Контроль під час навчальної роботи

 

КОНТРОЛЬ ПІД ЧАС НАВЧАЛЬНО-ТРЕНУВАЛЬНОЇ РОБОТИ
 
       Педагогічні методи контролю в системі хортингу
 
       Комплексний контроль вимагає застосування методів педагогічного й медико­-біологічного контролю під час навчально-тренувальної роботи.
       До методів педагогічного контролю відноситься візуальний огляд спортсмена перед початком, під час, i після тренування. До критеріїв оцінки стану спортсмена відноситься: зовнішній вигляд, одяг i поводження, психічний стан усмішливість i бадьорість, серйозність i зосередженість або млявість i апатичність. Фізіологічний стан - колір шкіри, обличчя й рук, колір гу6, колір склери й очного яблука, зниження ваги й затримка в рості при сприятливих умовах сну й харчування. Опитування про стан здоров'я і настрою, сну й харчування спортсмена.
       Психологічна оцінка стану спортсмена є показником адекватності тренувальної програми й рівня навантажень i відпочинку. Контроль фізіологічних показників проводитися оперативно в процесі однієї тренувальної вправи. Поточно в серії тренувальних вправ або циклу тренувальних занять i поетапно на черговий тренувальний цикл. Для чого проводиться тестування кожного спортсмена по контрольних i перекладних нормативах з фізичної підготовки.
       Такох здійснюється контроль впливу вправи на організм спортсмена по показниках частоти серцевих скорочень (ЧСС) за фіксований час із урахуванням віку й рівня тренованості. Наприклад. При серії тесту, при однаковій кількості ударів руками в грушу ЧСС спортсмена планомірно знижується до стандартного показника, то навантаження в даній вправі є розвиваючим, якщо показник ЧСС стабільний або росте, то навантаження є надмірним. Стан серцево-судинної системи спортсмена не встигає відновитися, що й служить передумовою для внесення зміни в тренувальну програму.
 
       Медико-біологічний контроль в системі хортингу
 
       Медико-біологічний контроль здійснюється відповідно до плану диспансеризації, i проводиться медичною установою. На загальній диспансеризації вирішується питання допуску або можливості займатися хортингом. На плановій диспансеризації (1-2 рази у рік), реєструється загальний стан спортсмена, антропометричні й фізіологічні показники. На спеціальному контролі, вирішується питання про допуск спортсмена на змагання.
 
 
КОНТРОЛЬНІ НОРМАТИВИ З ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВКИ
 
 
 
                             Результати
 
 
Навчально-тренувальна
(молодша)
Навчально-тренувальна
(старша)
Спортивного вдосконалювання
Вищої
спортивної майстерності
 
1 рік
2 рік
1 рік
2 рік
1 рік
 1 рік
 
Вік спортсменів
12-13 років
13-14 років
14-15 років
15-16 років
16-18 років
18-20
років
 
Тестовий рівень хортингу
1-2 ранк
3-4 ранк
5-6 ранк
7-8 ранк
9 ранк, 1-3 інструк. ранк
1-2 майстер
ранк
Вправи
 
 
 
 
 
 
1
Біг: 60 м (сек.)
10
9.6
 
 
100 м (сек.)
15
14.2
13.6
 
 
500 м (хв.)
1.50. 0
1.45. 0
1.40. 0
 
 
800 м (хв.)
2.50. 0
2.45. 0
2.35. 0
 
 
1000 м (хв.)
3.15. 0
 
2
Крос 1500 м
4.20. 0
 
 
3000 м
10.30. 0
 
3
Стрибок у довжину з розбігу (м)
3.30
3.60
3.90
4.30
4.60
4.60
4
Підтягування у висі (раз)
2-3
4-6
6-8
10-12
15-20
20-25
5
Згинання, розгинання рук в упорі лежачи (на кулаках раз)
20-30
30-40
40-60
60-80
100 і більше
140 і більше
 
На пальцях (раз)
2-3
5-8
10-15
20-25
40
40-45
6
Присідання
із своєю вагою, раз
20-30
30-50
50-70
70-100
150-200
300
 
з партнером своєї ваги, раз
1-2
4-8
8-12
12-18
18-20
7
Піднімання ніг у висі на поперечині, раз
2
4
8-10
10-16
18-20
20-25
8
Піднімання тулуба з положення лежачи (прес), раз
20
30-40
50-70
100
200
 
250-300
9
Гімнастичний міст, стійка на руках, шпагат
оцінюється по 5-ти бальній системі
 
10
Поштовх штанги двома руками:
 
 
 
 
 
 
 
Відмінно
своя вага
своя вага+10кг
своя вага+20кг
 
+25
 
Добре
своя вага
-5кг
своя вага+5кг
своя вага+15кг
 
+20
 
Задовільно
своя вага
-10кг
своя вага
своя вага
+10кг
+ 15
11
Кількість ударів у грушу (мішок)
 
 
 
 
 
 
 
Техніка рук, за 1 хвилину
30-50
50-80
80-100
100-150
150-170
170-190
 
Техніка ніг, за 30 сек.
20-30
30-33
33-35
   35-37
37-40
40-44
12
Стрибки на скакалці, 1 хв.
60-75
100-110
140-150
180
200
210
13
Стрибки через палку
у власних руках
10-15
15-20
25
30
33
 
35