Залучення дитини до світу спорту і організація спортивно-оздоровчих занять

  Починайте займатися з дитиною з ранніх років її життя. Дбайливо ставтеся до дитячих сприймань, озброївшись ґрунтовними знаннями, докладно наведеними у спеціальній літературі. Основним періодом занять оздоровчим хортингом батьків з дітьми є вік від 2 до 6 років. Але й після 6 років не слід припиняти заняття у сім'ї, хоча в цьому віці з'являються й інші можливості для фізичного розвитку дитини - у школі, фізкультурному суспільстві і культурно-освітніх установах, де дитина займається під керівництвом фахівця.
Можливість включити в розпорядок дня спільні заняття одного з батьків з дитиною існує майже завжди. Необхідно приділяти дитині щодня хоча б кілька хвилин. Постарайтеся визначити оптимальний час дня занять в режимі вашої родини і потім дотримуйтесь його. Слід дотримуватися принципу систематичності, щоб дитина поступово звикала до занять, щоб вони стали для неї щоденною потребою. Тривалість занять батьків з дитиною різна. Вона залежить від віку дитини, від ліміту вільного часу батьків, від часу доби, а також від того, що робить дитина до або після занять.
Ранкові заняття володіють тією перевагою, що відразу після сну «розминаються» м'язи тіла, поліпшується кровообіг у тканинах. Під час зарядки краще використовувати легкі і вже знайомі вправи, оскільки зазвичай не вистачає часу і терпіння для розучування нових, більш складних вправ. Тривалість ранкових занять - не більше 10 хв.
До обіду обов'язково дайте дитині можливість погуляти на свіжому повітрі. Якщо є час, можна в ці години провести 15-20-хвилинне, більш інтенсивне заняття, включивши в нього вправи для великих груп м'язів.
Після обіду необхідний спокій. Дитина дошкільного віку повинна спати або хоча б спокійно лежати не менше 2 годин. Після сну корисні нетривалі підбадьорюючі вправи і більш тривалі - по можливості на відкритому повітрі.
Заняття в другій половині дня повинні надати дитині більше часу для освоєння різноманітних рухів з предметами і для вправ на різних снарядах - бажано в колективі однолітків. У ці ж години зручно провести більш тривале тренувальне заняття з одним з батьків (близько 20 хв.).
Вправи перед вечерею - найбільш часта форма спільних занять, так як батьки, як правило, знаходяться дома і хоча б один з них може зайнятися дитиною. У цей період є час для розучування акробатичних вправ, проведення ігор та вдосконалення досягнутих результатів.
Після вечері займатися з дітьми фізкультурою не рекомендується. Інтенсивна рухова діяльність після їжі шкідлива, а, крім того, після фізичних вправ діти важко засинають.
Обов'язково потрібно використовувати будь-яку можливість порухатися разом з дитиною на свіжому повітрі - найчастіше вона надається у вихідні дні.
Для нормального розвитку дитини дуже важливо щоденне перебування на свіжому повітрі. Цікавий такий факт: поки дитина в грудному віці, батьки сумлінно дотримуються цієї вимоги, але коли діти підростають, батьки частенько про неї забувають. Дитина потребує активних рухів на повітрі, причому в будь-яку погоду. Якщо дитина в літній час може проводити весь день на повітрі, це сприятливо відбивається на його фізичному розвитку. У деяких дитячих установах діти грають, їдять і сплять на свіжому повітрі. У результаті вони менше хворіють і більше рухаються.
Для нормального фізичного розвитку здорової дитини недостатньо просто супроводжувати мати в магазин за покупками, поспішати за нею по найбільш жвавих вулицях міста, дуже необхідною вимогою для неї є можливість вільно побігати. Батьки зазвичай поспішають і не усвідомлюють, що дитині доводиться весь час бігти, щоб встигнути за їх темпом. Таким чином, організм дитини отримує надмірне навантаження. Під час довгих походів батьки теж переоцінюють дитячі сили. Дитині набагато корисніше просто побігати, погратися - в цьому випадку вона сама контролює ступінь стомлення.
Здорову дитину не потрібно змушувати займатися фізкультурою - вона сама потребує в русі і охоче виконує всі нові й нові завдання. Ні в якому разі не слід примушувати дитину до виконання того чи іншого руху чи перетворювати заняття в нудний урок. Дошкільнята ще не відчувають потреби вчитися в буквальному сенсі слова. У зв'язку з цим тренування повинні проходити у формі гри - тоді дитина весь час знаходитиметься в прекрасному настрої. Поступово залучайте дитину у все нові види ігор та забав, систематично повторюючи їх, щоб дитина закріпила вивчені рухи.
Чудово, якщо ви підбадьорите дитину похвалою, дивуючись тому, яка вона міцна, спритна, сильна, скільки вона вміє, що вона вже сама покаже.
Пробудити в дитини інтерес до занять допоможе також демонстрація її вмінь перед іншими членами сім'ї або ж її однолітками. Так поступово у дитини розвиваються впевненість у своїх силах і прагнення вчитися далі, освоюючи нові, більш складні рухи та ігри.
Якщо у дитини немає бажання займатися, проаналізуйте причини такого негативного ставлення до занять, щоб надалі створювати більш сприятливі умови. Деякі повні діти не люблять займатися тому, що їм важко рухатися, вони схильні до ліні. Таких дітей слід лікувати за допомогою дієти і всіляко прагнути залучити до занять, щоб вони не відставали в руховому розвитку. Крім похвали, заохоченням для них може служити і переконливе пояснення, чому так необхідні заняття хортингом або, взагалі, фізкультурою.
Дорослий повинен знати, яку вправу він хоче розучити з дитиною, як буде її виконувати і чого хоче цим досягти. Кожна вправа і рухлива гра має своє завдання, мету, значення. Вправи поділяються на кілька груп.
У першу групу входять вправи, спрямовані на вироблення правильної постави, правильного положення голови, плечей, інших частин тіла. Вправи такого роду називаються оздоровчими. Саме ці рухи сприяють правильному фізичному розвитку. При виконанні цих вправ необхідно приділяти особливу увагу правильному їх виконання, щоб добитися необхідного розпрямлення спини, розтягування відповідних м'язів. Батьки повинні демонструвати вправи дитині, а потім допомогти дитині освоїти новий рух. При виконанні будь-якої вправи цієї групи потрібна допомога і ненастирливе спостереження з боку батьків, щоб окремі пози і положення були правильними.
У другу групу входять вправи, що містять елементи акробатики. Вони спрямовані на розвиток спритності, гнучкості та швидкості реакції і виконуються зі страховкою. Щоб забезпечити повну безпеку при виконанні цих рухів, дорослі повинні бути дуже обережні і уважні.
Оскільки батьки зацікавлені в тому, щоб розвинути в дитини сміливість, вміння долати страх, викликаний незвичайним положенням тіла або швидкими змінами поз, слід терпляче вчити її орієнтуватися в незвичайних положеннях, поки вона не подолає страх і не буде з радістю повторювати акробатичні вправи.
До третьої групи відносяться рухливі ігри, в яких використовуються ходьба, біг, стрибки, лазіння і кидки. Для того щоб природні рухи були привабливими для дітей, їх об'єднують грою з простими правилами. Таким чином, дитина вчиться дотримуватися певних правил, дисципліни, а також і вмінню зосереджуватися. Необхідно навчати так само і вмінню програвати. Для проведення ігор потрібні партнери: дитина грає з батьками або зі старшими братами і сестрами.
У четверту групу входять вправи з використанням різних предметів, снарядів на свіжому повітрі або в приміщенні. Сюди відносяться, наприклад, ходьба по піднесеній і похилій площині, лазіння по драбинці та гімнастичній стінці, проповзання під різними перешкодами, перестрибування через перешкоди. Тут необхідно дотримуватися принципу поступового підвищення вимог до дітей. Особливо важлива винахідливість батьків, яка допомагає в звичайних умовах змайструвати для дітей різні цікаві перешкоди для перелізання, перестрибування і розгойдування, які збагатили б запас рухів дитини. Бажано щодня готувати для дитини у квартирі захоплюючу доріжку перешкод, щоб вона могла повправлятися на ній у спритності, швидкості реакції, закріпити різні рухи. На природі подібні доріжки можна легко спорудити за допомогою мотузок, дощок.
Діти долають доріжку перешкод самостійно, намагаючись зробити це якомога краще. У цих вправах важлива не стільки точність виконання, скільки швидка адаптація до незвичайних умов. Дітям найбільше подобався цей вид вправ.
П'яту групу становлять музично-ритмічні вправи, які виховують у дітей граціозність, усвідомлене виконання рухів і поєднання рухів з ритмом віршів, пісеньок, музики. Дитина спочатку вчиться слухати музику і розуміти її характер, а потім невимушено з'єднує рухи з музикою. Батьки повинні вміти заспівати дитячу пісеньку, зіграти просту мелодію в потрібному ритмі на музичному інструменті. Якщо дитина рухом може підкреслювати ритм і характер музики, вживаючись в неї, вона отримує великі переваги для подальшого навчання грі на музичному інструменті, танцям, співу. Уміння слухати музику корисне в будь-якому віці.
Систематичні заняття будь-яким видом спорту розвивають силу м'язів, витривалість, швидкість і спритність.
Однак значення цих якостей в різних видах спорту різне. Ось чому для занять тим чи іншим видом спорту необхідна попередня порада зі спортивним педагогом і лікарем. При цьому враховують стан здоров'я і характер фізичного розвитку дитини, а також можливий вплив на розвиток його організму тренувальних занять.
Старшим дошкільнятам можна рекомендувати деякі види спорту, а саме ті, які розвивають спритність, гнучкість і координацію рухів, передбачають рівномірне і помірне навантаження на можливо велику групу м'язів тіла, наприклад: оздоровчий хортинг, гімнастика, плавання та інші.
Заняттями тими видами спорту, які пов'язані із вправами швидкісно-силового характеру невеликої інтенсивності і тривалості (стрибки у довжину) або ж з тренуваннями, в яких досить інтенсивні вправи силового характеру чергуються з паузами (волейбол, водне поло).
З молодшого шкільного віку зазвичай дозволяють починати підготовчі заняття майже з усіх видів спорту, які не тільки розвивають швидкість, спритність, але й включають вправи на витривалість і силу (велоспорт, веслування, штовхання снарядів та ін.).
Заняття, що вимагають великих силових навантажень (важка атлетика, бокс) слід починати значно пізніше.
І ще одне зауваження: заняття спортом повинні проводитися під керівництвом тренера.
Неможливо уявити собі занять фізкультурою і спортом без змагань. Але спортивні змагання для дітей - це не тільки фізичне, а й велике емоційне навантаження. А надто високе навантаження на нервову і ендокринну системи може призвести до небажаних, навіть до важких зривів. Ось чому спеціальними вказівками суворо регламентується віком, з якого діти можуть брати участь у змаганнях різного масштабу.
Точно передбачити можливості майбутнього спортсмена - справа важка. І тому бажання самої дитини треба враховувати перш за все. Палке бажання іноді в змозі пробудити здібності. Треба завжди пам'ятати, що емоції в спорті грають велику стимулюючу роль. Враховуючи фізичний розвиток дитини, можна передбачити, в якому виді спорту вона може досягти успіху. Один із найелементарніших критеріїв спортивної орієнтації дітей - зростання. Зручніше за все в цьому відношенні хлопцям середнього зросту, їм у принципі відкриті шляхи в усі види спорту. Низькорослим краще орієнтуватися на види спорту, що мають вагові категорії: хортинг, бокс, акробатика тощо.
Чималу роль при виборі видів спорту грає маса людини. Тут найважче щось пророчити на кілька років вперед. І все-таки: якщо у хлопчика чи дівчинки «широка кістка» і вони схильні до повноти, їм дуже важко було б добитися успіху в таких видах спорту, як гімнастика, фігурне катання.
Але найголовнішим критерієм спортивної орієнтації залишається характеристика рухових особливостей. Здатна дитина бігати дуже швидко, але без втоми - їй завжди знайдеться в легкій атлетиці заняття до душі. Також важлива реакція.
Словом, можливості залучення дітей до спорту великі. Вони будуть рости з року в рік. Обов’язок батьків - використовувати ці можливості на благо виховання всебічно розвиненої людини.
Під час невимушених бесід з мамами і бабусями тренер-викладач гуртка хортингу має поступово знайомити їх з основами духовних орієнтирів хортингу, тобто, говорити про Шлях людини до любові, мудрості та сили. Темами бесід можуть стати також принципи виховання в хортингу, можливості розвитку дітей за допомогою руху, співу, виховання дітей через самовиховання батьків (батьки — як приклад для дітей), також проводити бесіди про здорове харчування - як елемент основи для здоров'я та фізичного розвитку. Під час бесід встановлюється і “зворотній зв’язок” з батьками.
Дітям і мамам зазвичай не хочеться розходитися відразу після заняття, і заняття стають все більш тривалими. “Зворотній зв’язок” з батьками дозволяє, зокрема, з'ясувати наступне:
Діти охоче відвідують заняття або не дуже, чи намагаються вони удома “передавати свій досвід” іншим членам сім’ї.
Діти самі нагадують мамам і бабусям, що удома треба позайматися.
Небажано, коли при такій формі організації групи, де майже кожне дитя має “свого” дорослого, щоб деякі діти залишалися без матері або без близької старшої людини. Вони сильно переживають таку ситуацію. У них навіть відмічаються ускладнення в контактах з іншою частиною групи.
В результаті занять зміцнюються відносини в сім’ях.
Мами і бабусі поступово повністю “вливаються” в роботу групи і з задоволенням грають в усі ігри. При нормальній взаємодії вони починають використати деякі форми занять та виховних бесід у спілкуванні з дітьми дома.
 
«ЯКЩО МАМІ НЕЦІКАВО, ЗНАЧИТЬ НЕ ПОТРІБНО І ДИТИНІ»
    У дитячому садку та на підготовчих заняттях дітям прищеплюють багато корисних навичок, навчають малюванню, усному рахунку, письму і читанню. Але якщо заняттями дитини не цікавляться в сім'ї, не надають їм належного значення, не заохочують до старанності, дитина теж починає ставитися до них недбало, не прагне працювати краще, виправляти свої помилки, долати труднощі в роботі.
     Деяких дітей така неуважність батьків глибоко ображає, вони замикаються, перестають бути щирими й відвертими. І навпаки, інтерес батьків до справ дошкільнятка надає особливого значення всім досягненням дитини. Допомогу в подоланні перепон, які виникають під час виконання будь-яких завдань, наші чада завжди приймають із подякою - і це сприяє зближенню між батьками та дітьми.
 
«БАТЬКИ МУСЯТЬ ДОПОМОГТИ ПОДОЛАТИ ПЕРШІ ТРУДНОЩІ»
    Не всі діти однаково добре малюють, співають, ліплять, не всі швидко навчаються читанню і письму. І правильно чинять ті батьки, які виконують із сином або донькою те, що спочатку може видаватися складним і важким. Як відомо, люди люблять робити те, що їм вдається. Для дітей це майже аксіома. Тому потрібно допомогти їм полюбити й навчити вчитися, прищеплювати дитині шанобливе ставлення до навчальної праці, наголошувати на її значущості для всіх членів сім'ї. Неодмінно треба внести оптимістичну нотку, яка засвідчує впевненість батьків у тому, що навчання дитини буде успішним, якщо дитина старанно й самостійно виконуватиме всі початкові навчальні вимоги. Уже в дошкільному віці варто виховувати відповідальне ставлення до праці, доручень, своїх обов'язків.
     Формування цих якостей починається з уважного, серйозного ставлення батьків до справ дітей. Батьки мусять помічати все: досягнення принесуть усім радість, помилки виправлятимуть спільно. Наприклад, упродовж останніх років дедалі частіше говориться про труднощі навчання в початковій школі. Часто діти залишаються сам на сам зі своїми труднощами, а батьки не знають, як їм допомогти.
 
Шановні батьки вихованців гуртка хортингу!

         Ви хочете бачити свого малюка здоровим, веселим, добре фізично розвиненим? Адже поряд з абсолютно природною турботою про чистоту тіла дитини, задоволення потреб в їжі і відпочинку вкрай необхідно задовольнити і потребу в рухах.
         У дитячому садку працює гурток «ХОРТИНГ». Програма гуртка спрямована на створення максимально сприятливих умов для формування здоров'я і гармонійного фізичного розвитку дитини. Фізичні вправи сприяють розвитку у дітей розумових здібностей, сприйняття, мислення, уваги, просторових і часових уявлень.
На заняттях під час виконання рухів дітьми ми активно формуємо морально-вольові якості, цілеспрямованість, наполегливість, витримку, сміливість, підтримуємо бажання та вміння долати перешкоди. При виконанні рухів збагачується емоційний стан дітей. Скільки радості відчуває маля, правильно і красиво виконавши вправу!
         Програма гуртка розрахована на чотири роки навчання з 3-х до 6-ти (7-ми) років. Заняття за своїм змістом відповідають віковим особливостям та фізичним можливостям дітей. Кожне заняття складається з трьох частин: підготовчої, основної та заключної.
         Підготовчу частину складають вправи і рухи динамічного характеру, що впливають на весь організм: ходьба, біг, стрибки, а також вправи, пов'язані з орієнтуванням у просторі: шикування і перешикування. Ця частина заняття формує емоційно-позитивне ставлення та інтерес дітей до рухової діяльності.
         В основній частині заняття вирішуються основні завдання, формуються рухові вміння і навички, йде основна робота над розвитком рухових здібностей: гнучкості, м'язової сили, швидкості рухів, спритності, витривалості. У цій частині надається великий обсяг знань, досягається оптимальний рівень фізичного навантаження.
         Заключна частина заняття включає ходьбу інтенсивного темпу з поступовим уповільненням, що сприяє зниженню загальної збудженості і приведенню пульсу до норми. У цій частині використовуються вправи на розслаблення м'язів, дихальні вправи.
         Заняття проводяться два рази на тиждень у другій половині дня. Ми завжди раді бачити вас і ваших дітей на заняттях гуртка «хортинг»!
Природньо, не кожен із малюків стане чемпіоном, але кожен обов'язково повинен вирости міцним і здоровим. Коли люди говорять про щастя, вони, перш за все, бажають один одному здоров'я. Так нехай діти будуть здоровими і щасливими. А це означає, що здоровими і щасливими будемо ми всі.

 

І пам'ятайте: виховуючи у дітей потребу щодня рухатися, виконувати фізичні вправи з ранніх років, можна закласти міцні основи доброго здоров'я, гармонійного розвитку дитини!

"Енциклопедія хортингу"
Едуард Єрьоменко
© 201
3 р.


 
 (122x51, 3Kb) (122x51, 3Kb) (122x51, 3Kb) (122x51, 3Kb) (122x51, 3Kb) (122x51, 3Kb) (122x51, 3Kb)