Педагогічний контроль. Прийомні та перевідні нормативи із загальної та спеціальної фізичної підготовки

 

Педагогічний контроль.
Прийомні та перевідні нормативи із загальної та спеціальної фізичної підготовки
 

 
 
 
ВПРАВИ
 
 
Результати
ПОЧАТКОВОЇ ПІДГОТОВКИ
 
НАВЧАЛЬНО-ТРЕНУВАЛЬНА
СПОРТИВНОГО ВДОСКОНА-ЛЕННЯ
Вік учнів, років
8-9
9-10
10-11
11-12
12-13
13-14
14-15
15-16
16-17
17-18
Тестовий рівень хортингу
1-2 ранк
2-3 ранк
3-4 ранк
4-5 ранк
5-6 ранк
6-7 ранк
7-8 ранк
8-9 ранк
1-3 інструк. ранк
1-2 майстер
ранк
ЗАГАЛЬНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА
Біг: 60 м (сек.)
-
-
11,4
10,7
10
9,6
-
-
-
-
100 м (сек.)
-
-
-
-
-
-
15
14,2
13,8
13,6
500 м (хв.)
-
-
-
-
1,50
1,45
1,40
-
-
-
800 м (хв.)
-
-
-
-
-
-
2,50
2,45
2,40
2,35
1000 м (хв.)
-
-
-
-
-
-
-
-
3,15
3,10
Крос 1500 м
-
-
-
-
-
-
-
-
4,20
4,10
3000 м
-
-
-
-
-
-
-
-
10,45
10,30
Стрибок у довжину з розбігу (м)
-
-
-
-
3,30
3,60
3,90
4,30
4,60
4,70
Метання гранати (700 г), метрів
21
24
27
28
30
31
34
38
44
46
Підтягування на поперечині (швидкісне), кількість разів
5-7
7-9
9-10
10-12
12-13
13-15
15-16
16-18
20-22
22-25
Згинання, розгинання рук в упорі лежачи
на кулаках, раз -
на пальцях, раз -
 
 
15
-
 
 
16-20
2
 
 
20-22
4-6
 
 
21-25
6-8
 
 
25-28
8-10
 
 
28-30
10-12
 
 
30-35
12-16
 
 
35-45
20-25
 
 
45-60
30-40
 
 
60-80
40-50
Присідання:
- під своєю вагою, раз     -
- з партнером своєї ваги на плечах, раз                     -
- на одній нозі, раз          -
 
20
 
-
-
 
20-25
 
-
5-7
 
25-30
 
-
7-8
 
30-35
 
-
8-11
 
35-40
 
-
11-12
 
40-50
 
1-2
12-14
 
50-70
 
4-8
14-16
 
70-90
 
8-12
16-18
 
90-120
 
12-16
18-20
 
120-150
 
16-20
22-30
Піднімання ніг у висі на поперечині, раз
-
-
1
2
4
8-10
10-16
16-25
25-32
32-40
Піднімання тулуба з положення лежачи (прес), ноги закріплені, кількість разів
10
10-15
15-20
20-25
25-30
30-40
40-60
60-80
80-100
100-120
Розгинання тулуба з положення лежачи на животі, ноги закріплені, кількість разів
5-7
8-9
9-10
10-14
14-15
15-18
18-20
20-22
22-25
25-30
Гімнастичний міст, стійка на руках, шпагат на оцінку: 1-5 балів
3-4
3-4
3-4
3-4
4-5
4-5
4-5
4-5
5
5
Поштовх штанги двома руками (своя вага, +-кг):
Відмінно                          -
 
Добре                             -
 
Задовільно                      -
 
 
-
 
-
 
-
 
 
-
 
-
 
-
 
 
-
 
-
 
-
 
 
-
 
-
 
-
 
 
-
 
-
 
-
 
 
-
 
-
 
-
- своя вага
- своя вага    -5 кг
- своя вага
-10кг
 
- своя вага+10
- своя вага +5кг
- своя вага
 
- своя вага +20
- своя вага +15
- своя вага+10
 
- своя вага +25
- своя вага +20
- своя вага+15
СПЕЦІАЛЬНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА
Кількість ударів рук і ніг у грушу (мішок) за 1 хв., раз
33-35
35-37
37-40
40-45
45-50
50-80
80-100
100-150
150-170
170-200
Техніка ніг по повітрю, за 30 секунд, раз.
15
18-20
20-22
22-25
25-30
30-33
33-35
35-37
37-40
40-44
Стрибки на скакалці за одну хвилину, раз.
40
45-50
50-55
55-60
60-75
100-110
140-150
160
180
200
Стрибки через палку
у власних руках
-
-
2-3
5-10
10-15
15-20
20-25
25-30
30-35
35-40
ТЕХНІЧНА ПІДГОТОВКА
Виконання кидків із стійки, на оцінку: 1-5 балів
3-4
3-4
3-4
3-4
4-5
4-5
4-5
4-5
5
5
Виконання 6 різних кидків на швидкість у праву та ліву сторони, сек
-
35-40
32-34
32-34
30-32
30-32
28-30
28-30
26-28
26
Виконання форм хортингу (змагальний варіант) на оцінку: 1-5 балів
3-4
3-4
3-4
3-4
4-5
4-5
4-5
4-5
5
5

 
ЗАГАЛЬНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА
1. Вправи: біг на усі дистанції, стрибок у довжину з розбігу, метання гранати - виконуються з дотриманням правил змагань з легкої атлетики. Біг виконується з високого старту.
2. Швидкісне підтягування на поперечині виконується без затримки у (висі) нижньому положенні на руках. При підтягуванні зараховується раз, якщо поперечина була нижче підборіддя виконуючого вправу. Каждому спортсмену дається одна спроба.
3. Згинання, розгинання рук в упорі лежачи виконується у повну амплітуду до повного розгинання рук та повного згинання. Опущення ваги тіла на підлогу не допускається. Паузи між розгинаннями не більше 0,5 сек. При виконанні вправи на кулаках, кулак стоїть на підлозі на двох фалангах вказівного та середнього пальця. При виконанні вправи на пальцях - рука може спиратися на всі п'ять пальців, не торкаючись долонею підлоги. Перерва між вправою на кулаках і вправою на пальцях для одного спортсмена повинна складати не менше 10 хв. Каждому спортсменові дається по одній спробі.
4. Піднімання ніг у висі на поперечині виконується до торкання ногами поперечини або наявного положення коли пальці ніг сталися вище поперечини. Каждому спортсмену дається одна спроба.
5. Піднімання тулуба з положення лежачи виконується під рахунок тренера, руки виконуючого вправу знаходяться за головою.
6. Розгинання тулуба з положення лежачи на животі виконується з розташуванням рук за головою з пальцями у замку. При розгинанні тулуб має зробити положення не менше 35-40 градусів від горизонтальної лінії підлоги, при паузі дозволяється покласти вагу тіла на підлогу. Каждому спортсменові дається по одній спробі.
7. Гімнастичний міст, стійка на руках, шпагат на оцінку виконуються у демонстраційному варіанті з урахуванням правил етикету гімнастики. В групах початкової підготовки 8-9, 9-10, 10-11 років стійка на руках може виконуватись біля опори. Каждому спортсменові для демонстрації вправи та оцінювання тренером дається три спроби.
8. Поштовх штанги двома руками виконується при самостійному взятті спортсменом штанги на груди та підсадом тулуба при розгинанні рук згідно правил змагань зі штанги.
СПЕЦІАЛЬНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА
1. Кількість ударів ріками в рукавицях і ногами у голеностопних фіксаторах босоніж у грушу (мішок) за 1 хвилину виконується швидкісно на кількість разів при акцентованих ударах. При цьому кількість ударів разом з тренером рахують учасники тесту, які відпочивають між вправами.
2. Техніка ніг по повітрю виконується у фронтальній або бойовій стійці (на вибір спортсмена) за 30 секунд тільки у середній (тулуб) та верхній (голова, шия) рівень.
3. Стрибки на скакалці за одну хвилину починають виконуватися та закінчують виконуватися по команді тренера. Кількість стрибків рахують учасники тесту, які відпочивають між вправами.
4. Стрибки через палку у власних руках виконуються в дві сторони: вперед і назад. Один рахунок тренера - повний цикл вправи: стрибок через палку вперед і назад. Виконання проводиться за груповим методом або по одному спортсмену. Спортсмен, який не перестрибнув палку, або вона випала з рук припиняє виконання вправи з результатом виконаних стрибків. Каждому спортсменові для демонстрації вправи та оцінювання тренером дається три спроби. Час між спробами має бути не менше 1 хв.
ТЕХНІЧНА ПІДГОТОВКА
1. Виконання кидків із стійки носить демонстраційний характер, де спортсмен має показати кидки завдані тренером з максимальною силою підвороту та амплитудою. На таку демонстрацію можуть бути запрошені старші кваліфіковані спортсмени школи.
 
2. Виконання 6 різних кидків на швидкість у праву та ліву сторони виконуються за попереднім завданням тренера щодо різновидів та послідовності кидків при виконанні вправи. Пари повинні підбиратися по вагових категоріях.
3. Виконання форм хортингу (змагальний варіант) на оцінку носить демонстраційний характер, де спортсмен (або одночасно група спортсменів) показують тренеру на оцінку змагальний варіант форми з максимальним прикладанням сили в необхідні моменти, та максимальною амплитудою блоків та ударів. Кількість та призначення тестових форм, відповідно року навчання, тренер задає спортсменам самостійно. На залікову демонстрацію форм можуть бути запрошені старші кваліфіковані спортсмени школи.