Навчальний план для двоциклової підготовки спортсменів хортингу 8 - 18 років на два олімпійські цикли

Навчальний план

для двоциклової підготовки спортсменів хортингу 8 - 18 років на два олімпійські цикли

(у чисельнику - показники у годинах, у знаменнику - у відсотках від загального обсягу)

 

Зміст тренувальної роботи
Вік спортсменів, рік
8-9
9-10
10-11
11-12
12-13
13-14
14-15
15-16
16-17
17-18
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Змагальні двобої
-
-
1
0,3
2
0,5
2
0,4
3
0,5
4
0,6
5
0,6
5
0,6
5
0,6
Контрольні та прикидні двобої
-
1
0,4
3
1
6
1,5
12
2,4
15
2,5
20
2,9
25
3,1
30
3,3
30
3,3
Навчально-тренувальні двобої, моделювання
-
3
1,2
6
2
12
3
20
4
30
5
45
6,4
65
8,1
75
8,3
75
8,3
Навчальні двобої, напрацювання
6
2,5
6
2,4
10
3,3
30
7,5
40
8
50
8,3
60
8,5
70
8,8
80
8,9
80
8,9
Вивчення епізодів атак двобою із комплексних форм хортингу
12
5
12
4,6
20
6,7
30
7,5
40
8
50
8,3
60
8,5
70
8,8
80
10
80
10
Тактична підготовка ударної та кидкової атаки
8
3,3
8
3
10
3,3
20
5
30
6
40
6,6
50
7,2
60
7,5
70
7,8
70
7,8
Вивчення елементів базової техніки
54
22,5
60
23
70
23,4
100
25
96
19,2
92
15,4
71
10,2
65
8,1
50
5,5
50
5,5
Разом на технічну і тактичну підготовку:
80
33,3
90
34,6
120
40
200
50
240
48
280
46,6
310
44,3
360
45
400
44,4
400
44,4
Рухливі ігри,
ігри хортингу
15
6,2
15
5,8
15
5
10
2,5
10
2
10
1,7
15
2,9
20
3,7
40
3,9
40
3,9
Кросова підготовка,
біг на час
10
4,2
15
5,8
15
5
10
2,5
10
2
10
1,7
20
2,9
30
3,7
35
3,9
35
3,9
Силова підготовка
10
4,2
10
3,8
15
5
18
4,5
45
9
80
13,3
80
11,4
80
10
80
8,9
80
8,9
Розвинення спритності, швидкості, гнучкості
45
18,8
45
17,3
50
16,6
50
12,5
50
10
50
8,3
80
11,4
80
10
80
8,9
80
8,9
Підготовка та складання нормативів
15
6,2
15
5,8
5
1,7
2
0,5
-
-
-
-
-
-
Розминка без відпрацьовування
60
25
65
25
75
25
100
25
125
25
150
25
175
25
200
25
225
25
225
25
Ранкові фізичні вправи на НТЗ
-
-
-
-
10
2
10
1,7
10
1,4
20
2,5
30
3,3
30
3,3
Теоретичні заняття
5
2,1
5
1,9
5
1,7
10
2,5
10
2
10
1,7
10
1,4
10
1,3
10
1,1
10
1,1
Разом на загальне і спеціальне фізичне вдосконалення:
160
66,7
170
65,4
180
60
200
50
260
52
320
53,4
390
55,7
440
55
500
55,6
500
55,6
Усього годин повної роботи: (астрономіч./академіч.)
240
320
260
346
300
400
400
530
500
670
600
800
700
930
800
1060
900
1197
900
1197