План-графік річного циклу підготовки для груп вищої спортивної майстерності (18 років і старші) 3 майстерський ранк хортингу (МСУ, МСМК), год.

 

План-графік річного циклу підготовки для груп вищої спортивної майстерності (18 років і старші)
3 майстерський ранк хортингу (МСУ, МСМК), год.
 

Місяці
 Вересень
 Жовтень
 Листопад
 Грудень
 Січень
 Лютий
 Березень
 Квітень
 Травень
 Червень
Усього
годин
 
 
Зміст занять
Т Е О Р Е Т И Ч Н А   П І Д Г О Т О В К А
Фізична культура і спорт в Україні.
Стислий огляд розвитку хортингу.
1
-
-
-
-
-
-
-
-
-
1
Стислі відомості про вплив фізичних вправ на організм людини
-
-
-
-
-
-
1
-
-
-
1
Гігієнічні знання, основні навички з лікарського контролю та попередження травм
1
-
-
-
-
-
-
-
-
-
1
Ознайомлення з технікою і тактикою двобою хортингу
-
1
1
-
-
-
-
-
-
-
2
Виховання вольових якостей, психічна та моральна підготовка
-
-
1
-
-
-
-
-
-
-
1
Організація та місце проведення занять з хортингу
3
-
-
-
-
-
-
-
-
-
3
Ознайомлення з основними правила змагань та cуддівства
-
-
-
2
-
-
-
2
2
-
6
П Р А К Т И Ч Н А   П І Д Г О Т О В К А
Загальнорозвиваючі вправи
 
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
200
Рухливі ігри загальнорозвиваючого характеру
5
5
5
5
5
5
6
6
6
6
54
Рухливі ігри спеціально-прикладного характеру (ігри хортингу)
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
100
Навчання елементів техніки хортингу
50
50
50
50
50
50
50
50
50
50
500
Складання контрольних нормативів з технічної підготовки
(Спарингова кондиція на час, 2 прийоми у стійці, 2 - у партері)
-
-
-
-
-
-
4
4
4
4
16
Спеціальні заняття із ЗФП та СФП,
Заняття іншими видами спорту (плавання, легка атлетика, спортивні ігри та ін.)
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
200
Вільні та контрольні двобої
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
50
Спільні тренувальні заняття зі спортсменами інших колективів
6
6
6
6
6
7
7
7
7
7
65
Участь у кваліфікаційних змаганнях у середині колективу та офіційних юнацьких змаганнях. Cуддівська та інструкторська практика.
 
За календарем змагань
Усього годин:
1200

 
ПРИМІТКА: Для груп з навантаженням 1200 год. на рік: 9-10 разів на тиждень по 3,5 - 4 год.
       Орієнтовні програми тижневих мікроциклів загальнопідготовчого етапу, спеціально-підготовчого етапу та змагального періоду для груп вищої спортивної майстерності (18 років і старші) 3-й майстерський ранк хортингу (МСУ, МСУМК) складаються за індивідуальними програмами підготовки дитячо-юнацьких спортивних шкіл (ДЮСШ), спеціалізованих дитячо-юнацьких шкіл олімпійського резерву (СДЮШОР), шкіл вищої спортивної майстерності (ШВСМ).