Орієнтовна програма тижневого мікроциклу для груп початкової підготовки ІІ року навчання (9-10 років) - 2-3 ранк хортингу

 

Орієнтовна програма тижневого мікроциклу для груп
початкової підготовки ІІ року навчання (9-10 років) - 2-3 ранк хортингу
 

День тижня
Заняття
Переважна спрямованість
Трива-
лість, хв.
Наванта-ження
Понеділок
1-е
Навчання та вдосконалення техніки ударів ногами у тулуб, по ногах. Контрдії.
60
Мале
2-е
Ігрові двобої без боротьби. Мініфутбол.
30
--//--
Вівторок
1-е
Розвинення швидкості: естафети, рухливі ігри, ігри хортингу
45
Середнє
2-е
Легкі двобої у рукавицях, без боротьби, 30% конт.
45
--//--
Четвер
1-е
Теоретичні відомості. Розвинення спритності: акробатичні вправи, рухливі ігри.
90
Мале
Субота
1-е
Розвинення загальної витривалості: крос, плавання, гра у регбі за правилами хортингу.
45
Середнє
2-е
Мініфутбол. Вправи на розвинення гнучкості.
45
--//--