, тим сильніше ударопоглинання. Довгі мішки вагою 60 кг підійдуть для більш досвідчених спортсменів. Найважчі довгі мішки 90 кг і навіть 100-110 кг підійдуть спортсменам - важковаговикам з добре і правильно поставленим ударом. Мішок вагою 55 кг (розміри 120-130 х 35-40 см) призначений для відпрацювання ударів руками і ногами на всі рівні висоти. Робота спортсменів на класичному довгому мішку хортингу повинна проводитися у спеціальних рукавицях, руки можна бинтувати за бажанням.
 
4. Мішок горизонтальний (нахилений) насипний підвісний
 
Мішок горизонтальний (нахилений) насипний є універсальним підвісним снарядом для відпрацювання на ньому ударів руками та ногами з різних нестандартних положень. Універсальність такого снаряду є у тому, що тренер може змінювати кут нахилу мішка стосовно підлоги та надавати спортсменові відповідні завдання ставлення певних ударів, наприклад дальніх аперкотів, або комбінації ударів знизу рукою-коліном тощо. Такий мішок є оригінальним та жорстким снарядом для відпрацювання спеціальних ударів. Виготовляється з ремінної шкіри завтовшки 4-5 мм. Горизонтальний або нахилений мішок може бути як набивним (насипним), так і гідропневматичним снарядом, наповненим водою з гідропневматичним клапаном, за допомогою якого можна регулювати його жорсткість і вагу. Специфіка водяного наповнювача в поєднанні з повітряним амортизатором веде до зниження впливу ударної хвилі на суглоби, хребет і судини головного мозку, чим можна звести до мінімуму шкідливі дії ударних навантажень на ударні частини рук та ніг.
Горизонтальний мішок має бути міцним у поперечному висі тримати горизонтальне положення та не перегинатися. Снаряд складається з декількох внутрішніх оболонок, головна з яких виготовлена
​​з високоміцної п'ятислойної армованої водогазонепроникні тканини. Зовнішня оболонка виготовлена ​​з високоякісної натуральної шкіри, що забезпечує міцність і довговічність навіть при інтенсивній експлуатації. Завдяки горизонтальному розміщенню такий мішок зручний для відпрацювання ударів знизу-вверх (аперкотів) та ударів коліньми у рівень голови (підборіддя).
Поглинання енергії удару, внутрішнє продавлювання під час удару, відновлення форми після удару, зносостійкість матеріалів ударної поверхні, довговічність перерахованих властивостей - ось основні характеристики професійних горизонтальних та нахилених мішків.
Професійно виготовлені горизонтальні мішки - це кращий вибір для професіоналів хортингу. Конструкція, технологія виготовлення, а також властивості матеріалів горизонтальних мішків і мішків з нахилом є основними критеріями при підборі снаряда для клубу хортингу. Наповнювач горизонтальних мішків виготовляється з ударопоглинаючих матеріалів, що дозволяє зменшити навантаження на суглоби під час тренувань. Щільність наповнювача має бути середньою і розрахована таким чином, щоб дозволити займатися на горизонтальному мішку і початківцю, і професіоналу, так як у спортивному залі хортингу переважна більшість мішків вертикально підвішених, а горизонтально підвішених (з нахилом) - один або два. Склад наповнювача і технологія виробництва горизонтальних мішків повинні забезпечувати поряд з ударопоглинанням створення внутрішнього тиску в снарядах, при подоланні якого спортсмен значно збільшує силу удару. Бічні шви не повинні бути відчутні для спортсмена, що зменшує ймовірність травмування кистей. Через хороше ударопоглинання горизонтальні мішки повинні не розгойдуватися, а висіти практично на одному місці. Так як в процесі виготовлення снарядів наповнювач піддається стисненню, під час тривалих тренувань він не може давати усадки.
Насипні горизонтальні мішки зроблені зі справжньої шкіри. Шкіра зсередини проклеєна особливо міцним синтетичним матеріалом, що надає їй додаткову міцність і перешкоджає деформації і витягуванню матеріалів зі снарядів. Спеціально виготовлений безусадковий ударопоглинаючий наповнювач повинний займати весь обсяг горизонтальних (нахилених) снарядів, і у такому випадку термін служби дорівнює строку служби шкіряної оболонки. Гарно розроблений і підібраний горизонтальний мішок сприяє постановці удару і збільшення його сили, робить невідчутними бічні шви при відпрацюванні ударів, істотно пом'якшує навантаження на суглоби, знижує розгойдуваність снарядів.
На водяному горизонтальному мішку є можливість оперативно регулювати жорсткість і вагу, за рахунок регулювання жорсткості можна вибирати тренувальні режими, тобто імітувати удари по грудях і животі, які, як відомо, відрізняються за ступенем жорсткості, а еластичність водяного наповнювача в поєднанні з повітряним амортизатором гасить ударні хвилі, значно зменшує шкідливий вплив на суглоби, хребет, кровоносні судини і головний мозок. Для такого роду снаряду дуже важливим є надійна і зручна система підвісу в зборі: роз'ємне кільце, ланцюги, карабін з пружинним замком. Сам горизонтальний мішок висить на міцних широких ременях. Але якщо необхідно його нахилити, то тут є необхідність закріпити мішок з верхнього краю, а краще підвісити верхній край до стелі. Якщо верхній край нахиленого мішка підвішений до стелі, то нижнім ременем можна регулювати кут нахилу снаряду. Найчастіше у клубах хортингу використовують нахил мішка, де верхня частина знаходиться ближче до працюючого спортсмена, а нижня - далі, що дозволяє ставити удари знизу і бічні і вчитися при цьому швидко набирати необхідну дистанцію.
У практиці для нахилу мішка часто застосовується вертикальний підвісний довгий мішок, який знизу трохи відтягується та піднімається ременем, що додатково кріпиться розтяжкою до стіни спортивного залу. Сама розтяжка може бути жорсткою (не розтягується) і гумовою (з еспандерної гуми), яка при ударах по нахиленому мішку дає додатковий рух снаряду в області досяжності.

5. Груша легка насипна, набивна, наливна, надувна підвісна рухлива від 15 до 40 кг різних розмірів
 
Насипні, набивні, наливні груші бувають різної маси і розмірів і поділяються за складом свого наповнення. Груша має спеціальну розроблену форму, яка дозволяє відпрацьовувати різноманітні комбінації та серії ударів. Арсенал ударів досить різноманітний, удари наносяться під різними кутами, мають різні напрямки. Робота з цим снарядом сприяє набуттю навичок нанесення ударів з будь-якого положення. Найбільш ефективні методи тренування ударів руками для хортингістів - ті, що засновані на використанні якісної груші. Цей найважливіший елемент тренувального спорядження призначений для вдосконалення точності удару і розвитку швидкості. Конічна форма груші створює ідеальну ціль для відпрацювання ударів. Такі груші представляють собою шкіряний мішок, зроблений (зшитий) у формі груші, що дозволяє хортингістові крім відпрацювання прямих і бічних ударів руками, відпрацьовувати на ній удари, спрямовані знизу в голову противника. Вони складаються з шкіряної покришки, всередині якої поміщений мішечок з брезенту або шкіри, наповнений горохом, дрібною квасолею, гумовою крихтою або піском з тирсою, а також може бути наповнений ганчір'ям. Шкіра зсередини може бути проклеєна особливо міцним синтетичним матеріалом, що надає їй додаткову міцність і перешкоджає деформації і витягування матеріалів груші. Вініловий верх груші може покриватися високоміцним спіненим матеріалом. База може наповнюватися водою або піском і має заокруглення для легшого переміщення. Насипні, набивні, наливні груші можуть заповнюватися тими ж матеріалами, що і тренувальні мішки. З успіхом застосовуються груші, в яких до половини налита вода, а потім накачане повітря. Дуже зручна для тренувань подібна груша великого розміру (60-70 см у довжину, діаметром 30-40 см). У залі бажано розмістити п'ять-шість груш різної величини та маси. Підвішується груша на рівні голови працюючого на ній спортсмена і служить для відпрацювання сили і жорсткості ударів. Може виготовлятися з ремінної шкіри завтовшки 4-5 мм, або з шкіри завтовшки 2,0-2,2 мм. На груші можуть бути виділені краскою дві кольорові зони – змагальні кольори хортингу, наприклад: синя і жовта.
Жорстка груша напаковується гумовою крихтою. Її вага приблизно 8-10 кг. Виготовляється з ремінної шкіри завтовшки 4-5 мм.
Важка груша масою 30 кг може бути призначена для індивідуального використання і занять у себе вдома. Ударна поверхня такої груші кулястої форми великого діаметра, наприклад - 50 см, дозволяє відпрацьовувати практично всі види ударів - аперкоти, прямі удари, бічні удари, гаки, а також різні варіації і комбінації цих ударів.
Легкі і рухливі груші виготовляються з шкіри завтовшки 1,8-2,2 мм.
Підвісна система груші повинна складатися з оцинкованого роз'ємного кільця, ланцюгів та карабіну.
Груша може бути виготовлена із застосуванням спеціального безусадочного ударопоглинаючого наповнювача, який не дає усадки. У такому разі термін служби груші дорівнює строку служби шкіряної оболонки. Такий матеріал сприяє постановці удару і збільшенню його сили, робить невідчутними бічні шви при відпрацюванні ударів, істотно пом'якшує навантаження на суглоби, знижує розгойдуваність груші. Індивідуальні тренування у домашніх умовах з такою грушею можуть використовувати як засіб для зняття емоційної напруги, для боротьби зі стресами. Природно якість груші, використовуваного для зняття стресу має бути відмінна, бо якщо груша теж буде дратувати, стрес від такого тренування тільки посилиться. Груші використовують для підтримки гарної фізичної форми. При відпрацюванні ударів задіюється дуже багато м'язів і, навіть, цілі групи м'язів. Тренування з грушею за кількістю калорій, що спалюються за одиницю часу набагато перевершують всі відомі спортивні засоби щодо зниження ваги. Монотонні махи руками і ногами - дуже обтяжливе заняття, а при виконанні схожих рухів по груші навіть при оздоровчих заняттях можна проводити час, позбавивши себе від зайвих кілограмів і отримавши хорошу фізичну і емоційну розрядку. Якщо груші використовуються як фітнес-обладнання (особливо для жінок), вони повинні мати спеціальні характеристики, відмінні від тих, які потрібні для спортсменів. Вони відрізняються від професійних снарядів особливим складом наповнювача. Наповнювач в мішках фітнес-серії дозволяє при збереженні стандартних розмірів снарядів значно знизити їх вагу і зробити тренування максимально комфортним.
На правильно підібраній груші у результаті тренування спортсмен здатний розкрити весь свій потенціал (м'язовий, координаційний) для конкретного виду удару. Наповнювач груші продавлюється всередину рівно настільки, щоб спортсмен міг правильно провести кінцеву фазу удару і передати цілі (в даному випадку груші) максимальну кількість енергії удару і не порушувати біомеханіку правильно виконаного удару. Суттєвою властивістю правильно підібраної груші є те, що наповнювач, продавлюючи внутрішньо під час удару, створює невеликий опір, який є своєрідним тренажерним ефектом для м'язів, що остаточно виявляється тільки у кінцевій фазі удару. Наслідком тренувань з використанням груші є постійне підвищення якості м'язів, які беруть участь у виконанні удару. Існує безліч вправ з грушею. Основні їх правила - намагатися в швидкісному режимі наносити точні, акцентовані удари. Амплітуда руху груші дуже висока, завдяки чому у хортингіста з'являються можливості відпрацьовувати свої дії в русі. Таким чином, потрібно більше рухатися, намагаючись наносити удари як можна більш чітко і з різних положень. Це робить тренування з грушею максимально наближеним до умов двобою.
Надувна груша. Груші можуть бути надувними (також їх називають пневматичними) - всередині таких груш знаходиться латексна камера, накачана повітрям за допомогою спеціального насоса. Основною перевагою такого виду груш вважається можливість відновлення первісної форми.
Набивна груша. Така груша зсередини набита гумовою крихтою. Рідко зустрічаються й інші наповнювачі - наприклад, бавовна. Їх можна побачити в непрофесійних магазинах з відділами груш для дітей, але вони можуть легко спровокувати появу алергічних реакцій, тому сьогодні практично не використовуються.
Наливна груша (гідрогруша). Гумові камери, що знаходяться всередині таких груш, заповнюються водою, тому вони повністю безпечні.
Крім класифікації за конструкцією існує також градація груш за способом кріплення.
Існує два види кріплення: на підвісці та на розтяжках.
Кріплення на підвісці - такий спосіб, коли груша за допомогою лямки-петлі і шарнірного з'єднання, прикріплюється до стелі або іншої поверхні. Подібним способом фіксуються груші всіх типів конструкцій.
Кріплення на розтяжках - груша кріпиться до стійок за допомогою еластичних розтяжок. Цим способом можна прикріпити груші тільки надувних і набивних конструкцій.
Матеріалом для виготовлення покриття частіше служить натуральна шкіра. Але існують якісні моделі і з чохлом зі шкірзамінників самих різних видів, а також з тентового матеріалу. Виробники груш вказують на своїх моделях так званий «пелюсток», які охоплюють чохол повністю. Їх число коливається, як правило, від шести до восьми штук, але бувають і виключення.
За вагою класифікують лише набивні та наливні груші, мінімальна їх маса становить 3-5 кг, максимальна ж може досягати 25 кг.
Реальний термін служби груші залежить від інтенсивності її використання, особливостей приміщення, в якому відбуваються тренування (вологе повітря, спека), але груша, яка виготовлена з натуральної шкіри - міцного і довговічного матеріалу, або ПВХ тканини - є не менш надійною в тривалих і інтенсивних умовах експлуатації і прекрасно доповнить будь-який тренувальний зал хортингу або стане якісним спорядженням для домашнього користування.

6. Груша пневматична підвісна
 
Пневматична груша. Пневматична груша складається з шкіряної покришки і вкладеної всередину гумової камери, накачаної повітрям до необхідної пружності. Груші можуть бути двох-трьох розмірів. Чим менше груша, тим більше вона рухається. За допомогою шарніра груша підвішується до горизонтальної платформі діаметром 20 см і товщиною 5-6 см з твердих порід дерева. Платформа кріпиться до стіни або до стелі на спеціальній рамі або кронштейнах на висоті, зручній для спортсменів хортингу. У залі рекомендується встановити 3-4 платформи.
Оптимальна конструкція цих снарядів дозволить добитися відмінного відскоку груші, що сприяє підтримці необхідного ритму ударів. Зверху над грушею має бути гвинтове регулювання для оперативної зміни висоти розташування снаряду. Така груша є незамінним атрибутом при заняттях хортингом для вдосконалення ударної техніки рук, вона дозволяє спортсменові розвивати спритність та швидкість ударів.

7. Груша на розтяжках

Груша на розтяжках також представляє собою шкіряний м'яч з кріпленнями зверху та знизу, що дозволяє кріпити її у вертикальному положенні за допомогою гумок. Груша на розтяжках також призначена для відпрацювання швидкості і точності прямих та бічних ударів руками і ногами.
Снаряд складається з двох міцних резин, одна з яких закріплена на підлозі спортивного залу, а інша кріпиться до стелі, що дає натяжіння і тримає грушу на висоті, зручній для нанесення ударів. Для занять дорослої людини груша розташовується на висоті приблизно 165-175 см від підлоги. Від удару груша нахиляється вбік, розкачується і знову повертається в попереднє положення. На цьому снаряді хортингісти вдосконалюють точність влучення, координацію та реакцію на переміщення груші після ударів.
 
8. Груша стаціонарна на платформі
 
Груша стаціонарна на платформі відноситься до категорії так званих "підлогових" снарядів, які є стаціонарними. Така груша може кріпитися на платформу у спортивному залі, де неможливо підвішувати снаряди до стелі або до стін на кронштейни, а також при наявності відповідного місця у залі для отримання комфортного радіусу ударів по груші.
Снаряд складається з важкої чавунної платформи-майданчику, закріпленої на підлозі спортивного залу, до якої у вертикальному положенні вкручується металева основа, що тримає грушу у вертикальному положенні. На закріплену основу (навколо неї) кріпиться важка груша, основна ударна частина якої повинна знаходитися на висоті 165-175 см від підлоги. Від удару груша не нахиляється вбік, що дозволяє спортсменам вкладати всю силу в удар. На цьому снаряді хортингісти вдосконалюють в основному прямі і бічні удари руками і ногами. Груша на платформі має круглу форму для зручності переміщення під час тренування.
Стаціонарна груша на платформі може бути і надувною, і представляє собою шкіряний стовбур у формі груші, має надувну гумову камеру. Така груша з камерою призначена для відпрацювання швидкості і точності ударів, коли удари наносяться по ній високої частоти безперервно обома руками і ногами.
Груша на платформі виготовляється з щільного спіненого поліуретану. Низькопрофільна база заповнюється ганчір'ям або піском і має заокруглену форму.
Діаметр такої груші може бути від 25 до 70 см. Висота груші - від 140 до 190 см.
Діаметр платформи - 1 м. Для більшої стійкості та ваги у груші має бути широка основа, на якій вона розташовується.
 
9. Груша важка пневматична на платформі

Груша пневматична на платформі має ті ж самі параметри та великі розміри, що й не пневматична груша на платформі, але вона відрізняється тим, що розташовується на амортизаційному механізмі або пружині. Це є найзнаменитішим виробом в групі важких груш і мішків. Він має всі достоїнства традиційних тренувальних груш і мішків і, при цьому, немає тієї твердості, з якою зустрічає удар звичайний важкий мішок. Груша пневматична на платформі забезпечує бажану ступінь опору в залежності від щільності. Груша призначена для відпрацювання дистанції при нанесенні ударів і швидкої "тичкової" ударної техніки рук і ніг. При тренуванні з важкої грушею, яка є пневматичною, необхідно вкладати більше силу ніг, корпуса, рук та своєчасно наближатися й віддалятися від цілі. Цю грушу можна поставити вдома, він не вимагає кріплення до стелі, як звичайна груша, відносно безшумна під час тренування. На мішку можна працювати без снарядних рукавичок, тренувати удари долонями, пальцями.
Пневматичну грушу для себе необхідно підбирати по вазі. Вага незаповненої груші складає від 40 до 90 кг.

10. Груша легка пневматична на пружині
 
Груша легка пневматична на пружині складається з чавунної платформи, закріпленої на підлозі, до якої на висоті 165-175 см прикріплюється сталева пружина діаметром 4-5-6 см. Зверху пружини кріпиться груша, широкою частиною вверх. Від удару груша нахиляється вбік і знову повертається в попереднє положення. На цьому снаряді хортингісти вдосконалюють прямі і бічні удари руками, швидкісні удари ногами на точність влучення. Така груша може широко використовуватися на тренуваннях у дитячих групах хортингу, тому що жорсткість зустрічі ударної частини кінцівки з ціллю значно зменшується за рахунок амортизації пружини, що зменшую вірогідність травмування зап'ястя або гомілковостопу на початковому етапі навчання.

11. Людиноподібний манекен пневматичний на платформі (підставі)

Людиноподібний манекен пневматичний на платформі дозволяє добре відпрацьовувати точність удару завдяки імітації людського тіла. Такий снаряд зручний у використанні, а "шкіра" манекена і його людська форма дозволяє відчути справжній удар і зміцнює психіку спортсмена. Застосовуючи даний інвентар, можна відпрацьовувати всі види удару, не орієнтуючись наосліп, а наносити в потрібну ділянку торсу. Зручним є і те, що манекен розташований на платформі, і його можна з легкістю переносити, переставляти у інший куток залу, або брати в інший спортивний зал. За рахунок амортизації на платформі манекен переміщує імітоване тіло як реалістичний партнер по тренуванню або змаганню, що додає почуття пристосування спортсмена до реальної ситуації двобою.
Манекени можуть бути різної ваги, розмірів, висоти, збільшеної ударної поверхні. Якщо людиноподібний манекен з більшою ударною поверхнею, це дозволяє відпрацьовувати нижні удари ногами, удари по спині тощо. Шкіра манекена виготовлена ​​з високоміцного пластизолю.
Висота торсу може мінятися (7 положень): від 150 до 200 см.
Підстава заповнюється водою або піском. При заповненні підстави піском вага складає 220 кг.
При заповненні підстави водою (приблизно 120 літрів) вага складає приблизно 140 кг.
Внутрішня порожнина манекену заповнена міцним піноуретаном.

12. Валик для аперкотів
 
Надає можливість нанесення аперкотів при використанні будь-яких підвісних мішків та груш або мішків на платформі. Валик виготовлений з пінистого матеріалу і нековзного зносостійкого покриття. Основа валика заповнюється піском або гумовою крихтою. Внутрішній діаметр округлості валика може бути від 10 до 20 см. Зручність такого валика у тому, що його можна розташовувати на будь-якій висоті переміщенням вверх-вниз по мішку або груші. До того ж завдяки відносно невеликому розміру валик може бути особистим знаряддям спортсмена.

13. Подушка настінна (пряма та округлена)
 
Настінна подушка є зручним спеціальним снарядом для відпрацювання ударів руками і ногами. Для її виготовлення спочатку з дощок товщиною 30-40 мм виготовляється рама 100 х 800 мм; верхній її край оббивають м'яким матеріалом, а внутрішню частину набивають кінським волосом, шматками гуми або щільного поролону і покривають шкірою, дерматином або брезентом. Подушки кріпляться на стіні і призначені для вивчення та вдосконалення прямих і бічних ударів. Бажано мати у залі дві-три настінні подушки, так як вони служать для відпрацювання сили і жорсткості прямих ударів руками, бічних ударів руками та ногами. Основою подушки служить дерев'яний каркас, на якому вона жорстко кріпиться до стіни. Набивання подушки також можуть становити пласти поролону товщиною 1,5 - 2 см, між якими прокладено повсть.
Загальна товщина подушки може коливатися від 5 до 10 см. Розміри подушки можуть бути самими різними, але найбільш зручні: ширина 45 - 50 см, висота 70 - 100 см. Для більшої пружності під поверхнею подушки також прокладається повсть. Зовнішня поверхня подушки може бути зі шкіри, шкірозамінника, брезенту або іншого матеріалу.
Жорсткі настінні подушки різного розміру і форми дозволяють поставити удари під будь-яким кутом. Гарні якісні подушки виконані з жорсткого дерев'яного каркасу обтягнутого жорстким поролоном і ремінною шкірою товщиною 4-5 мм. Настінні подушки можуть бути плоскі, напівкруглі та рельєфні. Приблизний розмір плоских настінних подушок: 50 х 40 х 18 см, 60 х 50 х 18 см.
Варіанти розмірів напівкруглих настінних подушок: 60 х 40 х 30 см, 75 х 40 х 30 см, 90 х 40 х 30 см.
Рельєфна настінна подушка може бути таких параметрів: 86 х 40 х 19 см.
Настінна подушка ідеально підходить як для обладнаних залів хортингу, так і для неспеціалізованих залів з нестачею місця для розміщення підвісних важких мішків. Якісно виготовлена настінна подушка виконана з натуральної шкіри та призначена для відпрацювання більшості використовуваних ударів. Настінна подушка кріпиться до стіни кронштейнами кріплення подушки (4 штуки) по кутах. Якщо подушка продовгувата, є необхідність закріпити її до стіни ще й посередині довгих сторін (+ 2 кронштейна).
Подушка може бути призначена для навішування на опорні стовпи у спортивних залах і використовується також для вдосконалення прямих і бічних ударів. Використання настінних подушок суттєво економлять місце у спортивному залі.
 
14. Батут настінний.
 
Настінний батут служить для кидання в нього набивного м'яча, або інших набивних тренувальних снарядів, і ловіння його при відштовхуванні.
Основою снаряда є рама розміром 150 х 120 см з металевої труби діаметром 4 см. В середині рами розташований міцний брезентовий квадрат, від його країв відходять гумові або пружинні розтяжки. Рама кріпиться до стіни або до підлоги. У момент попадання набивного м'яча в брезентовий квадрат пружини розтягуються і м'яч відскакує до того, хто займається. Вправи з батутом розвивають спритність, гостроту зору і витривалість.
 
15. Дзеркало настінне (1х2 м)
 
Стандартне настінне дзеркало для спортивного користування буває розміром 1х2 метри. Дзеркало або декілька дзеркал однакового розміру розміщуються на вільній від снарядів стіні на рівні зросту людини, щоб при огляді можна було побачити все тіло від голови до ніг. Перед дзеркалом бажано мати вільну площадку для того, щоб займалися та спостерігали за виконанням своєї особистої техніки виконання елементі хортингу не один, а декілька спортсменів. У дзеркалі, розташованому правильно, буде видно повністю все тіло, положення голови і погляд, положення ніг при виконанні стійки та пересуваннях, всі початкові і кінцеві положення при ударах руками і ногами. Якщо перед дзеркалом площадка покрита м'яким покриттям, то спортсмени можуть відпрацьовувати кидки з падіннями на підлогу і спостерігати за виконанням своєї техніки.
 

"Енциклопедія хортингу"
Едуард Єрьоменко
© 201
3 р.


 (576x30, 4Kb)