Рекомендації для організації оздоровчого бігу з дітьми

 

Оздоровчий біг повинен проводитися з невеликою групою дітей (5-7 чоловік), при цьому враховується рівень фізичної підготовленості дитини.
Методика оздоровчого бігу повинна відповідати функціональним можливостям організму дитини. Тому оздоровчі пробіжки доцільно проводити не менше 2-х разів на тиждень у дні, коли немає фізкультурних занять під час ранкової прогулянки. У теплу пору року їх проводять на самому початку прогулянки, а в холодну пору - наприкінці прогулянки.
При проведенні оздоровчого бігу повинен здійснюватися індивідуально-диференційований підхід. Дітям 5-6 років з високим і середнім рівнем активності пропонують пробігти два кола (в середньому 200 метрів), малорухомим дітям – одне коло. Діти 6-7 років з високим рівнями активності пробігають в середньому 3 кола, а малорухомі діти – 2,5 кола.
Оздоровчий біг закінчується поступовим уповільненням темпу і переходом на звичайну ходьбу з виконанням дихальних вправ, після цього пропонуються вправи стоячи на розслаблення м'язів.
Під час бігу педагогу важливо пам'ятати:
- при виборі дистанції для бігу важливо враховувати стан здоров'я і рівень рухової активності дітей;
- всі дистанції для бігу повинні бути розмічені (довжина півкола і одного кола);
- біг повинен доставляти дітям "м'язову радість" і задоволення;
- потрібно виробляти у дітей відчуття швидкості в бігу, визначений темп;
- після оздоровчого бігу педагог не повинен забувати про використання вправ на розслаблення м'язів і відновлення дихання.
У зимову пору року бажано не припиняти пробіжки, але при цьому враховувати одяг дітей і довжину дистанцій, яка значно скорочується (від 200 до 300 метрів).

"Енциклопедія хортингу"
Едуард Єрьоменко
© 201
3 р.