Орієнтовна програма тижневого мікроциклу для груп початкової підготовки ІІІ року навчання (10-11 років) - 3-4 ранк хортингу

 

Орієнтовна програма тижневого мікроциклу для груп
початкової підготовки ІІІ року навчання (10-11 років) - 3-4 ранк хортингу
 

День тижня
Заняття
Переважна спрямованість
Трива-
лість, хв.
Наванта-ження
Понеділок
1-е
Розвинення швидкості у вправах з партнером. Мініфутбол на матах з боротьбою.
45
Середнє
Середа
1-е
Вдосконалення технічної майстерності: переходи на больові прийоми, переходи на утримання
45
Мале
2-е
Рухливі ігри, естафети хортингу.
45
Середнє
Четвер
1-е
Теоретичне заняття згідно з тематичним планом
30
-
2-е
Розвинення спритності та координації рухів: акробатичні вправи, естафети, рухливі ігри.
60
Мале
Субота
1-е
Розвинення загальної витривалості: крос, плавання, гра у регбі за правилами хортингу.
45
--//--
2-е
Вивчення і вдосконалення елементів базової техніки ударів та блоків руками у епізодах двобою
45
Середнє