План-конспект навчально-тренувального заняття з хортингу

 

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ №1
          молодша група 2 рік навчання
 
Тема: Вивчення базової техніки хортингу
Завдання 1: Навчити, техніці ударів руками у верхній, середній, нижній рівень на місці й у русі.
Завдання 2: Закріпити, пересування в бойовій стійці.
Завдання 3: Сприяти розвитку сили, швидкості, координації рухів ігровим методом, гімнастичними й силовими вправами.
Місце проведення: Спортзал з килимовим покриттям.
Інвентар:                   Набивні м'ячі 4 шт.
 

Зміст заняття
Дозування
Методичні вказівки
I
Підготовча частина
15-20 хв
 
 
1. Шикування. Вітання. Пояснення завдання уроку.
2 хв
у дві шеренги на відстані прямих рук у сторони
 
2.З.Р.В. на місці:
а) В.П. ноги на ширині плечей, кругові рухи в колінах.
б) В.П. ноги на ширині плечей,
обертання корпусом у ліву, праву сторони.
в) В.П. ноги на ширині плечей,
нахили корпуса вліво, вправо, вперед, назад.
г) Кругові рухи прямими руками вперед, назад.
2 - 3 хв
 
20 рахунків
 
по 10 рахунків
 
 
 
по 10 рахунків
 
спину тримати вертикально, дивитися прямо, руки на колінах
 
максимальна амплітуда, темп середній
 
 
 
 
поступово збільшуючи темп
 
3. Вправа в русі:
а) перешикування в одну шеренгу;
б) ходьба:
    на носках;
    на п'ятах;
    на зовнішній стороні стопи;
    на внутрішній стороні стопи;
    гусячим кроком;
в) легкий біг:
    із захлестуванням гомілки;
    із високим підніманням стегна;
г) вправи на відновлення подиху в русі.
5 - 6 хв.
1 хв
2 -3 хв
25 сек
25 сек
25 сек
25 сек
30 сек
1 - 2 хв
30 сек
30 сек
1 хв
6 - 8 разів
 
«Група напра-во!. В обхід залу, праве плече вперед, кроком - руш!»
Напрямний 2-ї шеренги слідом за замикаючим 1-ї.
 
 
 
темп середній
 
 
темп повільний, вдих через ніс, видих через рот
 
4. Перешикування у дві шеренги
1 хв
«По ходу руху у дві шеренги шикуйсь!»
II
Основна частина
40 — 45 хв
 
 
1. Демонстрація, пояснення техніки.
2 — 3 хв
 
 
2. В.П. фронтальна бойова стійка
(лівостороння, правостороння бойова стійка):
 
Ноги ледве ширше плечей зігнуті в колінах, руки в бойовій позиції. На кожний рахунок зміна удару рук (лівою-правою).
 
а) відпрацьовування техніки удару
    у середній рівень;
    у верхній рівень;
    у нижній рівень;
б) вправи на відновлення подиху.
 
20 рахунків
20 рахунків
20 рахунків
6 - 8 разів
 
темп високий
темп високий
темп високий
темп повільний
 
3. ЗФ - підготовка
а) лежачи на груди:
    піднімання прямих ніг і рук;
    по черзі й разом;
б) лежачи на спині:
    піднімання прямих ніг;
    підтягування колін до підборіддя;
в) вправи на відновлення подиху.
4 - 5 хв
 
20 рахунків
20 рахунків
 
20 рахунків
20 рахунків
 
6 - 8 разів
 
 
П'яти разом, плавно збільшуючи темп
 
 
до вертикального положення, руки за головою
 
темп повільний
 
4. Пояснення техніки пересування в стійці:
а) відпрацьовування техніки пересування вперед, назад;
б) відпрацьовування розвороту на 180 о;
в) відпрацьовування техніки пересування й розвороту разом.
2 - 3 хв
 
на 3 кроки
 
5 - 6 разів
 
10 - 12 разів
 
 
руки на пояс
 
 
збільшуючи темп
 
5. Пояснення техніки ударів у русі
а) відпрацьовування удару в русі
    с одним ударом;
    с двома ударами;
    с трьома ударами.
3 - 4 хв
 
6 - 9 разів
6 - 9 разів
6 - 9 разів
 
крок лівою ногою, удар лівою рукою
один крок, два удари - лівою, правою
один крок, три удари - лівою, правою, лівою й навпаки. Плавне збільшення темпу
 
6. В.П. стійка на ширині плечей
вправи на відновлення подиху.
 
6 - 8 разів
 
6 - 9 разів темп повільний
 
7. Вправи на розвиток сили:
а) згинання, розгинання рук в упорі лежачи;
б) піднімання тулуба з положення лежачи на спині;
в) присідання в положенні ноги на ширині плечей.
 
10 - 15 разів
2 підходи
15 - 20 разів
2 підходи
15 - 20 разів
1 підхід
 
спина пряма, ноги разом, темп повільний
 
 
амплітуда не повна, темп середній
 
8. Вправи на відновлення подиху.
6 — 8 разів
темп повільний
III
Заключна частина
20 — 25 хв
 
 
1. Шикування на вихідну для проведення естафети.
2 хв
«Група, напра-во! До позадустоячого зімкнися!»
 
2. Пояснення правил безпеки під час гри.
1 — 2 хв
 
 
3. Гра із зміною завдання.
6 — 8 разів
Поступове ускладнення завдання
 
4. Впр. на відновлення подиху, зняття напруги.
2 — 3 хв
 
 
5. Шикування. Визначення команди-переможця.
2 хв
 
 
6. Підведення підсумків заняття. Домашнє завдання.
3 хв
Відпрацьовування вивченого на уроці - самостійно

 
Підготував тренер _______________
 
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ №2
        молодша група 2 рік навчання
Тема: Вивчення обов'язкової комплексної програми (Форми хортингу)
Завдання 1: Розучити новий комплекс обов'язкової програми.
Завдання 2: Закріпити раніше вивчений матеріал.
Завдання 3: Сприяти розвитку уваги, здорової пам'яті, ідеомоторної уяви,       
                     координації в просторі.
Місце проведення: Спортзал.
Інвентар: Схеми виконання НАВЧАЛЬНИХ ФОРМ ХОРТИНГУ. М'які мати - 2 шт. 1м х 2м.

Зміст заняття
Дозування
Методичні вказівки
I
Підготовча частина
15-20 хв
 
 
1. Шикування. Вітання. Пояснення завдання уроку.
2 хв
у дві шеренги на відстані прямих рук у сторони
 
2. З.Р.В. на місці (див. 1-й урок).
2 — 3 хв
 
II
Основна частина
40 — 45 хв
 
 
1. Перевірка домашнього завдання.
5 хв
Демонстрація раніше вивченого комплексу кращими учнями. Бесіда з учнями — обговорення помилок.
 
2. Демонстрація правильного виконання ФОРМИ.
2 — 3 рази
з акцентом на помилках
темп повільний
 
3. Виконання ФОРМИ всією групою.
3 — 4 рази
темп повільний
 
4. Виконання ФОРМИ тренером.
1 — 2 рази
темп правильний
 
5. Контрольне виконання ФОРМИ групою.
1 — 2 рази
темп правильний, контроль постави й положення голови
 
6. Вправи на відновлення подиху.
6 — 8 разів
темп повільний
 
7. Вправи на зміцнення м'язів спини й пресу.
10 — 15 разів
темп високий
 
8. Демонстрація нового комплексу обов'язкової програми:
а) цілком;
б) вроздріб.
 
 
1 - 2 рази
2 - 3 хв
група дивиться сидячи навпочіпках або вільно (підібравши ноги).
докладно зупиняючись на нових елементах і їхніх сполученнях.
 
9. Розучування нового комплексу:
а) вроздріб;
б) разом.
 
3 - 4 рази
3 - 4 рази
 
темп повільний
з прискоренням темпу
 
10. Контрольне виконання комплексу на оцінку.
5 — 6 хв
кожний учень виконує по 1 разу, група дає оцінку
 
11. Вправи для розвитку гнучкості:
а) сід ноги нарізно, нахил до лівого, вперед, до правого коліна;
б) сід. ноги разом нахил вперед;
в) упор лежачи прогнувшись;
г) вправи на відновлення подиху в положенні стоячи, ноги на ширині плечей.
3 - 4 хв
 
по 10 разів
     10 разів                        10 рахунків
6 - 8 разів
 
темп середній, пояснення фізіологічного впливу вправи для м'язів спини
для м'язів преса
темп повільний
III
Заключна частина
8 — 10 хв
 
 
1. Шикування для проведення гри.
1 хв
«Група, напра-во! До позадустоячого зімкнися!»
 
2. Пояснення правил техніки безпеки під час гри.
1 — 2 хв
 
 
3. Естафета з акробатичними елементами.
5 — 6 хв
Старт по хлопку, свистку й ін. командам із різних положень
 
4. Вправи на відновлення подиху, зняття напруги.
6 — 7 разів
 
 
5. Шикування. Визначення команди-переможця.
2 хв
 
 
6. Підведення підсумків заняття. Домашнє завдання.
3 хв
Відпрацьовування вивченого на уроці -самостійно

Підготував тренер _______________
 
 
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ №3
         молодша група 2 рік навчання
 
Тема: Напрацьовування техніки удару руками й ногами на мішку.
Завдання 1: Закріпити раніше вивчені технічні прийоми.
Завдання 2: Навчити нових технічних прийомів у русі.
Завдання 3: Сприяти розвитку рухових якостей, сили, швидкості, витривалості.
Місце проведення: Спортзал з килимовим покриттям.
Інвентар: Подушки, шиті фабричним або ручним способом з міцної тканини розміром -  
40 см х 30 см, висота 15 — 20 см., які мають певну пружністю.
 

Зміст заняття
Дозування
Методичні вказівки
I
Підготовча частина
15-20 хв
 
 
1. Шикування. Вітання. Пояснення завдання уроку
3 хв
у дві шеренги на відстані прямих рук у сторони
 
2. З.Р.В. на місці (див. 1-й урок)
4 — 5 хв
 
 
3. Вправи на розвиток гнучкості й рухливості тазостегнового суглоба:
а) Вправи у положенні сидячи, ноги нарізно;
б) Поперечний шпагат, поздовжній шпагат вліво, вправо, у сторони.
 
 
6 - 8 хв
по 10 рахунків
20 рахунків
 
по 20 разів
темп повільний, з акцентом (короткостроковим зусиллям) на останній рахунок.
Учні лічать по черзі, зберігаючи темп
Поступове збільшення амплітуди
 
4. Впр. на відновлення подиху
6 — 8 разів
 
II
Основна частина
40 — 45 хв
 
 
1. В.П. фронтальна бойова стійка
 
Ноги ледве ширше плечей зігнуті в колінах, носки вільно.
 
а) відпрацьовування техніки удару
    у середній рівень;
    у верхній рівень;
    у нижній рівень.
 
20 рахунків
20 рахунків
20 рахунків
 
темп високий
темп високий
темп високий
 
2. Впр. на відновлення подиху
6 — 8 разів
темп повільний
 
3. В.П. лівостороння, правостороння бойова стійка; відпрацьовування удару подушечкою стопи вперед.
40 разів
при ударі опорна нога призігнута в коліні.
руки в бойовому положенні біля голови
 
4. Вправи на відновлення подиху.
6 — 8 разів
темп повільний
 
5. Вправи на розвиток гнучкості й рухливості в тазостегнових суглобах:
а) сід. ноги нарізно нахили до лівої, прямо, до правої ноги;
б) поперечний шпагат;
в) поздовжній шпагат.
г) В.П. сід. ноги разом, нахил вперед.
5 - 6 хв
 
 
на 10 рахунків
20 рахунків
по 20 рахунків
10 рахунків
 
 
 
Учні рахунок рухам ведуть самостійно й по черзі, дотримуючи ритму. Темп повільний.
ноги прямі, голова торкається колін
темп повільний
 
6. Шикування по парах. 1 номера тримають подушки.
1 хв
пари підбираються по вазі й росту самостійно
 
7. Демонстрація й пояснення техніки удару рукою в подушку.
2 хв
повільний показ руху з акцентом на крапці торкання
 
8. В.П. бойова стійка:
а) удари лівою рукою;
б) удари правою рукою;
в) подвійні удари, ліва починає;
г) зміна стійкі. подвійні удари, права починає.
 
10 разів
10 разів
20 разів
20 разів
 
темп повільний
темп повільний
темп високий
темп високий
 
9. Зміна завдань. Другі номери тримають подушки.
повтор
темп високий
 
10. В.П. бойова стійка на ширині плечей.
Вправи для відновлення подиху.
10 разів
темп повільний
 
11. В.П. бойова стійка:
а) три удари на 1 рахунок, ліва починає;
б) три удари на 1 рахунок, права починає;
в) зміна завдань, повторення для 2-х номерів.
 
20 разів
 
20 разів
 
40 разів
 
ліва, права, ліва
 
права, ліва, права
сила удару зростає від першого до третього
 
12. Вправи на відновлення подиху.
6 — 8 разів
темп повільний
 
13. Пояснення техніки удару ногою вперед.
2 хв.
 
 
14. Відпрацьовування удару ногою в подушку:
а) лівою;
б) правою;
в) лівою, правою на 1 рахунок.
 
 
20 разів
20 разів
40 разів
подушечкою стопи
 
темп середній
темп середній
темп високий
 
15. Впр. для відновлення подиху.
6 — 8 разів
темп повільний
 
16.Відпрацьовування техніки удару в подушку в русі:
а) руками;
б) ногами.
 
 
5 - 6 хв
5 - 6 хв
Рух у бойовій стійці
 
17. Впр. для відновлення подиху.
6 — 8 разів
темп повільний
III
Заключна частина
20 — 25 хв
 
 
1. Шикування на вихідну для проведення естафети.
2 хв
«Група, напра-во! До позаду стоячого зімкнися!»
 
2. Пояснення правил безпеки під час гри.
1 — 2 хв
 
 
3. Проведення гри.
6 — 8 разів
Поступове ускладнення завдання
 
4. Впр. на відновлення подиху, зняття напруги.
2 — 3 хв
темп повільний
 
5. Шикування. Визначення команди-переможця.
2 хв
 
 
6. Підведення підсумків заняття. Домашнє завдання.
3 хв
Відпрацьовування вивченого на уроці -  самостійно

 
Підготував тренер _______________