Техніка таметодика навчання для навчально-тренувальних груп ІІІ року навчання (13-14 років)

Вдосконалення бойової стійки хортиста, пересувань, захватів та звільнень від них; вироблення "почуття дистанції", "почуття часу".

Рухливі ігри: загальнорозвиваючого характеру, спеціально-прикладного характеру, з техніко-тактичним ухилом.
 
Техніка прийомів у стійці
Базові переміщення у двобої:
1. Відхід з лінії атаки /передньою, задньою ногою/.
Техніка захватів і звільнень:
1. Захват обох передпліч рук;
2. Захват руки із просмикуванням на себе;
3. Захват ноги із просмикуванням на себе.
Базові переміщення у двобої:
Фронтальна стійка:
1. Відхід з лінії ударної атаки зсувом вбік відскоком;
2. Відхід з лінії ударної атаки приставним кроком;
3. Відхід з лінії ударної атаки у перехідній стійці.
Техніка рук:
Блоки:
1. Блок з прихопленням, з підходом на місці й у переміщенні, варіанти контратак;
Удар перевернутим голим кулаком (другий раунд двобою):
1. Удар перевернутим кулаком на місці й у переміщенні /з підходом, з відходом/.
Удари у рукавицях (перший раунд двобою):
1. Прямий удар лівою в голову. Для дальньої дистанції; для розв'язування атаки; для зупинки атаки суперника; для утримання суперника на дистанції; для заповнення пауз двобою; для тримання суперника в напрузі. З прикриттям більшої частини рота і підборіддя.
2. Прямий удар лівою в голову із кроком вперед.
3. Прямий удар лівою в голову із кроком назад.
4. Прямий удар правою в голову. Для дальньої та середньої дистанції; з вкладенням більшої частини ваги в удар; за прямим лівою; для завершення атаки; для зупинки суперника, використання в серіях ударів. Закінчення з випрямлянням руки та назад.
5. Прямий удар правою в голову з підкроком вперед.
6. Прямий удар правою в голову з відкроком назад. Із бистрим поверненням в бойову позицію.
Техніка ніг:
Удари:
1. Внутрішній удар п'ятою ноги зверху в голову, на місці й переміщенні;
2. Зовнішній удар п'ятою ноги зверху в голову, на місці й переміщенні.
Вивчення форм /підготовчих базових комплексів/:
1. Форма "Третя захисна" /3З/ - «Third Defensive Form» /3D/, під рахунок і самостійно.
2. Форма "Третя атакуюча" /3А/ - «Third Attacking Form» /3A/, під рахунок і самостійно.
Кидкова техніка:
1. Підсад стегном і гомілкою: із захватом пояса; із захватом пояса через різнойменне плече; із захватом пояса через однойменне плече; із захватом пояса збоку і пірнанням під руку; із захватом пояса ззаду та однойменної руки; із схрещеним захватом одворотів; із захватом однойменного рукава та однойменної пройми; із захватом руки під плече; із захватом руки на плече.
Захист: захопити пояс, не дозволити атакуючому повернутися; випрямитися, трохи зігнути ноги та упертися боком у таз атакуючого; виставити ногу в бік повороту атакуючого.
Контрприйоми: задня підніжка; кидок через груди.
2. Кидок вперед через ногу: із захватом рукава та одворота; двох одворотів; двох рукавів; рукава та одягу ззаду.
Захист: захопити пояс, не дозволити атакуючому повернутися; випрямитися, трохи зігнути ноги та упертися своїм тазом в таз атакуючого; підхват під ногу ззовні захватом рукам та коміра; захватом рукава та одягу ззаду (з крокуванням і підскоком).
Захист: зігнути ноги, відштовхнути атакуючого, випрямитися; зробити крок через ногу, захопити ногу атакуючого.
Контрприйом: кидок через груди проти кидка підхватом під одну ногу ззовні.
3. Підхват зсередини: захватом рукава та коміра; захватом рукава та одягу ззаду (закрокуванням і підскоком).
Захист: зігний ноги, відштовхнути атакуючого, випрямитися; зробити крок через ногу, захопити ногу атакуючого.
Контрприйоми: кидок боковим переворотом проти кидка підхватом зсередини; кидок через груди проти кидка підхватом зсередини.
 
Техніка прийомів у партері
Переходи на утримання:
1. Перший прорив на утримання з положення "ти позаду" - прямим зваленням суперника на спину захватом шиї і руки, шиї і тулубу - пряме утримання зі сторони голови.
2. Другий прорив на утримання з положення "ти позаду" - боковим зваленням суперника назад-всторону (вліво, вправо) захватом шиї і руки, шиї і тулубу - бокове утримання зі сторони голови.
3. Третій прорив на утримання з положення "ти позаду" - скручуванням суперника за плече (вліво, вправо) захватом руки і шиї, руки і тулубу - утримання збоку, збоку висідом.
Звільнення захопленої ноги:
1. Перший варіант - витягуванням з упором руки (ноги) у захват.
2. Другий варіант - згинанням в колінному та тазостегневому суглобі із звільненням від захвату.
З. Третій варіант - скрученням з упором руки (ноги) у захват.
 
Техніка і тактика двобою
1. Серія ударів руками у голову: лівий прямий-правий боковий.
Захист: відставити праву ногу назад, розірвити дистанцію підкроком, ухилитися вправо від правого бокового у голову ухилом тулубу, захопити тулуб атакуючого.
Контрприйоми: кидок через груди (бокове скручення); звалювання, утримання висідом.
Тактичні завдання:
1. Ведення двобою як у стійці так і партері.
2. Ведення двобою з мінімальним арсеналом технік.
3. Ведення двобою тільки ударною технікою.
4. Ведення двобою тільки кидковою технікою.
5. Навчання дії удушення на шию, на діафрагму суперника.
6. Навчання больової дії на суглоби суперника.
7. Обережне опробування всього арсеналу заборонених дій та самоаналіз відчуттів від кусання, щипання, царапання, надавлення на глаза суперника, хватання за волосся, вуха, ніс, губи, ударів у пах, ударів ліктем у обличчя. Розуміння цілі та причини заборони таких прийомів у хортингу.
 
 

 (574x49, 5Kb)