Орієнтовна програма тижневого мікроциклу для навчально-тренувальних груп І року навчання (11-12 років) - 4-5 ранк хортингу (2-й юн. розряд)

 

Орієнтовна програма тижневого мікроциклу для навчально-тренувальних груп І року навчання (11-12 років) - 4-5 ранк хортингу (2-й юн. розряд)
 

День тижня
Заняття
Переважна спрямованість
Трива-
лість, хв.
Наванта-ження
Понеділок
1-е
Вдосконалення індивідуальної технічної майстерності: ударні комбінації руками та ногами
90
Мале
Вівторок
1-е
Теоретичне заняття згідно з тематичним планом
45
-
2-е
Розвинення швидкості: ударна швидкість
45
Мале
Середа
-
Активний відпочинок, відновлювальні заходи.
-
-
Четвер
1-е
Розвинення загальної витривалості: ігрові двобої - 1х2, 2х2.
90
Велике
П'ятниця
1-е
Комплексне розвинення фізичних якостей. Вдосконалення тхніки кидків через спину, стегно
90
Середнє
Субота
1-е
Вдосконалення тактики прийомів в стійці: удар-кидок, комбінація ударів-кидок. Прийоми партеру.
Рухливі ігри. Естафета.
90
Мале