Техніка та методика навчання для навчально-тренувальних груп ІІ року навчання (12-13 років)

Вдосконалення бойової стійки хортиста, пересувань, захватів, звільнень від них; вироблення "почуття дистанції", "почуття часу" ("таймінг").
Рухливі ігри: загальнорозвиваючого характеру, спеціально-прикладного характеру, з техніко-тактичним ухилом.
 
Техніка прийомів у стійці
Базові стійки:
1. Низька бойова стійка /основні параметри, варіанти використання у двобої/.
Базові переміщення у двобої:
1. Зміна бойової стійки на місці /варіанти зміни стійки/;
2. Зміна бойової стійки набіганням.
Техніка захватів і звільнень:
1. Захват тулубу двома руками;
2. Захват тулубу позаду просмикуванням руки;
3. Захват за голову й тулуб.
Техніка рук:
Блоки:
1. Відкидаючий середній, нижній блок на місці й у переміщенні, варіанти контратак;
Удари:
2. Розкручений удар у підборіддя на місці й у переміщенні /з підходом, з відходом/;
Техніка ніг:
Блоки:
1. Внутрішній збив гомілкою прямого удару ноги /коліна/ у тулуб.
Кидкова техніка:
1. Кидок упором ступнею в живіт: захватом двох рук; рук за зап'ястя та плече.
Захист: випрямитися, присісти, послати таз вперед; повернутися боком до атакуючого, збити рукою ногу вбік.
Контрприйоми: кидок захватом ніг проти кидка упором ступнею в живіт; утримання збоку проти кидка упором ступнею в живіт.
2. Кидок упором ступнею в живіт вбік: захватом двох рук; руки та плеча.
Захист: випрямитися, присісти, послати таз вперед; повернутися боком до атакуючого, збити рукою ногу вбік.
Контрприйоми: кидок захватом ніг проти кидка упором ступнею в живіт вбік; утримання збоку проти кидка упором ступнею в живіт вбік.
3. Кидок підсадом гомілкою сідаючи: захватом руки і тулубу ззаду; двох рук; руки та шиї.
Захист: випрямитися, присісти, послати таз вперед; повернутися до атакуючого, збити його ногу вбік.
Контрприйоми: кидок двох ніг проти кидка підсадом гомілкою сідаючи; утримання збоку проти кидка підсадом гомілкою сідаючи.
4. Кидок захватом двох ніг: розводячи ноги в боки; виносячи ноги в боки; відштовхуючися вперед без відриву.
Захист: узяти захват за руки; піднятися в однойменну стійку; впертися рукою в плече. Контрприйоми: кидок упором ступнею в живіт проти кидка захватом двох ніг; кидок підхватом проти кидка захватом двох ніг.
5. Кидок через спину: захватом руки на плече; захватом руки і шиї з-під руки.
Захист: не дозволити атакуючому підвернутися, виставити ногу в бік його повороту. Контрприйоми: задня підніжка проти кидка через спину; кидок через груди проти кидка через спину; кидок підсадом проти кидка через спину.
6. Кидок через спину з захватом однією рукою.
Захист: відштовхнути атакуючого, зігнутися; зірвати захват ривком або викручуванням; зробити крок в бік скручування.
Контрприйом: зачеп гомілкою проти кидка через спину з одним захватом.
 
 
Техніка прийомів у партері
Задушливі захвати:
1. Задушливий спереду, захватом шиї спереду та виставленням передпліччя.
Захист: притиснути підборіддя до грудей; закритися одягом збоку; не дозволити захват, контролювати захват і рух.
2. Задушливий спереду, захватом руки під плече та притисканням зап'ястям до підлоги хорту.
Захист: притиснути підборіддя до грудей; закритися рукою збоку; не дозволити захват, контролювати захват і рух.
3. Задушливий ззаду плечем і передпліччям з упором у потилицю.
Захист: притиснути підборіддя до грудей; закритися одягом збоку; не дозволити захват, контролювати захват і рух.
5. Задушливий ззаду передпліччям, захватом своєї руки за зап'ястя та притискаючи шию до грудей.
Захист: притиснути підборіддя до грудей; закритися руками збоку; не дозволити захват, контролювати захват і рух.
б. Задушливий ззаду двома кистями у замку, притискаючи шию до грудей.
Захист: притиснути підборіддя до грудей; закритися руками збоку; не дозволити захват, контролювати захват і рух.
7. Варіанти задушливих за допомогою ніг.
Захист: притиснути підборіддя до грудей; закритися руками збоку; не дозволити захват, контролювати захваті рух.  
Переходи на утримання:
1. Перший прорив на утримання з положення "ти збоку" - притягуванням захватами рук та ніг.
2. Другий прорив на утримання з положення "ти збоку" - відкиданням кінцівок та захватом тулубу та шиї, руки, ноги.
3. Перший прорив на утримання з положення "ти з боку голови" - захват руки і шиї під 45 градусів від голови (диагональне захоплення).
4. Другий прорив на утримання з положення "ти з боку голови" - захват за шию з-під голови і дальньої руки на плече.
5. Перший прорив на утримання з положення "ти на спині" - захватом руки і переворотом.
6. Другий прорив на утримання з положення "ти на спині" - захватом ноги і переворотом.
7. Третій прорив на утримання з положення "ти на спині" - захватом шиї і перекатом.
 
 

 (574x49, 5Kb)