Оцінка величини тренувального навантаження

 

Оцінка величини тренувального навантаження
 

ЧСС, уд/хв.
Інтенсивність, %
Тривалість тренувального заняття, хв.
Величина навантаження /кількість серцевих скорочень/
Навантаження
175
87
120
90
60
30
21000
15750
10500
5250
Велике
Велике
Середнє
Мале
165
79
150
120
90
60
30
24750
19800
14850
9900
4950
Велике
Велике
Велике
Середнє
Мале
150
66
150
120
90
60
30
22500
18000
13500
9000
4500
Велике
Велике
Середнє
Середнє
Мале
130
50
180
150
120
90
60
30
23400
19500
15600
11700
7800
3900
Велике
Велике
Велике
Середнє
Мале
Мале

 
Річні плани конкретизуються складанням робочих планів на кожний місяць. На підставі місячних планів розробляються конспекти окремих занять (уроків).
Основною формою навчання юних хортистів є навчально-тренувальне заняття (урок). У тренувальному процесі застосовують комплексні та тематичні заняття з фізичної, технічної, тактичної підготовки. У комплексному тренуванні також використовують вправи з фізичної технічної і тактичної підготовки.