Інвентар для занять хортингом

Одним з найважливіших елементів, від яких залежить рівень підготовки спортсмена хортингу - це якість його тренувального інвентаря.
 
1. Подушка переносна (пряма та округла) для відпрацювання ударів
 
Подушки переносні є одними з найпоширеніших снарядів у методиці підготовки спортсменів хортингу при відпрацюванні ударної техніки рук і ніг. Подушки зручні, неважкі, забезпечують маневреність при відпрацюванні ударів, змінення рівнів нанесення ударів, мають певну пружність та проникливість за рахунок невеликої щільності.
Переносна подушка зроблена з багатошарового пінного наповнювача, що забезпечує її непробивність і дозволяє відпрацьовувати найсильніші удари. Міцна зносостійка шкіра дозволяє довго залишатися в робочому стані. Три ручки, зі зворотного боку подушки, роблять міцним і зручним утримання.
Пакування подушок може бути різними матеріалами, наприклад:
- полегшена із застосуванням пінополіетилену;
- посилена із застосуванням поролону вторинного спінювання.
Верх подушки може виготовлятися з натуральної шкіри. У різних варіантів подушок може бути одинарне або подвійне кріплення руки.
Верх подушки також може виготовлятися з парашутної тканини, наповнювач - пінополіуретан. На задній стороні робиться підтримка для рук. Подушка може розстібатися на "блискавці". За конфігурацією подушки можуть бути прямі або зігнуті.
Верх якісної подушки виготовляється з натуральної шкіри, наповнювач - пінополіуретан. У центрі подушки може бути наведена краскою, або пришита округла біла мішень.
Тренери хортингу часто використовують подушки середнього розміру, які мають на тильній стороні захвати для утримання двома руками та захист вищої якості з багатошарової піни для професійного застосування. Шкіряне покриття виготовлене щоб протистояти самим жорстким ударам. Подушки переносні - спортивні снаряди, призначені для відпрацювання ударів. Переносні подушки використовуються за допомогою тренера або помічника і дозволяють ефективно тренувати удари як руками, так і ногами. Крім того тренування з рухомою ціллю дозволяє розвинути почуття дистанції і відпрацювати вибір найкращого моменту для нанесення удару. Подушки допоможуть поставити різкий і потужний удар. Послідовне використання подушок в тренуваннях дає можливість розвинути удар, сила якого буде досягати нокаутуючого пробивного ефекту.
Самостійне виготовлення переносної подушки - складний технологічний процес, що вимагає від виробника точного дотримання технологічного процесу у питанні зберігання форми подушки та наповнення переднього бойового шару. При самостійному виготовленні подушок бажано застосовувати тільки високоякісні матеріали, які гарантують тривалий термін експлуатації. Основою для виготовлення подушки служить пружинячий блок, від якості якого залежать тренувальні властивості снаряда. При виготовленні подушки в сучасних умовах використовуються різні матеріали, які забезпечують тривалу експлуатацію снаряда зі збереженням його властивостей.
Сьогодні купити переносну подушку можна практично в будь-якому спортивному магазині, де представлений великий вибір за різними розмірами, ціною та типом. Треба тільки визначити необхідну форму і розмір, і якісна подушка допоможе досягти максимального ефекту від тренувань. Різноманітні моделі тренувальних переносних подушок забезпечують максимальну ефективність тренувального процесу.
 
2. Щит переносний для відпрацювання ударів
 
Переносний щит для відпрацювання ударних атак призначений для постановки ударів руками і ногами по цілі, яка рухається. Розмир щита приблизно складає 1,3 х 1 м, і товщиною 10-18 см. Розмір та товщина щита підбираються індивідуально відповідно до зросту учнів. Щит може бути прямий та закруглений. На прямому щиті відпрацьовуються переважно прямі удари і удари знизу, або бічні удари із пересуванням збоку. На закругленому щиті дуже зручно працювати не тільки над постановкою ударів, а й над спаринговою витривалістю, виконуючи з великою інтенсивністю удари руками і ногами на час. Щити виготовляються з брезентової або банерної тканини, наповнюються пластами поролону, між якими прокладається зовнішній та внутрішній шари піноуретану, під які підкладається повсть.
Щит на людині тримається за рахунок широких лямок, які спортсмен закидає на шию через голову. Позаду може бути пристосоване горизонтальне кріплення ще однією широкою лямкою. Обов'язково на тильній стороні щита розміщується приладдя для підтримки щита руками, також приладдя для підтримки можуть бути збоку. На переносному щиті відпрацьовуються удари у середній та нижній рівень. Для різноманітності роботи, партнер, який тримає щит, може пересуватися прямо на вас, відходити, або пересуватися в сторону.
 
3. Протектор тулуба для відпрацювання ударів
 
Протектор тулуба, або жилет, вдягається партнером поверх спортивного одягу, використовується для відпрацювання ударів руками та ногами у тулуб. Розміщення протектора безпосередньо на тулубі партнера дає реальний навик атаки по цілі на тілі людини, яка рухається. Протектор тулуба виготовляється з брезентовою або тентової тканини на зовнішній та внутрішній стороні, всередині жилета знаходяться поліуретанові або поліпропіленові пластини, прокладені між шаром поролону вторинного спінювання. Під внутрішню сторону жилету, яка прикладається до тіла людини, прокладається лист повсті середньої товщини. Для кріплення жилету на тулубі партнера до його краю кріпляться полоси кріплення з зав'язками та пластиковими карабінами. З верхнього краю жилету пришита широка стрічка для розміщення на шиї, довжина якої регулюється фіксатором.
Протектори тулуба можуть бути дитячих та дорослих розмірів. На протекторі можуть бути нанесені краскою місця для нанесення ударів по центру (напроти сонячного сплетіння) та з боків (у місці печінки та нирок). Існують спеціальні жилети тулуба, які йдуть разом з протекторами на стегна. Такі протектори дозволяють відпрацьовувати удари руками та ногами у тулуб, і ногами по стегнам, що додає тренуванню ефективності та варіативності.
 
4. Лапи-рукавиці
 
Лапа-рукавиця тренерська представляє собою ущільнену подушку овальної форми, один бік якої надягають на руку. Лапа для хортингу виготовляється зі шкіри, її набивання складається з кінського волосу або повсті, а також для набивання лап можуть використовуватися пласти пінополіетилену, що робить лапу для хортингу легкої і досить міцною. Верх лапи краще виготовляти з натуральної шкіри. Попередньо сформований вкладиш з пінополіуретану зберігає форму лапи-рукавиці впродовж довгого терміну застосування. На долоні лапи краскою позначається, або пришивається біла мішень. На зап'ясті лапа кріпиться на "липучці". Лапи для хортингу також можуть бути виготовлені з міцної тканини ПВХ, дозволяють відточувати техніку нанесення ударів по цілі, яка швидко з'являється, комбінувати удари, відпрацьовувати протидії у захисті. Класична форма лапи-рукавиці - пряма, але може бути форма округла, квадратна та під руку. Зручна система кріплення дозволяє чітко і міцно фіксувати лапи на руках.
Лапи-рукавиці є невід'ємним спорядженням тренера. Вони необхідні для постановки техніки та розвитку точності нанесення ударів у хортингіста. Тримаючи учня на лапах, тренер спостерігає за не тільки за правильним нанесенням ударів та комбінацій, а й за його пересуваннями, роботою ніг та тулуба. Лапи-рукавиці - одне з основних тренувальних пристосувань, за допомогою якого тренер розвиває у хортингіста точність удару і ставить його техніку. Саме лапами можливо наблизити тренування до умов реального бою, оскільки рука тренера знаходиться в постійному русі. За допомогою лап тренер забезпечує максимально високий темп тренування. Крім того, за допомогою лапи тренер може перевірити готовність спортсмена до відбиття раптових ударів
Верх лапи і її купе (місце для пальців руки) для кисті з натуральної шкіри. Лапа може бути проста і подовжена. Подовжена лапа приблизно на 10-15 см довша за просту. Товщина лапи складає 6 см. Купе для кисті може бути подовжене з натуральної шкіри для розміщення руки разом із зап'ястям. Кріплення такої лапи робляться і на "липучці", і резинці. Зап'ястя кріпиться на "липучці", резинка може бути вшита у край купе для руки. Верх лапи краще виготовляти зі штучної шкіри.

5. Лапи-ракетки ударні
 
Ударна лапа-ракетка представляє собою спорядження для відпрацювання точності ударів ногами у верхній рівень, виготовлена з натуральної шкіри, має ударну мішень круглої форми приблизно 15-20 см у діаметрі з м'якою шкіряною рукояткою. Ракетка може бути одинарна і подвійна. На кінці рукоятки кріпиться кільцева стрічка для закріплення ракетки на зап'ясті. Внутрішній склад ракетки - 3-4 поліпропіленові листи, вирізані по формі ракетки з рукояткою. Зверху інвентар зашнуровується щільною тасьмою, кінці якої заправляються у ракетку. У застосуванні ракетки дуже зручні і безпечні, тренер може одночасно ставити спортсменів в пари, давати кожній парі по ракетці і, подаючи команди для відпрацювання ударів, спостерігати за тим, як учні їх виконують. В результаті багаторазових повторень кожний спортсмен може підібрати собі необхідну дистанцію для нанесення ударів ногами у верхній рівень. На ракетці ефективно відпрацьовувати удари ногами бічні, з розворотом та у стрибках. Лапа-ракетка для подвійна призначена також для відпрацювання ударів ногами. Ракетка виготовлена ​​з натуральної високоякісної шкіри, внутрішній наповнювач - пінополіуретан. Посилена ручка анатомічної форми з еластичною страхувальною петлею. Лапа-ракетка є ефективним засобом відпрацювання ударної техніки.
 
6. Шолом захисний із закритим підборіддям
 
Шолом боксерський - основний засіб захисту спортсмена хортингу віком від 5 до 17 років, спортсменок жіночої статі всіх вікових груп, а також ветеранів 35-40, 40-45 років. За правилами любительського спорту захисний шолом хортингу є необхідною частиною екіпірування спортсмена під час змагань. Шолом захисний із закритим підборіддям служить для надійного захисту голови під час тренувань та змагань з хортингу. У хортингу застосовують закриті шоломи (закрите підборіддя), а також тренувальні шоломи з маскою (для підготовки до змагань). Змагальний шолом хортингу виготовляється тільки із закритим підборіддям в виду того, що при захватах шиї, де дозволені прийоми боротьби, шолом не повинний триматися слабо на підборідді, слабий ремінь кріплення буде рватися. Шолом виготовляється як із натуральної шкіри, так і з інших м'яких тканинних матеріалів. У хортингу використовується шолом без забрала - з відкритим обличчям, але підборіддя закрите як спереду, так і знизу. Шолом служить для пом'якшення ударів в голову і запобігання брів, підборіддя та вух від пошкоджень. Він закриває вуха, частину обличчя, підборіддя і потилицю. Якісний шолом шиється з натуральної шкіри з посиленим захистом в області вух і підборіддя. На ньому повинна бути подвійна система кріплення. Шолом виготовлений з високоякісної натуральної шкіри, внутрішня частина оброблена замшею. Пінний наповнювач шолому сприяє оптимальному поглинання удару. Регулювання розміру здійснюється по колу тім'яної частини, на потилиці і задніми "липучками", які пришиті на шкіряних подвійних стрічках, і тому шолом є ідеальним варіантом для спортсменів, що піклуються про свою безпеку.
Призначення шолома у тому, щоб спортсмен під час змагань і тренувань міг захистити себе від можливих травм і пошкоджень. Надійний тренувальний шолом забезпечує максимальний захист голови хортингіста від ударів будь-якої сили. Регулювання шолома може проводитися за допомогою шнурівки зверху і липучки ззаду. Змагальний шолом хортингіста - з відкритим обличчям, але тренувальний шолом може мати додатковий захист обличчя - "щічки". Використання дитячих розмірів шоломів починається з 5-ти річного шкільного віку. У хортингу виготовляються шоломи двох кольорів: темно-синього і темно-жовтого. Гарно виготовлені моделі шоломів захищають підборіддя, потилицю, вуха і голову зверху, але при цьому забезпечують максимальний кут огляду. Шолом з маскою використовується для тренувань і захищає обличчя від ударів.
 
7. М'ячі на гумах (пінчбол)
 
М'яч на гумах (пінчбол) використовується для вдосконалення ударної техніки рук та ніг. Зверху і знизу м'яча зроблені шкіряні петлі, до яких кріпляться розтяжки. Зазвичай верхня розтяжка гумова, а нижня - шкіряна або капронова (можна обидві з гумового джгута, але бажано, щоб верхня розтягувалася, а нижня мала постійний розмір). М'яч після нанесення удару рухається в горизонтальному напрямку. Спортсмени хортингу на ньому вдосконалюють прямі і бічні удари руками і ногами. Для вдосконалення ударів знизу і прямих ударів, такий м'яч кріпиться на більш коротких горизонтальних розтяжках.
 
8. Підвісний тенісний м'яч на мотузці (пунктбол)
 
Тенісний м'яч, обшитий шкірою, за допомогою капронової шнура кріпиться до круглого щита з дощок товщиною 30 мм і діаметром 1,5-2 м. М'яч від удару злітає по дузі вгору і, вдаряючись об майданчик, повертається назад або міняє напрям руху в залежності від напряму удару.
На цьому снаряді вдосконалюються прямі, бічні, удари знизу руками і ногами. На такому снаряді відпрацьовується швидкість і точність удару, а також реакція на пересування мішені.
 
9. Великі рукавиці, 8-16 унцій
 
Змагальні рукавиці хортингу 10 унцій, які купуються у спеціалізованих спортивних магазинах. Учасники змагань з хортингу серед юнаків 14-15 років, юніорів 16-17 років, дорослих 18-35 років та ветеранів 36-40, 40-45 років проводять двобої у спеціальних м'яких рукавицях масою 10 унцій (близько 227 г). Рукавиці - неодмінний атрибут двобоїв хортингу, які є надійною зброєю хортингіста, виконані з натуральної шкіри і високоякісного наповнювача з поліуретану. Такі рукавиці міцно кріпляться на руці за допомогою манжетки на "липучці" і створюють максимальний захист для рук спортсмена, запобігаючи можливим професійним травмам.
Верх рукавиці зроблений з натуральної шкіри, наповнювач - сформований пінополіуретан. Рукавиці призначені для тренувань і змагань, можуть мати червоний, синій, чорний колір з білою ударної поверхнею. Вага змагальної рукавиці для важковаговиків: 10 унцій.
Рукавиці тренувальні виготовляються за наступними стандартами: верх зроблений із синтетичної шкіри, Наповнювач може бути різний, з крихти та шарів поліпропілену, очісу, поліуретанових пластин тощо. Манжет на резинці. Колір: синій, чорний та червоний. Вага може бути: 8, 10, 12, 14, 16 унцій. Верх може бути зроблений із синтетичної шкіри, а долоня із замші. Великі рукавиці з натуральної шкіри можуть виготовлятися з попередньо сформованим вкладишем для тренувань. Рукавиці тренувального зразка повинні добре забезпечувати не лише захист рук їх власника, а й виконувати захисні функції по відношенню до супротивника. Як правило, тренувальні рукавиці важать більше «змагальних». Робиться це для того, щоб у ході підготовки до двобоїв спортсмени отримували менше травм. Тому для тренувань слід купувати рукавиці з великою вагою, які спеціально виготовляються для подібних занять.
Що стосується аматорських рукавиць, то вони відрізняються від своїх побратимів особливими властивостями пошиття. Великий палець пришивається майже паралельно кисті руки. Адже якщо вдарити сильно, великий палець може вискочити з суглоба або навіть зламатися. Ці рукавиці варто купувати для запобігання наслідків сильного удару, якщо Ви відносите себе до любителів-початківців. А ось в професійних рукавицях великий палець пришивається по анатомії кулака. Це забезпечує можливість сильно бити супротивника і не побоюватися, що в процесі бою можуть травмуватися пальці і кисть в цілому. Наповнювач рукавиць може бути виготовлений з вати. Варто враховувати, що з часом вата звалюється, утворює грудки. Тому якщо Ви вирішили займатися жорстким боксом, варто замовити рукавиці з ватним наповнювачем. Сучасні матеріали здатні пружинити удар. Для виготовлення наповнювача використовується піногума, яка зроблена за особливими рецептами, що зберігаються кожним виробником в строгому секреті.
Для надійного захисту руки спортсмена використовується пінополіуретановий наповнювач. Рукавиці мають бути зроблені з міцної шкіри.
Велика снарядна рукавиця відрізняється підвищеною жорсткістю зовні. При цьому вони також повинні добре захищати руки. Такими рукавицями слід користуватися для відпрацювання ударів на груші, мішках і так званих лапах, які нерідко застосовуються тренерами для проведення тренувальних занять.
Деякі сучасні виробники проектують рукавиці лідируючими спортивними ортопедичними хірургами, щоб гарантувати чудовий захист рук. Традиційні тренувальні рукавиці робляться для максимальної зручності та підтримки. Натуральна шкіра - самий гарний матеріал для виготовлення рукавиці для хортингу.
 
10. Шингарти (рукавиці з відкритими пальцями)
 
Шингарти для дорослих. Шингарти виконуються з відкритими пальцями, служать для проведення професійних двобоїв хортингу за змішаними правилами - ММА. Це обумовлено тим, що під час двобоїв крім ударів у спортсменів повинна бути можливість схопити партнера і виконати кидок або больовий прийом. У шингартах можна виступати на змаганнях з ММА-Хортинг і тренуватися. Вони виготовляються як з натуральної шкіри, так і з комбінації штучних і натуральних матеріалів. Якісні шингарти для дорослих бувають аматорського і професійного рівня, вони виготовляються з натуральної шкіри, мають область амортизації при ударі рукою 1,5-2 см, відкриті пальці для проведення захватів, шнурки або липучки для кріплення на зап'ясті. Їх так само можна використовувати для боїв без правил.
Шингарти для дітей. Шингарти для спортсменів з хортингу дитячого віку 5-13 років виготовляються з щільного тканинного матеріалу, в середині якого вставляється пом’якшував. Дитячі шингарти використовуються дітьми на змаганнях, дають можливість пом'якшити удари руками, а також стаскати кулаки і робити захвати, проводячи кидки і прийоми боротьби у партері. Ударна поверхня з потовщенням. Манжет на резинці надійно фіксує зап'ясті.
Шингарти для дітей з тканини можуть бути виготовлені окремо під кожний палець, а також місце кріплення може бути зшитим між середнім та безіменним пальцем.
 
11. Рукавички для снарядів
 
Снарядні рукавички - це спеціальний вид рукавичок хортингу, призначений для роботи на мішку, груші і спортивних лапах. Вони виготовляються з шкіри або із спеціальних штучних матеріалів.
Рукавички (інша назва - "млинці") відрізняються значно меншою вагою (їх не розділяють за унціями) і розміром, в них значно менше наповнювача, але вони мають підвищену стійкість до зношування. Снарядні рукавички не призначені для спарингу, тому що занадто травмонебезпечні для суперника. У таких рукавичок повинна бути відмінна вентиляція, тому що велика ударна інтенсивність приводить до швидкого запітніння пальців і кисті. На деяких рукавичках виробники роблять подовжене зап'ястя. Необхідно слідкувати при підборі снарядних рукавиць на те, щоб у них був хороший захист великого пальця і щоб вони були зроблені з міцної натуральної шкіри. Варіанти виготовлення рукавиць для снарядів (млинців): натуральна шкіра, манжет на "липучці", штучна шкіра, манжет на резинці. Колір може бути абияким: червоний, синій, чорний тощо.
Рукавиці можуть мати вигнуту форму, виконані з об'ємним інжекційним наповнювачем. Такі рукавиці зручні тим, що у них широка манжета (5 см) з застібкою на липучці.
Якщо снарядні рукавиці виконані з натуральної шкіри, то вони служать на порядок більше, ніж аналоги з замінника, тому для того щоб рукавички були хоча б на кілька років вперед, краще вибрати варіант з натуральної шкіри. Манжет на липучці надійно фіксує зап'ястя, що виключає травми при роботі на лапах і важких мішках. Такі снарядні рукавички - це прекрасний вибір для тих, хто цінує високу якість своїх тренувань.
Щоб вибрати снарядні рукавички, необхідно виміряти обхват долоні сантиметровою стрічкою в найбільш широкому місці, виключивши при цьому великий палець руки: обхват долоні, см 17-18, 18-19, 19-22, 23-27. Розмір у яких виготовляються рукавиці для снарядів: S / M / L / XL / XXL.
Рукавички для снарядів є індивідуальним засобом тренування, їх бажано мати особисто і не передавати, виходячи з правил гігієни тренування.
 
12. Маски для шолома
 
Маски для шолома кріпляться на передній стороні шолома перед обличчям, застосовуються під час тренувань з ударної техніки рук для запобігання ушкоджень органів обличчя спортсменів. Маска підбирається таким чином, щоб повністю захищала обличчя від ударів та гарно і надійно кріпилася на шлемі. Якщо для дитячих тренувань може бути достатньо спеціальної пластикової маски, яка продається у спортивному магазині, то для занять з дорослими необхідно використовувати маску з стальних прутів, покритих шаром стійкої фарби з наповнювачем. Необхідно пам'ятати, що маска може застосовуватися тільки при роботі в стійці при вдосконаленні ударної техніки рук, вдягнених в великі рукавиці. Використання маски у тренувальному процесі хортингу при виконанні елементів боротьби - заборонено, для запобігання розколів пластикових масок, попадання пальців рук або ніг між перегородками маски, а також інших небажаних травмувань спортсменів.
 
13. Гантелі малі, 500 г - 2 кг
 
Гантелі малі спортивні використовуються у тренувальному процесі хортингу для підготовки спарингової витривалості. У залежності від віку спортсмена та його ваги, а також фізичної підготовки, тренер видає гантелі: 500 г, 1 кг, 2  кг, або більше для проведення тренування з базової техніки рук з метою додаткового обтяження. Дуже часто використовується на тренуваннях вправа "двобій з тінню", впродовж одного або декількох раундів спортсмени з середньою або великою інтенсивністю наносять основні удари по повітрю. Вправи з гантелями можуть виконуватися як на місці, так і у пересуваннях. Досвідчені тренери мають гантелі виточені самостійно, виготовлені з важких металів (наприклад, із заліза або свинцю) різної ваги. Для спортсменів високого класу можуть застосовуватися гантелі 3, 4, 5, 6, 10 кг, у залежності від об'єму аеробного навантаження і специфіки вправи.
 
14. Обважнювачі на руки, ноги, тулуб (обважнювальні манжети та пояси)
 
Обважнювачі для рук, ніг, тулуба виготовляються у вигляді манжетів та поясу. Обважнювачі на руки кріпляться стрічками та фіксаторами на зап'ястях рук, на ноги - на гомілковостопний суглоб. Вони виготовляються із тканинної товстої основи, в середині якої розміщені прути із свинцю. По важкості вони можуть бути як для юнаків, так і дорослих. Вправи з обважнювачами часто використовуються для тренування з техніки нанесення ударів та виконання блоків, загальнорозвиваючих та зміцнювальних вправ. З обважнювальним поясом або з манжетами на ногах можна робити тренувальні пробіжки, тримати гімнастичний кут на шведській стіні, виконувати махові вправи та вправи на зміцнення м'язів тулуба.
 
15. Електросекундомір
 
Електросекундомір - необхідний пристрій для кожного тренера. Тренер впродовж заняття слідкує за часом виконання вправ на витривалість, кросова підготовка, двобій с тінню, навчальні двобої на час тощо. На секундомірі можна засікати час виконання вправ на швидкість: швидкісний біг 30 м, 60 м, 100 м, 200 м, легкоатлетичні естафети, виконання кидків та нанесення ударів по мішку на час тощо. Вправи на розвиток швидкісно-силових якостей, які можна проводити по секундоміру: лазіння по линві, ходіння на руках, пересування по рукоходу, виконання перекидів у борцівському мосту, піднімання штанги та гирі на кількість разів, різноманітні вправи з партнером з опором.

"Енциклопедія хортингу"
Едуард Єрьоменко
© 201
3 р.


 (576x30, 4Kb)