Техніка та методика навчання для груп вищої спортивної майстерності (18 років і старші)

Техніка та методика навчання для груп вищої спортивної майстерності (18 років і старші)

 

Удосконалення стійки хортиста, пересувань, захватів, звільнень від них; вироблення "почуття дистанції", "почуття часу" ("таймінг").

Рухливі ігри: загальнорозвиваючого, спеціально-прикладного характеру, з техніко-тактичним ухилом.

 

Техніка прийомів у стійці

Техніка рук:

Блоки:

1. Верхній боковий блок ліктем, з одночасним прямим ударом у підборіддя й продовженням атаки;

2. Середній боковий блок ліктем /прикривання тулубу/, з одночасним прямим ударом у підборіддя й продовженням атаки.

Удари:

1. Прямий удар двома руками в підборіддя;

2. Пробивання блоків суперника;

3. Прямий, боковий, знизу удари в голову в стрибку.

Техніка ніг:

Удари:

1. Внутрішній круговий удар прямою ногою в голову в розкрученому стрибку;

2. Зовнішній круговий удар прямою ногою в голову в розкрученому стрибку;

3. Круговий зворотний удар з розвороту п'ятою ноги /в тулуб, в голову/ у розкрученому стрибку.

Вивчення форм /підготовчих базових комплексів/.

Форма "Вільна показова" /ВП/ - самостійно створена форма, виконується без рахунку.

Ударно-кидкова техніка:

1. Задушливий прийом захватом шиї зверху від ударної серії: лівий-правий знизу-коліно у тулуб.

2. Задушливий прийом захватом шиї з-за спини від ударно-кидкової серії: коліном в голову захватом голови-коліном у тулуб (нижню частину), перекручення суперника за передпліччя із взаттям задушливого захвату.

3. Удар рукою в голову після захвата та просмикування ударної ноги суперника під плече.

Техніка прийомів у партері

Утримання:

Подальше вдосконалення техніки утримань у партері та переходів від больових та задушливих захватів на утримання.

Ударна техніка партеру (техніка третього виключного раунду хортингу "Честь"):

1. Вихід на верхнє положення партеру.

2. Вигідні позиції партеру для виконання ударних атак:

- позиція "ти зверху";

- позиция "ти зі спини" (верхи на спині суперника);

- боковой захват за шию суперника (з висідм або на колінах).

3. Правила нанесення ударів в партері:

- руками у рукавицях в голову, тулуб;

- ліктями і колінами у тулуб, передпліччя, плечі, стегна, гомілки.

Перевороти:

Подальше вдосконалення техніки переворотів у партері за допомогою захватів за rywdrv ceперника; із застосуванням ваги власного тіла та без неї.

Больові прийоми на кисті рук:

1. Больовий прийом на кисть дожимом "Вузол на кисть". Дія на м'язи атакованої кисті м'язами обох передплічь; м'язами тулубу. Взяття щильного захвату. Вперти лікоть суперника у власний тулуб, зменшити рухливість в кінцівці суперника. Надавити у сторону протидії.

2. Больовий прийом на кисть скручуванням. Скручування ліктя з вузлом на кисть з позиції "ти зверху".

Комбінації партеру:

1. Важілі.

Напрацювання важілів на суглоби: важіль ліктя тулубом - важіль коліна тулубом.

(Важілі ліктя).

2. Дожими.

Напрацювання дожимів на суглоби, при яких суглоб згинається дальше його фізичної можливості. (Дожими кисті).

3. Скручування.

Напрацювання скручувань, при яких суглоб викручується по своїй осі дальше його фізичної можливості. (Скручування кисті, скручування п'ятки, скручування коліна).

4. Защемлення.

Напрацювання защемлень м'язів біля суглобів передавлюванням м'язу ззовні кінцівкою суперника, а з внутрішньої сторони об власну кістку, яка розташована під даним м'язом.

(Защемлення двоголового м'яза, защемлення ікроножного м'яза, защемлення шийних м'язів).

Комбіновані больві прийоми (прийоми на два сустави одночасно):

1. Комбінований больовий прийом на лучевий та ліктевий суглоб - важіль ліктя тулубом лежачи на спині (на животі) з додатковим вузлом на кисть.

2. Скручування ліктя з вузлом на лікоть (кисть) з позиції "ти зверху".

3. Скручування ліктя з загином руки за спину лежачи на спині.

Задушливі прийоми:

Подальше вдосконалення техніки задушливих прийомів, проривів на утримання з подальшим переходом на задушливий захват.

Техніка і тактика двобою

1. Переходи від двобою у стійці до двобою у партері, включаючи комбінації із кидків, прийомів боротьби у партері.

2. Подальше вдосконалення техніки двобою стоячи: баланс стійки, захоплення (основні, відповідні, умовні, захисні, атакуючі), переміщення та облудні рухи, кидки та комбінації ударної техніки, захисти від ударів захватом і кидком з продовженням прийому партеру.

3. Подальше вдосконалення техніки кидків з участю ніг - підніжки, зачепи, підсічки, зачепи, підбиви; кидків за участю тулубу - через стегно, через спину, через плечевий пояс, через груди.

4. Подальше вдосконалення техніки пересувань без захватів та вибору дистанція для ударної (кидкової) атаки.

5. Подальше вдосконалення техніки захистів та атак на ближній, середній та дальній дистанції, роботи у клінчу, балансу тулубу при контркидках.

6. Подальше вдосконалення техніки партеру: завалювання (переводи суперника із стійки у партер), перевороти, утримання, больові прийоми на суглоби рук та ніг, захисні контрприйоми.