План-графік річного циклу підготовки для навчально-тренувальних груп ІV року навчання (14-15 років) - 7-8 ранк хортингу (2-й розряд), год.

План-графік річного циклу підготовки для навчально-тренувальних груп

ІV року навчання (14-15 років) - 7-8 ранк хортингу (2-й розряд), год.

 

Місяці

  Вересень

  Жовтень

  Листопад

  Грудень

  Січень

  Лютий

  Березень

  Квітень

  Травень

  Червень

Усього

годин

 

 

Зміст занять

Т Е О Р Е Т И Ч Н А   П І Д Г О Т О В К А

Фізична культура і спорт в Україні.

Стислий огляд розвитку хортингу.

1

-

-

-

-

-

-

-

-

-

1

Стислі відомості про вплив фізичних вправ на організм людини

-

-

-

-

-

-

1

-

-

-

1

Гігієнічні знання, основні навички з лікарського контролю та попередження травм

1

-

-

-

-

-

-

-

-

-

1

Ознайомлення з технікою і тактикою двобою хортингу

-

1

1

-

-

-

-

-

-

-

2

Виховання вольових якостей, психічна та моральна підготовка

-

-

1

-

-

-

-

-

-

-

1

Організація та місце проведення занять з хортингу

1

-

-

-

-

-

-

-

-

-

1

Ознайомлення з основними правила змагань та cуддівства

-

-

-

1

-

-

-

1

1

-

3

П Р А К Т И Ч Н А   П І Д Г О Т О В К А

Загальнорозвиваючі вправи

 

17

18

17

18

17

18

17

18

17

18

175

Рухливі ігри загальнорозвиваючого характеру

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

20

Рухливі ігри спеціально-прикладного характеру (ігри хортингу)

7

7

7

8

8

8

8

8

8

8

77

Навчання елементів техніки хортингу

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

100

Складання контрольних нормативів з технічної підготовки

(Спарингова кондиція на час, 2 прийоми у стійці, 2 - у партері)

-

-

-

-

-

-

-

-

4

4

8

Загальна фізична підготовка

 

7

7

7

7

7

7

7

7

7

7

70

Спеціальна фізична підготовка

 

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

60

Тактична підготовка ударної та кидкової атаки

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

50

Заняття іншими видами спорту (плавання, легка атлетика, спортивні ігри та ін.)

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

20

Підготовка і складання нормативів із ЗФП та СФП

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

50

Вільні та контрольні двобої

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

20

Спільні тренувальні заняття зі спортсменами інших колективів

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

40

Участь у кваліфікаційних змаганнях. Cуддівська та інструкторська практика

 

За календарем змагань

Усього годин:

700

 

ПРИМІТКА: Для груп з навантаженням 700 год. на рік: 5 разів на тиждень по 3,5 год.